Os ydych chi'n eistedd ar gyfrifiadur gyda'ch ysgwyddau wedi'u codi, mae eich pen yn cael ei ostwng ymlaen neu wrth ochr - rydych chi'n siŵr eich bod yn dechrau teimlo tensiwn yn y gwddf a rhan occipital y pen. Mae hyn yn achosi stagnation yn system y rhydwelïau cefn ac yn arwain at amhariad o lif gwaed arferol i'r ymennydd. Y canlyniad yw cur pen, blinder yn gyflymach, colli cof, pwysedd gwaed uwch, poen y galon ac arrhythmia.
Os ydych chi'n eistedd am gyfnod hir, yn pwyso ar un llaw, yn dal un ysgwydd o dan y llall ac yn cael ei helio ymlaen, gallwch gael poen rheolaidd yn y galon, osteochondrosis cynyddol a sciatica. Gwaith tymor hir yn y swyddfa heb newid sefyllfa'r corff yw prif achos clefydau o'r fath.
Os yw anghysbell y bysellfwrdd yn rhy fawr neu'n rhy uchel, mae'n cynyddu'r risg o gael osteochondrosis y llaw. Fe'i gelwir hefyd yn "syndrom cliciwr". Mae'r clefyd yn anodd iawn ei drin, ac mewn rhai achosion mae'n arwain at anabledd.
Beth ddylwn i ei wneud?
Os bydd y gwaith o flaen y monitor yn cymryd eich diwrnod cyfan, yna bydd angen i chi fod yn arferol i ddilyn dwy reolau sylfaenol:
- newid sefyllfa'r corff yn amlach
- darparu gweithgaredd cyhyrol
Rhowch ddrych wrth ymyl eich gweithle, a gwiriwch bob 10-15 munud i weld a ydych yn dal eich cefn yn gywir. Yn y broses o waith hirdymor, gallwn ni yn hawdd anghofio bod angen inni ymsefydlu. Hefyd, gwyliwch eich teimladau - a yw eich asgwrn cefn yn tyfu, p'un a ydych chi'n teimlo'n flinedig yn eich dwylo. Symudwch eich cadeirydd, addaswch eich ystum, slip eich bysedd, codi eich ysgwyddau. Felly, caiff y mewnlifiad o waed yn y rhydweli cefnbrofol ei actifadu, bydd y nodau nerfau a leolir yn rhan occipital y pen yn cael eu symbylu, byddwch yn rhoi gweddill i'r asgwrn cefn ac yn tynnu'r tensiwn cyhyrau.
O ran ymbelydredd niweidiol
Yn hollol wir, mae effaith ymbelydredd o gyfrifiadur yn dal i fod yn gwestiwn agored. Mae yna lawer o bwyntiau aneglur ac anghywir o hyd mewn cysylltiad â hyn. Mae nifer o safonau glanweithdra a hylendid penodol sy'n darllen: "Dylai cyfradd dosau x-pelydrau dos ym mhob pwynt o bellter o 0.05 m o'r ffynhonnell gyfateb i ddos gyfatebol o 100 micro-roentgen yr awr." Beth mae hyn yn ei olygu? Os ydych chi'n gweithio mewn ystafell fechan, ac y tu ôl i chi mae yna gyfrifiadur arall, peidiwch ag anghofio am eich diogelwch. Bydd o leiaf rhyngddynt yn bellter o 1, 5 i 2 metr. Yn benodol, mae hyn yn berthnasol i blant.
Rheol gyffredinol radioleg: yn bennaf o ymbelydredd, mae meinweoedd yn dioddef lle mae'r celloedd yn lluosi yn gyflymach. Y rhain yw celloedd rhywiol oedolion a chelloedd coluddyn bach! Felly, cymerwch y drafferth nad yw'r pellter oddi wrthych i'r cyfrifiadur cyfagos yn llai nag 1, 6 i 1, 8 m.
Sut i leihau'r amlygiad i ymbelydredd
Cymerwch ddigon o fitamin C bob dydd, sy'n helpu i leihau effaith ymbelydredd. Bwyta mwy o gynhyrchion caws a chynhyrchion llaeth, gan fod asidau amino yn rhwymo'rmbelydredd a helpu i osgoi effeithiau niweidiol radicalau rhydd.
Symudwch fwy - ewch o'ch tu ôl i'ch cyfrifiadur, cymerwch ychydig o anadl ddwfn. Mae'r ymarfer hwn yn gweithredu'r prosesau adfer ac yn helpu i ryddhau corff tocsinau.
Ni ellir cynnal plentyn 10-12 oed mewn unrhyw achos o flaen y monitor yn fwy nag 1, 5 awr y dydd.
Mae ymbelydredd nad yw'n ïoneiddio yn cynnwys maes electromagnetig ac electrostatig. Mae rheolau arbennig sy'n rheoleiddio tensiwn a'r meysydd hyn, ond, yn anffodus, nid yw eu dylanwad ar y corff wedi cael ei astudio. Un peth yn unig sy'n sicr - gydag arrhythmia'r galon, mae meysydd trydan bron yn sicr yn cyfrannu at ddatblygiad y clefyd. Ac nid dyma'r cyfan sy'n arwain at weithio ar y cyfrifiadur.