Rhoi'r gorau i ddeiet
Mae'n swnio'n baradocsig, ond mae'n gweithio'n sicr. Byw mewn cyfundrefn o gyfyngiadau llym, cyfrif calorïau a phrofiadau am eich anffafriwch eich hun, rydych chi'n creu a dwysáu sefyllfa straenus. Mae anghysur yn ysgogi'r corff i gronni cronfeydd ynni yn feverish - dyna pam nad yw'ch ymdrechion yn dod â'r canlyniad priodol. Bwyta popeth, ond mewn symiau rhesymol ac yn unol â rhythmau biolegol - felly byddwch yn cael gwared ar gaeth i fwyd a bydd yn gallu rheoli'ch pwysau.
Cael brecwast a chinio
Peidiwch ag anwybyddu'r prydau bore a gyda'r nos - maent yn angenrheidiol ar gyfer normaleiddio prosesau metabolig. Os ydych chi'n colli prydau, gan gymryd brechdanau, cwcis a choffi yn eu lle - ni fyddwch yn gallu cadw ffigur slim. Atgoffir maethwyr: dylai brecwast fod yn llawn ac yn foddhaol - mae'n well os yw'n omled gyda llysiau, caws bwthyn, bara rhyg gydag afocad, caws a tomatos, ffiled adar gyda salad. Mae'r cinio yn hawdd: darn o bysgod wedi'i ferwi, iogwrt braster isel neu afal pobi gyda rhesins a sinamon - yr hyn sydd ei angen arnoch chi.
Cynlluniwch y fwydlen
Beth sy'n ein hatal rhag bwyta'n iawn? Yn fwyaf aml - yr amharodrwydd i sefyll yn y stôf a'r diffyg amser. Defnyddiwch ddull rhesymegol: gwnewch amserlen prydau wythnosol fanwl - gan nodi amser prydau bwyd ac enwau prydau. Penderfynwch pa gynhyrchion fydd eu hangen arnoch a'u paratoi ymlaen llaw. Peidiwch â chymryd rhan mewn prydau cymhleth - stwio a chogi cig a physgod, eu cyflenwi'r rhain gyda llestri ochr a pherlysiau. Cofiwch: y diet a diet cytbwys yw'r warant na fydd cellulite yn dychwelyd.
Llun: www.pinterest.com/diazle, pexels.com