Yn anffodus, mae dietegleg yn bell o union y gwyddorau: nid oes modd lleihau pwysau, a fyddai'n helpu pawb - bydd yna bob amser yn eithriad i'r rheolau. Felly, ym mhob achos, mae angen i chi wneud argymhellion personol sy'n cymryd i ystyriaeth anghenion a chymhellion unigolyn penodol. Os yw'n well gennych chi adeiladu'ch bwyd eich hun, ceisiwch beidio â chuddio i ysgogiadau fel "mae popeth wedi'i berwi'n niweidiol", "bwyta'r bwydydd hyn ar wahân" - yn gyntaf ddeall yr hyn sydd y tu ôl i'r datganiad hwn. Dim ond wedyn na fyddwch yn dod yn ddioddefwr anuniongyrchol o ffuglen arall, wedi'i fradychu'n wirioneddol am y gwirionedd.
Yn aml, mae colli pwysau, a aeth ar achlysur ei gorff, yn y pen draw yn dod yn glaf i ddeintydd. Mae'n ymddangos bod eu corff bob amser yn gofyn am rywbeth gwahanol na'r hyn y mae ei angen mewn gwirionedd. Fodd bynnag, nid yw'r broblem yn y corff: roedd mewn gwirionedd yn nodi diffyg rhai maetholion, ond nid yw'r fenyw sy'n lleihau'r pwysau bob amser yn iawn, dehonglwyd y signalau hyn.
Yn aml mae'n digwydd nad oes gan ryw rai asidau amino hanfodol. Mae'r organeb mewn achosion o'r fath yn dechrau nodi "Rwyf am gig." Yn swnio'r angen am hyn, mae menywod yn mynd i'r siop yn syth ac yn prynu selsig: maent yn argyhoeddedig mai cynnyrch cig yw hwn. Mewn gwirionedd, gall cynhyrchion cig selsig-selsig fod o 2 i 8%, hynny yw, mae 100 g o selsig ar y gorau yn cynnwys 8 gram cig. A all fod sgwrs yma am ail-lenwi diffyg asid amino?
Syched am losin. A oes angen llawer iawn o losin a chacennau ar ein corff? Ond beth am y digonedd o galorïau a fydd, os nad ydynt wedi'u lwytho'n gorfforol, yn debygol o droi i mewn i fraster? Rhaid datgodio arwydd o'r corff o'r fath yn iawn: yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes gan y corff garbohydradau mewn gwirionedd - dim ond rhai syml, sydd wedi'u cynnwys mewn cynhyrchion melysion, ond rhai cymhleth. Mae cyflwyno digon o grawnfwydydd heb ei ddiffinio, bara grawn, chwistrellau, llysiau a ffrwythau yn y diet yn helpu i ddatrys y broblem.
Ydych chi eisiau cael protein, sialc neu bowdwr dannedd? Yma mae angen mynd ymlaen am y corff yn amhriodol, a rhaid inni redeg i'r siop ar gyfer cynhyrchion llaeth ac i'r cyffuriau ar gyfer cyffuriau sy'n cynnwys calsiwm. Ac ar yr un pryd, byddai'n braf gwneud apwyntiad gyda endocrinoleg i wirio a oes troseddau metaboliaeth calsiwm yn y corff.
Gall anfantais am halen ddangos pwysedd arterial wedi gostwng.
Mae'r angen am lewd aciwt yn ymddangos mewn gastritis gyda llai o atafaeliad, annigonolrwydd ensymau treulio neu straen cronig. Mae coffi a siocled yn ddymunol pan fydd gormodedd, a physgod a bwyd môr yn y prinder o ïodin. Felly, mae ein corff mewn gwirionedd yn gwybod sut i gyfathrebu am eu hanghenion, ond ni ddylid cymryd arwyddion yn llythrennol yn unig.
Os yw'r awydd i fwyta rhywbeth pokaloronnee - cacen, siocled ychydig ddyddiau cyn dechrau'r menstru, mae'n gwneud synnwyr i wirio lefel haemoglobin. Ond mae'n rhaid ei wneud cyn ac ar ôl menstru: os yw hemoglobin yn is yn y ddau achos (llai na 115 g / l), yna fe welir anemia diffyg haearn. Ac ni ddylid bwydo'r corff yn felys, ond cig, wyau, madarch, gwenith yr hydd a glaswellt.
Y lleiaf yw'r cynnwys braster, gorau
Yn y siopau gallwch ddod o hyd i gynhyrchion llaeth gyda lefelau gwahanol o fraster. Dewisir pwysau colli gan y rhai sydd â chanran is: maent yn fwy defnyddiol. O safbwynt y rhai sy'n cyfrif calorïau, felly, ond ym marn maethegydd, dyma'r gwir chwedl. Y ffaith mai cynhyrchion llaeth yw'r ffynhonnell bwysicaf nid yn unig sydd ar gael yn rhwydd i'r protein corff, sy'n cael ei werthfawrogi felly, ond calsiwm.
Ac mae hyn yn cael ei amsugno'n well ym mhresenoldeb braster. Ni all cynhyrchion llaeth "Dim" fod yn ffynonellau calsiwm. Rhaid inni edrych am gyfaddawd: dylai cynnwys braster y cynhyrchion yfed (llaeth, keffir, iogwrt) fod o leiaf 1.5%, a chaws bwthyn a chaws grawn - 4-5%. Felly mae'r braster yn mynd ychydig, ac mae calsiwm yn cael ei amsugno.