Yn ystod plentyndod, mae pob un ohonom yn cofio cwynion oedolion am yr angen i arsylwi ar y ffordd gywir o fyw, bod hylendid personol yn bwysig iawn. Cofiwch olchi eich dwylo sawl gwaith y dydd, ymarferwch bob bore, ewch i'r gwely yn gynnar ac ar yr un pryd deffro yn gynnar yn y bore, gan ystyried mai'r mwy o amser y byddwch chi'n ei gymryd i gysgu, y mwyaf buddiol yw i'r corff.
Serch hynny, dylai un roi sylw i'r ffaith nad yw pob ymarfer defnyddiol o fudd i'n corff. Rydym yn dod â'ch sylw at ychydig o arferion defnyddiol a all niweidio'ch iechyd.
Credir bob amser bod angen wyth awr i adfer yr organeb yn ystod cysgu. Mae gwyddonwyr wedi profi bod cymaint o amser yn ormodol ac yn arwain at or-waith. Bydd yn llawer mwy effeithiol trefnu gwyliau gorffwys bach yn ystod y dydd, sy'n para rhwng 15 a 20 munud. Credir bod cysgu tymor byr yn llawer mwy defnyddiol na, er enghraifft, ddwy awr o gysgu yn ystod y nos.
Yr ydym i gyd yn gwybod y datganiad bod cysgu hir yn ateb effeithiol ar gyfer blinder a straen. Mae hyn yn ddrwg. Y ffaith yw bod cysgu hir i'r gwrthwyneb yn arwain at or-waith a disinhibition. Felly, er mwyn ennill cryfder, deffro'n egnïol ac yn ddigon ymarferol i gysgu a chwe awr, neu saith.
2. Mae angen toiled y bore a'r nos. Ond bob amser dylai popeth fod yn gymedrol. Nid oes angen i chi drafferthio'ch hun gyda golchi gofalus gyda phob math o asiantau gwrthfacteriaidd. Mae dermatolegwyr yn credu y dylai dilyn hylendid fod yn y ffordd arferol, heb fanatigrwydd.
Rhaid i bacteria mewn cyfansoddiad penodol fod yn bresennol ar wyneb y croen, gan eu bod yn gwarchod rhag heintiau amrywiol. Ac mae eu diflaniad cyflawn yn arwain at lid, sychder, gostyngiad yn y balans arferol. Ar wyneb y croen mae ffilm amddiffynnol sy'n amddiffyn ein corff rhag effeithiau andwyol y byd allanol. Mae, er enghraifft, dŵr rhy boeth yn dinistrio'r amddiffyniad hwn. Felly, os ydych am adnewyddu eich hun, rinsiwch â dŵr oer, a fydd yn llawer mwy effeithiol. Yma dylid nodi hefyd na ddylai un oroesi mewn gofal llafar. Nid yw brwsio eich dannedd yn werth ychydig o weithiau y dydd, a bydd y geg yn rinsio nifer anghyfyngedig o weithiau, ni fydd yn arwain at unrhyw beth da.
3. Mae'n ddiddorol y dylid glanhau'r tŷ hefyd yn gymedrol. Mae purdeb gormodol yn achosi niwed peryglus ar system fwyaf imiwn y corff. Mae hyn i gyd oherwydd bod yr imiwnedd yn cael ei ddatblygu a'i gryfhau, gan frwydro yn erbyn bacteria. Felly, dylid cofio bod angen hyfforddiant ar y system imiwnedd wrth ddatblygu amddiffyniad. Mewn plant o famau sy'n gofalu amdanynt, mae perygl o glefydau megis asthma. Mae pob math o glefydau alergaidd yn gyffredin hefyd. Mae'n bwysig cofio bod rhaid cydbwyso popeth. Dylai glanweithdra yn yr ystafell sicr fod yn fesur newydd. Mae absenoldeb llwch cyflawn hefyd yn niweidiol, fel y mae ei ormod.
4. Credir bod cysgu yn ystod y dydd, sy'n dilyn cinio, yn ddefnyddiol iawn i'r corff. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn hollol wir. Ar gyfer organeb sy'n tyfu, ie, mae ganddo effaith gadarnhaol. Ond ar gyfer oedolion, dylid disodli'r cysgu uchaf-i-freuddwyd gan gerdded ar hyd yr awyr iach, gan y gall y dydd guro rhythmau biolegol y corff. Hefyd, mae cysgu yn ystod y dydd yn cynhyrchu hormonau sy'n cyfrannu at ddatblygiad clefyd o'r fath fel diabetes. Felly, bydd taith gerdded a drefnir yn lle cysgu yn cael yr effaith fwyaf buddiol ar eich organeb.
Credir hefyd bod y calorïau a dderbynnir yn ystod y swper ar ôl chwech, yn dechrau cael eu hadneuo ar ffurf braster isgwrn. Mewn gwirionedd, hyd yn oed os yw'ch cinio yn cael ei gynnal am naw o'r gloch gyda'r nos, taith gerdded fechan ar ôl y bydd yn eich annog rhag risg o'r fath.
5. Mae anadlu priodol a mesur yn bwysig iawn. Daeth gwyddonwyr i'r casgliad ei bod yn fwy cywir anadlu â'r fron, ond gyda'r stumog. Mae anadl anadl yn fuddiol iawn ar gyfer draeniad lymffatig. Pan fydd y frest yn anadlu, mae'r canlynol yn digwydd, nid yw'r awyr sydd wedi cyrraedd yr ysgyfaint, yn cael amser i ddychwelyd a gwres, gan achosi torri cyfnewid nwy. Dylai'r bol anadlu fod yn rheolaidd, gan wneud seibiant byr rhwng anadlu ac ymledu.
Os yw'r anadl i chi rywbeth newydd ac anarferol, ceisiwch ddysgu a dod yn arfer ag ef. Gan fod anadlu priodol yn warant iechyd.