Cinio llysiau ysgafn Zucchini a zucchini o'r enw pwmpen yr haf ac nid yn ofer. Mae mwydion ffrwythau zucchini yn cynnwys carbohydradau digestible, caroten, asid asgwrig a fitaminau eraill. Yn arbennig, maent yn ddefnyddiol i bobl ag afu sâl. Mae Zucchini yn gwella treuliad. Mae prif nodwedd nodedig zucchini o zucchini yn flas cain. Fodd bynnag, ceisiwch ddewis ffrwythau ifanc. Gwrthododd ein dewis ar y radd "Zolotinka". Mae'n ffrwythau lliw melyn hardd o aeddfedu cynnar. Heddiw, byddwn yn dechrau zucchini. Mae'r set o lysiau ar gyfer y llenwad yn syml ac ar gael: winwns, garlleg, tomatos a phupurau. Zucchini gyda llysiau yn hawdd eu pobi a'u cyflym, felly ni fydd paratoi'r pryd hwn yn cymryd gormod o amser. Gallwch ei wasanaethu ar gyfer cinio, cinio. Os byddwch chi'n gwahardd y sbeisys rysáit, defnyddiwch y dysgl fel deiet.
Cynhwysion:- Zucchini 1 pc.
- Powdwr pupur du 4 g
- Caws Parmesan 30 g
- Olew olewydd 20 ml
- Siwgr 2 g
- Halen 2 g
- Garlleg 3 deintigau
- Gwynyn winwns 1 pc.
- Pepper melys 1 pc.
- Tomatos 2 pcs.
- Hufen 50 ml
- Cam 1 I wneud zucchini gyda llysiau, mae angen i chi gymryd zucchini, tomatos, pupur, winwns, garlleg, halen, siwgr, olew olewydd, hufen 15%, pupur daear, caws caled.
- Cam 2 Torrwch y zucchini i mewn i ddogn, tynnwch y canol, gan adael gwaelod y ffrwyth. Cael ffurflen ar gyfer llenwi llysiau.
- Cam 3 Cliciwch ar garlleg a winwns yn fân.
- Cam 4 Torrwch y tomatos, pupurau, a darn o fwydion zucchini i mewn i giwbiau.
- Cam 5 Cynhesu'r padell ffrio, arllwyswch yr olew olewydd. Paswch y winwns a'r garlleg.
- Cam 6 Ychwanegwch y llysiau a pharhewch yn frown am 5 munud arall.
- Cam 7 Torri tomato ar grater. Torrwch am 5 munud. Ychwanegwch halen, siwgr i flasu.
- Cam 8 Llenwch y zucchini gyda llysiau. I arllwys ym mhob ffurflen ar 1 llwy de o hufen. Y mwydion sy'n weddill i'w roi mewn tun. Llenwch waelod y bara gyda saws tomato poeth.
- Cam 9 Cymerwch y caws.
- Cam 10 Chwistrellwch â chaws pob math o zucchini. Rhowch mewn ffwrn wedi'i gynhesu i 150 ° C. Gwisgwch am 30 munud.
- Cam 11 I addurno'r pryd yn hardd, byddwn yn paratoi darn o gaws. Rhowch gaws wedi'i gratio ar sosban ffrio sych. Yn ddewisol. Rhowch dân gref. Bydd y caws yn toddi, gan ffurfio rhwyll. Oeri i lawr. Dileu yn ofalus.
- Mae Addurniad Cam 12 yn barod.
- Cam 13 Gweinwch zucchini, cynnes.