O, dwi'n ofni!
Mae natur cyffro o'r fath, yn gyffredinol, yn ddealladwy: yn ôl data ymgyrchoedd yn erbyn canser y fron, mae'r clefyd hon yn y lle cyntaf ymhlith yr holl glefydau oncolegol mewn menywod. Ond yn yr achos hwn, dim ond 2% o achosion o ganser y fron na ellir eu gwella, tra bod y gweddill 98%, a gafodd eu diagnosio yn gynnar, yn gwella'n llawn! Felly, y prif beth byth yw rhoi'r gorau iddi. A pheidiwch â bod ofn canser y fron! Peidiwch â bod ofn hunan-ddiagnosis ac archwiliad rheolaidd yn y mamalogwr. Mae'r dulliau trin presennol yn llawer mwy effeithiol nag o'r blaen. Felly beth yw'r archwiliad rheolaidd hwn?
Dewch i'r cyffwrdd
Gwneir hunanasesiad o'r fron mewn sawl cam, gan ddechrau gydag arolygiad gweledol. Dylai'r rhesymau dros gysylltu â mamolegydd fod yn newid yn siâp y fron, ei anghymesur (ac eithrio cynhenid!), Bumps a gwahanau ar y croen, tywynnu parhaus, gwythiennau wedi'u helaethu a chwyddo, rhyddhau gwaedlyd neu ddi-liw o'r nipples a'u ffurf wedi'i suddio. Mae hyd yn oed mwy o ddatgelu yn ganlyniadau palpation annibynnol (palpation) y fron. Cynnal astudiaeth, gorwedd, gosod clustog o dan eich ysgwydd, ac yna sefyll, gan osod ei law y tu ôl i'w ben. Archwiliwch y frest gyda'r padiau o dri bysedd: y mynegai, canol a di-enw. Dechreuwch o'r ardal underarm a symudwch yn sydyn i'r nwd. Ailadrodd yr un peth, gan symud yn fertigol o ymyl fewnol y frest i'r armpit. Ar unrhyw "beli", morloi a "pys" a ddarganfyddir o dan y croen yn y dyfodol agos, hysbysu'r mamolegydd.
Bydd y gwlwm yn difa ...
Hyd yn oed os ydych chi wedi dod o hyd i rywbeth ynddo'i hun, y prif beth yw peidio â phoeni: mae straen yn effeithio'n negyddol ar y corff cyfan, gan danseilio eiddo amddiffynnol imiwnedd. Yn ogystal, o dan gysyniad tiwmor, gellir cuddio mastectomi yn syml trwy chwyddo'r chwarren mamari nad yw wedi cael amser i ddisgyn ar ôl menstru, na mastopathi. Mae'n amhosibl amcangyfrif ei rôl yn natblygiad canser y fron: er bod mastopathi yn afiechyd anarferol sy'n digwydd yn erbyn cefndir anghydbwysedd hormonau, ond os nad oes unrhyw fesurau i'w drin, gall cymhlethdodau ddigwydd. Er gwaethaf digonedd o gyffuriau o mastopathi, gwaharddir iddynt rhagnodi eu hunain: nid yw'r organeb yn maddau hongian gyda hormonau, ac mewn awydd i'w helpu, mae'n hawdd ei niweidio ei hun. Mae meddygon yn rhagnodi'n fwyfwy paratoadau llysieuol nad ydynt yn cynnwys hormonau synthetig: er enghraifft, "Mastodinon" ar sail y detholiad o vitex sanctaidd. Yn ychwanegol at y ffaith bod meddyginiaethau o'r fath yn adfer cydbwysedd naturiol hormonau yn ysgafn, maent hefyd yn atal datblygiad patholeg yn y chwarennau mamari, yn lleddfu poen ac yn lleihau lefel y pryder ac aflonyddwch sydd fel arfer yn cyd-fynd â syndrom premenstruol. Mewn geiriau eraill, maent yn rhoi cysur seicolegol i chi a chyflwr iechyd arferol. Ond dim ond rhai meddyginiaethau llysieuol sy'n atal a thrin mastopathi. Mae'n bwysig adolygu eich arferion bwyta, gan fod ansawdd y bwyd yn effeithio ar fetaboledd cyffredinol y corff a gwaith y system hormonaidd. Lleihau faint o frasterau anifeiliaid yn y diet dyddiol a chynyddu faint o ffibr sy'n cael ei gynnwys mewn ffrwythau a llysiau. Yn arbennig o ddefnyddiol yw cynhyrchion sy'n cynnwys fitaminau A, E a C: moron, olew llysiau, brocoli, asbaragws, ffrwythau sitrws a chyffelybau fitamin cyfatebol. Yfed mwy o hylif - hyd at ddwy litr y dydd, gan buro'r corff tocsinau sy'n ysgogi ei heneiddio yn naturiol. Cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n gyfoethog mewn ïodin (cylp, bwyd môr), sy'n rheoleiddio gwaith y chwarren thyroid - prif gynhyrchydd hormonau.
Nid yw y fron yn hoffi:
• hypothermia ac annwyd, gan y gallant ysgogi llid y chwarennau mamari (mastitis);
• clefydau gynaecolegol a chlefydau y chwarren thyroid wedi'u hesgeuluso, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar gynhyrchu hormonau sy'n gyfrifol am y metaboledd cywir;
• mwg tybaco ac alcohol; mae nicotin yn arafu cylchrediad gwaed a phrosesau metabolig mewn celloedd croen;
• rhwystrau a chleisiau, a all achosi patholeg pan fo'r iachâd yn wael;
• dillad tynn; yn enwedig bras cul ar esgyrn, sy'n gallu dadfeddiannu'r fron;
• deietau calorïau isel ac, ar y llaw arall, maethiad gyda phwysau braster yn bennaf, gan eu bod yn effeithio'n uniongyrchol ar fetaboledd hormonaidd;
• erthyliadau, oherwydd y rhoddir ymyrraeth ar raglen "ad-drefnu" y chwarren (mae ei strwythur yn newid, mae celloedd newydd yn cael eu cynhyrchu'n ddwys), a all roi methiant trychinebus yr organeb.
Yn fyw'n hyfryd
Wrth ofalu am iechyd y fron, peidiwch ag anghofio am ei harddwch, yn enwedig gan fod parth deuolletage edrych ar ddynion ysgogol, heb fod yn dda, yn helpu i frwydro yn erbyn straen, gan gynyddu ein hunan-barch. Os nad oes unrhyw wrthgymeriadau i'r mamogyddydd, mae ymarferion yn rheolaidd i gryfhau cyhyrau pectoral mawr y cefn: y wasgfa fechgyn, gwthio o'r llawr, gwanhau dwylo â chlychau dumbbell. Bydd hyn yn creu cefnogaeth ychwanegol ar gyfer y bust ac yn ei atal rhag sagging, a allai fod yn ganlyniad i atffiwm y meinwe glandwlaidd, ymestyn marciau ar ôl eu cyflwyno a'u bwydo, a cholli pwysau miniog. Mae hefyd yn bwysig defnyddio coluriau "cynnal a chadw" proffesiynol yn rheolaidd. "Mae'r posibilrwydd o effeithiau cosmetig ar siâp y fron yn seiliedig ar eu gallu i adfer a chryfhau'r croen, gwella gwaed a chylchrediad lymff mewn meinweoedd, dileu marwolaeth a dileu tocsinau. Ar hyn o bryd, mae'r llinellau gofal croen mwyaf effeithiol yn bust yn seiliedig ar ffyto-estrogenau, gyda chynnwys asid hyaluronig, cymhlethdod o asidau amino, fitaminau. Mae iechyd y fron yn dibynnu'n uniongyrchol ar ein gallu i ymdopi â straen! Fel arall, mae'r cefndir hormonaidd yn dioddef, ac mae modd creu amodau ar gyfer twf celloedd canser. Felly, mae'n bwysig dod o hyd i ffyrdd o ymlacio:
1. Dysgwch y rheol o dri chwestiwn: Pa mor dda y gallaf ei ddysgu o'r sefyllfa straen? Pa gasgliadau y gellir eu tynnu? Sut alla i gywiro sefyllfa trwy weithredu'n effeithiol, yn seiliedig ar ddadansoddiad, nid emosiwn? Bydd y dechneg hon yn caniatáu yn y dyfodol i chi leihau'r nifer o sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn y dyfodol.
2. Meddyliwch yn bositif. I wneud hyn, dechreuwch ganmol eich hun! Fel rheol, nid ydym yn sylwi ar ein rhinweddau ar gyfer y dydd. Ond yn ofer. Bob nos cyn mynd i gysgu, cofiwch o leiaf 5 pwynt, y gallwch chi ddiolch iddyn nhw a chael boddhad o'r gwaith a wneir.
3. Defnyddiwch y dull delweddu i adael y broblem y diwrnod y tu ôl iddo. Gan gymryd cawod, cyfeiriwch nant o ddŵr o dymheredd cyfforddus i'ch gwddf a dychmygwch sut mae dŵr yn golchi i ffwrdd y negatif cyfan yn ystod y dydd, ac mae'ch corff, fel llong, yn cael ei lanhau o gynnwys du, yn llenwi'n raddol â gwyn.
4. Edrychwch am eich ffyrdd chi o ymlacio. Gall fod yn chwaraeon, sawna, sawna, myfyrdod, tylino.