Achosion cur pen.
Mae pob person ar y blaned yn gwybod beth yw cur pen, roedd llawer ohonom yn gyfarwydd â'r anhwylder ofnadwy hwn hyd yn oed yn ystod plentyndod (yn ôl ystadegau, mae pobl o'r fath oddeutu 20% o'r boblogaeth gyfan). Mae meddygon a gwyddonwyr yn honni bod allan o gant o bobl sy'n profi cur pen yn rheolaidd, dim ond pump ohonynt y gallant fod yn rhywbeth difrifol i fod yn sâl. Mewn achosion eraill, mae'r cur pen yn ganlyniad i achos arall, ac fel rheol, nid yw cael gwared arno yn anodd. Felly beth yw achos y cur pen, sy'n achosi teimlad ofnadwy o gywasgu pen a'r dymuniad i'w daclu a'i daflu i ffwrdd? Felly, gall achosion y cur pen naill ai gael tensiwn neu feigryn.
Cur pen a achosir gan straen.
Un o achosion mwyaf cyffredin cur pennau yw tensiwn. Dyma'r math hwn o cur pen a brofir gan y rhan fwyaf o boblogaeth y byd. Mae'r pen pen hwn yn edrych fel hyn: mae'r pen yn dechrau poeni, yna mae teimlad ei fod yn teimlo fel gwasgu, sy'n ei gwneud yn gymylog. Dim ond un awydd - i orwedd i lawr a gwneud dim. Ond er gwaethaf hyn, mae pobl yn dal i ddelio â'u materion cyffredin: gwaith, gwnewch dasgau cartref. Ond, ar yr un pryd deimlo'n ofnadwy. Mae'r poen yn cymryd llawer o egni, yn gwaethygu'r hwyliau, yn gwneud person yn isel ac yn "dwp". Yn fwyaf aml, mae cur pen o'r fath yn cael ei achosi gan straen, yn digwydd mewn pobl sy'n gweithio mewn swyddfeydd, yn treulio llawer o amser ar y cyfrifiadur, eistedd am gyfnod hir mewn ystafell stwffus ac anaddas. Y ffaith yw nad yw'r corff dynol yn derbyn awyr iach o gwbl. Yn y bore, yn ystod y ffordd i weithio, rydyn ni'n rhoi cludiant cyhoeddus neu gar, gyda'r nos - yr un sefyllfa. Felly, mae'n troi hynny trwy ddewis ffordd o fyw o'r fath, mae rhywun yn dod yn ei enaid.
Mae'r cur pen sy'n deillio o ddelwedd o'r fath a'r achosion sy'n ei achosi yn cael ei alw'n "headache amser". Y peth yw bod person mewn tensiwn cyson. Mae ei gyhyrau, pen, cefn y pen, cyhyrau dynn y carthffwd a'r gefn ysgwydd yn rhwym, a gall ynddo'i hun achosi cur pen yn unig am resymau ffisiolegol. Yn ychwanegol at yr achosion hyn o straen yn ein corff, gall achos bod cur pen amser yn ymddangos yn beth, ond a ydym ni i hyn? Rydyn ni bob amser ar frys, yn frys, nid oes gennym amser i gael ein tynnu sylw gan y stupidrwydd â rhywfaint o cur pen. Ni chredwn y gallem fod wedi ei osgoi, os oeddem yn talu sylw at yr hyn a allai achosi cur pen. Efallai bod gennych straen emosiynol neu seicolegol, teimladau cryf, gwrthdaro yn y gwaith neu gyda pherthnasau. Yn aml, gall cur pen gormodol, ffordd o fyw anghywir, diet amhriodol, deiet cytbwys, yn aml eistedd y tu ôl i'r olwyn ar y cyfrifiadur arwain at cur pen - gall hyn oll arwain at cur pen amser. Yn yr achos hwn, mae'r cur pen yn ymddangos fel adwaith amddiffynnol y corff i densiwn gormodol. Mae'n arwydd a symbol o'r corff y mae angen i chi ailystyried eich ffordd o fyw, eich system fwyd. Mae'ch corff wedi blino o "must" ddiddiwedd, "dylai". Gadewch i'ch corff ymlacio, ymlacio a thawelu ychydig, dod i'ch synhwyrau ac unwaith eto gall fod yn barod am fywyd gweithredol ymhellach. Gofalu am dylino ymlacio rheolaidd, gymnasteg, ioga a phawb all eich helpu i ymlacio.
Y ffyrdd gorau o gael gwared â cur pen a achosir gan straen
Nid yw'n angenrheidiol mewn ymdrech i gael gwared ar y pen cur yn syth ar y tabledi, eu llyncu mewn swm diderfyn. Fel arall, gall arwain at y ffaith y bydd eich corff yn dod yn arfer â hwy, ac yn ddiweddarach, bydd y bilsen yn achosi cur pen newydd. Mae'n bwysig cofio bod polill arall wedi'i lyncu yn straen i'ch corff. Os ydych chi yn y gwaith, ac mae gennych cur pen, mae'n werth gwneud tylino, temlau, nape wyneb, mae'n werth mynd allan i'r awyr iach, cymerwch ychydig o amser i ffwrdd o'r gwaith, edrychwch ar y stryd, gwnewch rai ymarferion ar gyfer y gwddf a'r gwregys uchaf. Brechwch eich te llysieuol eich hun, sy'n addas ar gyfer mamwraig, balmen lemwn, mintys, valerian. Peidiwch â yfed coffi, toddadwy, daear, oherwydd bod coffi yn tynnu symptomau poen am gyfnod byr, byddant yn dod yn ôl beth bynnag. Yn ogystal, dylai eich gweithle fod mor gyfforddus a chyfleus i weithio â phosib. Yn aml iawn, gall cur pen yn y swyddfa achosi goleuadau fflwroleuol, felly mae'n well defnyddio lamp rheolaidd ar gyfer y gweithle. Yn aml, cymerwch egwyl, peidiwch ag eistedd mewn un swydd am amser hir. Trefnwch seibiant yn eich gwaith bob awr am o leiaf ychydig funudau, bydd hyn yn eich galluogi i leddfu tensiwn a thynnu sylw, a fydd yn osgoi cur pen. Yn y cartref, mae'n well cymryd cawod cyferbyniad, neu i'r gwrthwyneb, ymlacio a gorwedd mewn bath gyda halen, darnau pinwydd, yfed cwpan o laeth â mêl. Hyd yn oed os, ar ôl yr holl driniaethau hyn, nid yw'r cur pen yn mynd heibio, mae'n werth yfed pilsen anesthetig. Gyda llaw, bydd y pils yn eich helpu os na fyddwch chi'n cymryd dim mwy nag un bilsen yr wythnos, fel arall maent yn gaethiwus, ac nid ydynt bellach yn cael eu hachub rhag cur pen.
Cur pen a achosir gan feigryn.
Achos cyffredin iawn o cur pen yw meigryn. Gyda'r math hwn o cur pen, mae naill ai'r dde neu'r hanner chwith yn brifo, weithiau yn ei dro. Mae poen, fel rheol, yn gryf iawn, yn pwyso, weithiau, yn cynyddu. Gall meigryn ddatblygu ymateb poenus i ysgafn, arogl, efallai y bydd yna gyfog a symptomau eraill annymunol iawn. Ac, gwaethaf oll, gall yr amod hwn barhau o ychydig oriau i sawl diwrnod. Yn fwyaf aml, feiff meigryn ei etifeddu. Mae'n effeithio ar bron i 20% o boblogaeth y byd, yn amlaf mae'n effeithio ar fenywod, er bod ymysg dynion y rhai sydd â meigryn yn hwyrach neu'n hwyrach. Yn anffodus, mae llawer o arbenigwyr yn cytuno na allwch gael gwared â mochyn, dim ond syndromau poen y gallwch eu tynnu a lliniaru, ceisio gwneud trawiadau yn brin. Yn ystod pen meigryn mae'n brifo oherwydd bod y llongau sydd wedi'u lleoli yn y pen yn ehangu'n weithredol, gan bwysleisio ar ein derbynyddion. Gallai'r rhesymau dros y ffaith fod y llongau yn aml yn ehangu fod yn: aflonyddwch cysgu, newidiadau yn y cefndir hormonaidd, ymyrraeth gorfforol gormodol, weithiau, defnyddio cynhyrchion penodol.
Os ydych chi'n dioddef mochyn, yna dylech roi'r gorau i'r canlynol: alcohol (yn enwedig gwin coch), citris, cynhyrchion mwg, siocled, cnau a bwydydd cyfleus a'r cynhyrchion hynny sy'n cynnwys sodiwm glutamad. Gall rhai mathau o gaws ac wyau hefyd achosi migraines. Dyna pam, mae'n well peidio â bwyta o gwbl, neu i leihau nifer y bwydydd hyn yn eich diet. Peidiwch ag yfed mwy nag un cwpan o goffi y dydd. Hyd yn hyn, mae cyffuriau sy'n gallu ymladd meigryn. Fodd bynnag, ar gyfer eu penodiad, mae'n rhaid i chi gael archwiliad cynhwysfawr ac ymgynghori â'ch meddyg.
Y ffyrdd gorau o gael gwared â cur pen. Ychydig awgrymiadau ychwanegol.
Felly, os cewch cur pen eich ymweliad o bryd i'w gilydd, yna ceir ychydig o awgrymiadau a fydd yn helpu i leihau amlder ei ymddangosiad. Peidiwch â sefyll yn y tywydd oer, a hyd yn oed oer, i gerdded ar y stryd heb het. Rhowch sgarff tenau neu gorsedd, het. Bydd hyn yn helpu i leihau'r siawns o cur pen. Nid yw'r cur pen yn codi felly, mae ganddo reswm. Ceisiwch olrhain a'u hatal. Felly, er enghraifft, os ydych chi'n berson sy'n dibynnu ar y tywydd, yna peidiwch â gwrando ar ragweld y tywydd ac addasu eich hun i'r ffaith y bydd eich pen yn brifo. Peidiwch â gwrando ar y rhagolygon o stormydd magnetig, peidiwch â'i gymryd i chi'ch hun, ac ni fyddwch yn cael cur pen. Gosodwch eich hun yn gadarnhaol ac yn optimistaidd, ymysg pethau eraill, profi yn wyddonol bod y optimistiaeth yn llawer llai tebygol o gael cur pen. Rhoi'r gorau i ysgogi a gweld y negyddol ym mhopeth.
Er mwyn i'r cur pen nad oeddech chi fynychu, mae hefyd yn angenrheidiol i arsylwi ar y drefn ddyddiol, cysgu digon o amser, dim mwy na dim llai, fel arall rydych chi'n peryglu cael cur pen. Cymerwch amser ar gyfer teithiau cerdded! Hyd yn oed os ydych chi'n berson prysur iawn ac nad oes gennych chi'r cyfle i gerdded am awr, dylech dal i ddyrannu o leiaf hanner awr i gael awyr iach, mewn unrhyw dywydd. Cyn mynd i'r gwely, sicrhewch eich bod yn awyru'r ystafell, cysgu gyda ffenestr ychydig yn agor. Os yw'ch pen yn poenus, ceisiwch osgoi newidiadau sydyn mewn tymheredd, golau llachar, arogleuon dwys a llidus.
Er mwyn cael gwared ar y cur pen, mae llawer o bobl yn cipio bilsen, neu hyd yn oed dau, ar unwaith ac yn eu yfed mewn un tro. Cofiwch mai'r ffordd orau o gael gwared â cur pen yw gêm seicolegol. Yn lle yfed pollen gyfan, mae'n ddigon i yfed hanner ac yn credu'n bendant y bydd yn helpu. Ac, yn syndod, bydd yn helpu! Efallai y bydd gan lawer o ferched cur pen yn ystod menstru. Y rheswm dros hyn yw newid hormonol yn y cefndir. I gael gwared â syndromau poen, meddyginiaethau homeopathig, teithiau cerdded yn yr awyr iach, maeth cywir a chytbwys yw'r gorau. Bwyta mwy o lysiau, ffrwythau, cig.
Ac yr argymhellion diweddaraf yn y pwnc "y ffyrdd gorau o gael gwared ar y pen": peidiwch â lusgo'ch hun yn llwyth ychwanegol o emosiynau a chyfrifoldebau. Ceisiwch drin bywyd yn haws, peidiwch â beio'ch hun am yr holl gamgymeriadau, peidiwch â cheisio byw i blant a rhieni. Gadewch i chi ymlacio a gorffwys, yna bydd y pen pen yn dod i chi yn unig eiriau.