- gwenith ceirch - 270 gram
- llaeth - 600 gram
- dŵr - 200 gram
- o fenyn - 40 gram
- siwgr - 50 gram
- halen - I flasu
Mae hwd Herculosa yn gynnyrch dietegol, yn gwella cyflwr y croen, yn helpu prosesu a chymathu carbohydradau, yn adfer rhythm gweithgarwch y galon, ac mae hefyd yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion sy'n tynnu tocsinau a sylweddau niweidiol gan y corff. Os dymunwch, gallwch ychwanegu cnau, rhesins, jam neu aeron ffres i'r uwd. Paratoad: Dilyswch laeth gyda dŵr a'i ddwyn i ferwi mewn sosban. Ychwanegwch siwgr, halen a chymysgedd. Ychwanegwch ffrwythau ceirch "Hercules" a choginiwch, gan droi, 15-20 munud. Lledaenu'r uwd ar y platiau, gan ychwanegu at bob darn o fenyn.
Gwasanaeth: 4