"Rydw i'n ar ddeiet" - mae'r ymadrodd hon yn amlwg gyda balchder, gyda thristwch, hyd yn oed gyda chasineb. Mae amgylchedd cyfeillgar yn cael ei drin yn wahanol. Mae rhywun yn dawelu, rhywun yn edmygu, ac mae rhywun yn gresynu. Mae'r olaf ym mhob ffordd bosibl yn ceisio bwydo'r fenyw sy'n colli pwysau sy'n osgoi'r diet. Yn y pen draw, caiff yr hwyliau ei ddifetha - neu trwy wrthwynebiad di-dor i'r ymdrechion hyn, neu gyfrannu at bwysau'r masau. Mae gwaharddiadau a chyfyngiadau yn rhoi pwysau ar y psyche, yr ailddeiliaid yn yr organeb, ac mae'r holl heddluoedd yn mynd i atal y terfysg hwn ac nid oes dim arall yn aros iddyn nhw. Mae'r byd i gyd yn cael ei ostwng i faint plât.
Ond dyma'r diwrnod olaf ddisgwyliedig yn y diet. Y diwrnod wedyn mae'r fenyw yn pounces ar bopeth sydd wedi'i eithrio o'i deiet, yn gwneud iawn am ddogn bach - yn fawr ac, o ganlyniad, mae'r cilogramau wedi gostwng gyda'r fath anhawster yn dychwelyd yn gyflym, ac nid ar ei ben ei hun, ond mewn cymdeithas o gilogramau newydd.
Mae'r corff yn storio'n gyflym i'w ddefnyddio yn y dyfodol, os bydd siocau yn y dyfodol. Ac eto mae angen i chi fynd ar ddeiet. Ac eto - i ddim manteision. Oherwydd bydd y broses yn ailadrodd. Mae cymaint o fywyd (ac ar gyfer menywod unigol a'r bywyd cyfan) hefyd yn mynd rhagddo mewn trafferth ddiddiwedd gyda'r pwysau a gasglwyd. Mae'r holl gamau "ymladd" yn cael eu hadlewyrchu ar unwaith ar y croen, gwallt, ewinedd. Ac mae'n ymddangos bod y nod yn y pen draw - i gaffael harddwch, yn anghynaladwy. Pam mae felly? Y peth yw nad deiet yw sail harddwch ac iechyd, ond diet cytbwys. Ie, a dylai diet fod yn iawn. Dim ond cinderella tylwyth teg a newidiwyd gan don o wand hud. Mae'r broses o gynnal harddwch benywaidd yn ffordd o fyw, ac mae'n para am fod bywyd ei hun yn para.
Mewn gwirionedd, mae unrhyw ddeiet yn straen i'r corff ac nid yw'r naill na'r llall yn darparu canlyniad hirdymor, ac yn bwysicaf oll. Mae organedd yr un mor angenrheidiol a phroteinau, a braster, a charbohydradau, yn ogystal â fitaminau ac elfennau olrhain. Mae amddifadu un o'r elfennau hyn yn golygu achosi niwed difrifol i'r corff, ac ni fydd yn ddeniadol i fenyw o gwbl. A gall camddefnyddio dietau ysgogi salwch difrifol, megis anorecsia a bwlimia. Ond os caiff y penderfyniad i fynd ar ddeiet ei dderbyn yn gadarn, mae angen asesu eich galluoedd ymlaen llaw, penderfynu ar yr amser a'r cyfyngiadau hynny y gallwch chi eu cysoni. Mae yna lawer o awgrymiadau cyffredinol ar gyfer unrhyw ddeiet.
Wyth awgrym cyffredinol ar gyfer unrhyw ddeiet
Rhif y Cyngor 1 (coginio) . Mae unrhyw ddeiet, hyd yn oed y rhai mwyaf llym, yn cynnwys rhestr o gynhyrchion a ganiateir. Mae monotoni yn pwyso'n helaeth ar bopeth, ac mewn maethiad hefyd, felly, yn eistedd ar ddeiet, mae'n werth coginio'n amlach ac nid ofni'r ryseitiau gwreiddiol. Wedi'r cyfan, mae blas unrhyw gynnyrch yn naw deg y cant o ganlyniad i baratoi medrus. Yn ogystal, nid yw satiety yn ddibynnol ar ymddangosiad y pryd. Yn annhebygol o ysbrydoli a rhoi cryfder, mae pure lliwog lliw heb ei bennu, lle mae'n amhosibl dyfalu'r cynnyrch ffynhonnell. Yn y fwydlen fwyaf o ddeietau, mae saladau a llysiau llachar yn gallu helpu. Bydd bywydau bywiog o tomatos, pupurau Bwlgareg, moron, melys, ciwcymbrau, ffa gwyrdd, zucchini, pwmpenni, yn sicr, yn awyddus i fyny! Yn ogystal, bydd gwasanaeth hardd yn dod â phleser esthetig, ac mae hyn hefyd yn cyfrannu at dirlawnder.
Rhif y Bwrdd 2 (melys) . Mae rhoi'r gorau i fwyd melys yn anoddach. Ac yn bwysicaf oll, nid oes angen. Mae carbohydradau cyflym yn darparu egni a bywiogrwydd. Wedi'r cyfan, dyma lefel y glwcos yn y gwaed sy'n dynodi llanastra neu newyn. Mae'n ddigon pampio'r corff gyda darn o siocled, cwcis braster isel, llwy o fêl neu sudd. Dyma'r prif beth yn fesur. Mae'r rhai nad oes ganddynt ddigon o ewyllys i gyfyngu eu hunain i un candy yn unig, yn gallu rhoi cynnig ar fariau gwenith cyflawn neu ddiodydd siocled. Neu ewch i ffrwythau melys fel dyddiadau. Mewn 100 g o ddyddiadau nid oes ond 16 o galorïau, a bydd eu blas yn bodloni'r hyd yn oed y dant melys clir. Ac mae melysion y mae arnoch angen 15-20 munud cyn bwyta, yna bydd bwydydd yn ystod y pryd ei hun yn dod yn gyflymach.
Rhif Bwrdd 3 (bregus) . Rhoddir pum synhwyro i berson, ond yn fwyaf gweithredol mae'n defnyddio golwg a gwrandawiad yn unig. Ond mae'r ymdeimlad o arogli yn chwarae rhan bwysig yn y canfyddiad o'r byd o'n cwmpas ac, beth sy'n bwysig, yn uniongyrchol gysylltiedig â'r broses o faethu. Wedi'r cyfan, mae blas blasus y dysgl yn tynhau'r corff i fwyta ac yn actifadu'r broses dirlawnder. Felly, dylid mwynhau arogleuon prydau wedi'u coginio, eu hanadlu'n ddwfn ac yn aml. Fodd bynnag, gall yr arogleuon o brydau a waharddir gan ddeiet ond ysgogi'r corff. Dylid eu hosgoi. Yn ogystal, gall arogleuon leihau a hyd yn oed osgoi'r teimlad o newyn am gyfnod. Gyda llaw, dyma sut y cafodd Khoja Nasreddin "ei fwydo" pan na allai fforddio bwyd. Yn ystod y deiet, bydd cefnogaeth amhrisiadwy yn cael ei arlliwio o afal gwyrdd, banana, mintys, lafant, rhosyn.
Rhif y Cyngor 4 (aciwt) . Gall condiments a sbeisys drawsnewid unrhyw ddysgl blasus. Yn ogystal, maent yn cyflymu'r metaboledd ac yn anwybyddu'r terfynau o fwyd. Wedi'r cyfan, os yw'r blas yn cael ei flasu'n helaeth gyda phupur, yna ei fwyta'n fawr - mae'n anodd. Mae cinnamon yn lleihau siwgr gwaed, ac arogl vanilla, yn ôl ymchwil gan wyddonwyr Awstralia, yn cyflymu'r llosgi braster yn y corff. Dim rhyfedd, canrifoedd yn ôl yn Ewrop roedd gwerthfawrogi sbeisys yng ngwerth aur.
Rhif y Cyngor 5 (carbohydrad) . Bydd diffyg carbohydradau yn achosi iselder ysbryd, gan eu bod yn helpu i gynhyrchu serotonin, sy'n gyfrifol am les emosiynol cadarnhaol y corff. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer cefnogwyr deiet protein a braster. Apathi ac iselder yn yr achos hwn - ffenomen aml. Felly, dylai'r rheswm gynnwys grawnfwydydd, ffrwythau, ffrwythau a llysiau sych. Ac yma mae reis, yn enwedig brown, yn annymunol. Mae'n cynnwys fitaminau grŵp B, y mae ei ddefnydd yn effeithio'n gadarnhaol ar ymddangosiad gwallt a chroen. At hynny, mae'r reis hwn yn ffynhonnell o garbohydradau cymhleth, sy'n gofyn am fwy o amser ar gyfer rhannu, sy'n golygu ei fod yn darparu egni hir o egni.
Rhif y Cyngor 6 (cnoi) . Ydw, yn cnoi bwyd yn ofalus, mae dyn, fel y dywedodd y clasurol, yn helpu nid yn unig y gymdeithas, ond hefyd iddo'i hun. Nid yw bwyta bwyd yn dioddef brwyn. I'r gwrthwyneb, po fwyaf y mae'n para'n brydlon (ond nid gan y swm a fwyta!), Y gorau. Wedi'r cyfan, nid yw coginio yn unig yn malu mecanyddol, ond hefyd yn ei brosesu ag ensymau saliva. Ac mae hyn yn hyrwyddo'r cofnod cyflymaf o siwgrau o'r llwybr treulio i'r gwaed, gan fod y siwgr yn rhannol yn cael ei amsugno i'r gwaed gan bilen mwcws y laryncs. Yn ei dro, dyma'r warant o ddibyniaeth. Os ydych chi'n llyncu brecwast, cinio neu ginio ar frys, ni fydd y teimlad o newyn yn diflannu yn unrhyw le.
Rhif y Cyngor 7 (ffrwythau) . Yn anffodus, mae rhai ffrwythau yn cael eu tabwio gan ddeiet, felly mae'n rhaid i fenywod wrthod eu hunain mefus, grawnwin ac yn aml - mewn bananas. Ond ni ddylech chi anghofio am fanteision ffrwythau eraill, fel afalau neu giwi. Mae afalau yn cynnwys llawer o ffibr, polyphenol a ffrwctos. Mae ffibr yn creu teimlad o dirlawnder, mae polyphenol yn llosgi braster, ac mae ffrwctos yn meddalu'r boen rhag absenoldeb melys. Kiwi yw ffynhonnell derbyniad dyddiol o fitamin C, llawer o fwynau defnyddiol, ffibr dietegol a dŵr.
Rhif y Cyngor 8 (Siapan) . Er mwyn ymdopi â'r teimlad o newyn, gall un droi at y profiad trawsatllanig. Mae'r Japan yn bwyta konjunku sy'n cynnwys ffibr glwomannan. Mae'r ffibr hwn yn rhwymo'r brasterau, ac yn llenwi'r stumog, yn rhoi teimlad o fraster, sydd mor angenrheidiol i gael gwared ar fenywod. O ganlyniad, mae'r archwaeth yn lleihau ac mae'r risg o or-oroesi yn cael ei atal. Fodd bynnag, oherwydd ei gymeriad egsotig (nid ydym yn tyfu ceffyl), gellir ei ddisodli gan Rheolex PROPOL, y mae ei effaith yn debyg.
Ac yn bwysicaf oll, yn ystod diet, mae angen i chi fyw ffordd fwy bywiog, yn fwy gweithgar nag arfer. Bydd hobi diddorol (hen newydd neu anghofiedig), darllen, cyfathrebu, gweithgareddau diddorol a dosbarthiadau niferus ac amrywiol yn cyfieithu ffocws y sylw ac nid yw'n caniatáu canolbwyntio ar feddyliau am fwyd.
Merched hyfryd, anogwch eich hun am bob pum cant o gramau a gollwyd (ond dim ond rhywbeth ysbrydol!) A dychmygu'r canlyniad terfynol mor aml â phosibl: harddwch, cytgord, rhwydd hawdd a gras. Yna ni fydd y diet yn dod yn artaith, a bydd y saeth ar y graddfeydd yn eich hwylio am amser hir!
newwoman.ru