Edrychwch yn ddeniadol iawn, elastig a thaenau crwn. Yn ogystal, mae hwn yn gyfle gwych i ehangu'r opsiynau ar gyfer eich cwpwrdd dillad, oherwydd gallwch chi wisgo nid yn unig pethau rhad ac am ddim, ond hefyd yn dynn. Bydd eich ffigwr gyda mwgwd tynn yn edrych yn wych yn y ffrog, ac mewn byrddau byr, a pants tynn. Dim ond harddwch sydd ddim yn ymddangos o ddim, felly mae'n bosibl gwneud yr asyn yn fwy elastig yn unig trwy waith diwyddu ar eich pen eich hun.
Ymarferion ar gyfer offeiriaid elastig
- Sefwch ger y wal, fel bod y coesau gyda'i gilydd, ac mae'r llafnau ysgwydd, y môr a'r sodlau yn cael eu pwyso yn erbyn y wal. Yn sgwâr yn araf, ni ddylai'r cefn ddod oddi ar y wal. Pan fydd y pen-gliniau'n blygu ar ongl o 90 °, yn aros yn eu lle am 7-10 eiliad (dylid cynyddu amser oedi yn raddol i 50 eiliad). Ailadroddwch 5-10 gwaith.
- Gorweddwch ar eich cefn, rhowch eich dwylo ar hyd y gefn, coesau - gyda'i gilydd. Yn araf codwch eich traed i uchder o tua 10 cm, aros yn y fan hon am ychydig eiliadau, yna codwch 10 cm arall, parhewch nes eich bod yn teimlo na allwch ei godi'n uwch ac i ostwng eich coesau i'r llawr. Ailadroddwch yr ymarferiad 5-10 gwaith.
- Rhowch eich traed gyda'ch gilydd a gostwng eich breichiau ar hyd y corff. Yna cymerwch gam mawr yn ôl gyda'ch troed chwith, a chlygu'r goes dde yn y pen-glin, gan orffwys eich dwylo ar ben-glin eich goes dde. Mae cwymp yn perfformio ar gyfer y ddau goes, rhowch gynnig ar bob cinio i'w wneud mor ddwfn â phosib. Ailadroddwch yr ymarfer 10-20 gwaith.
- Rhowch eich traed ychydig yn ehangach na'ch ysgwyddau, gan droi eich sanau. Yn y dwylo, cymerwch 2 glogyn dumb neu o leiaf lyfrau gyda'r un pwysau a chreu. Mae'n bwysig cadw'ch cefn yn syth. Cadwch ystum llyfn heb doriadau a llethrau. Ailadroddwch yr ymarfer 10-20 gwaith.
- Yn sefyll, rhowch eich traed at ei gilydd. Rhowch eich dwylo yn y sedd gadair, fel bod y cefn yn gyfochrog â'r llawr. Trowch eich coes yn y pen-glin a'i godi hyd nes bod eich cefn a'ch clun yn unol. Yna, gostwng eich coes yn araf. Ymarfer corff ar gyfer pob coes 10-20 gwaith.
- Cerdded ar y mwgwd. Mae hon yn ymarfer go iawn, a addysgir am nifer o flynyddoedd mewn stiwdios dawns. Mae ymarfer corff yn syml - byddwch yn eistedd ar y llawr, symudwch eich coesau gyda'i gilydd, sythwch eich cefn. Yna, yn raddol symud un metr ymlaen, ac yna'n ôl i'r safle cychwyn. Ar ôl hynny, symudwch eich coesau ychydig ac ailadroddwch yr ymarfer yn y sefyllfa hon. Gwneir ymarfer corff bob dydd am ddeg munud.
Deiet ar gyfer elastigedd y mwgwdau ac i leihau adneuon braster
Os ydych chi'n teimlo bod cyfaint eich cluniau yn bell oddi wrth y canonau harddwch, mae'n debyg y bydd yn werth ailystyried sut rydych chi'n ei fwyta. Dileu bwydydd carbon uchel a bwydydd wedi'u mireinio o'ch diet. Rhoi'r gorau i ddefnyddio bara, porc, siwgr, pasta, selsig. Yn gyfnewid, bwyta bwydydd megis cigoedd bras, pysgod, ffrwythau. Peidiwch â bwyta blawd a melys gyda'r nos - mae'n helpu i ddatblygu cellulite.
Tylino ar gyfer elastigedd offeiriaid
Un o'r dulliau mwyaf effeithiol ar gyfer dod ag ymddangosiad y mwgwdau er mwyn rhoi ffurf elastig, tynhau iddynt yw mathau gwahanol o dylino - gwactod, mêl, gwrth-cellulite.
Y peth gorau yw cymryd gweithdrefnau tylino mewn salon arbennig, er y gallai fod rhywbeth yn y cartref.
Er enghraifft, gallwch brynu yn y banciau fferyllol ar gyfer tylino gwactod a'u cymhwyso i'r parth buttocks, gan dorri'r croen gydag olew tylino.
Gwregysau a fydd yn helpu i wneud yr aeron elastig
Mae canlyniad da iawn yn cael ei roi gan wraps gwahanol. Maent yn helpu i gael gwared â cellulite, gwnewch y croen atodol ac elastig, lleihau maint y mwgwd. Gellir eu cynnal yn y caban ac yn y cartref.
Er enghraifft, gallwch chi roi cynnig ar y rysáit hwn: mae ychydig o ddiffygion o olew grawnffrwyth hanfodol yn cael eu hychwanegu at y mêl hylif, yna mae'n cael ei lapio â ffilm bwyd, wedi'i lapio a'i adael am awr neu ddwy. Yna mae angen ei olchi i ffwrdd yn drylwyr.
Y ffordd hawsaf, ond nid yn gwbl naturiol, i wneud ewinedd elastig
Os nad oes gennych yr awydd i wneud unrhyw ymdrech gorfforol, neu os ydych chi wir eisiau cael y canlyniad ar unwaith, gallwch chi bob amser ddychwelyd y ffurflen at y mwgwd gyda chymorth llawdriniaeth blastig, sy'n ymdrin â'r maes hwn o harddwch benywaidd heddiw.