Sut i roi'r gorau i heneiddio heddiw?

"Ni fyddwch byth mor ifanc â nawr - y cofnod hwn, yr ail hon, y foment hwn." Mae'r doethineb hon yn galw am werthfawrogi bywyd, ieuenctid a mwynhau'r foment "yma ac yn awr". Mae'n hawdd dweud os ydych yn ugain ar hugain. Mae'n ymddangos bod ieuenctid yn gysyniad estynadwy, ac y gall unrhyw un dyfu yn hen, ond nid fi. Ond mae oedran yn cymryd ei doll yn raddol, ac yma yng nghornel y llygaid, gosodir y pelydrau wrinkles cyntaf, mae'r croen yn sychu, mae'r gwallt yn dod yn deneuach, ac mae'r corff yn rhoi'r gorau i weithio gyda chywirdeb cloc y Swistir. Beth yw hyn? Mae pobl sydd eisoes yn gyfarwydd â hi yn hawlio henaint ac wedi ymosod ar frwydr weithredol dros ymestyn ieuenctid. Ond a oes ffyrdd o roi'r gorau i heneiddio?

Ffactorau sy'n heneiddio sy'n dinistrio'r corff o'r tu mewn

Gall oedran, fel y dywed gwyddonwyr, gael ei ohirio. Ond cyn i chi ymladd yn erbyn un o'r gwrthwynebwyr mwyaf ymwthiol a cryf, mae'n werth gwybod ei "bywgraffiad". Mae patrymau, eiddo, natur henaint wedi cael eu hastudio ers amser maith. Mae cyflymder prosesau heneiddio yn pennu iechyd. Mae ynni, eglurder meddwl, cof, ymarferoldeb pob system a symudedd y corff yn dibynnu ar waith cydgysylltiedig yr organeb gyfan, gan reoli pa bosib gohirio'r henoed mewn blwch hir.

Daeth y meddyg Americanaidd enwog, Mike Moreno, yn astudio patrymau heneiddio, allan y pum prif ffactor sy'n effeithio ar ei brosesau:

1. Llid. Lid y corff yn ymateb i anafiadau a pathogenau. Mae unrhyw broses llid yn cael ei reoli gan y system imiwnedd. Mae'n dadwenwyno'r haint gyda chymorth leukocytes ac yn gwella'r difrod â hormonau gwrthlidiol, ac ar ôl hynny daw'r cam adfer. Ond weithiau mae llid yn mynd allan o reolaeth ac mae iachau yn y meinweoedd y corff yn cael ei oedi, gan droi i mewn i gronig peryglus.
2. Ocsidiad Er mwyn egluro'r prosesau ocsideiddio, caiff ei gymharu â thywallt haearn. Yn achos y corff, mae gormod o ocsidiad yn dinistrio ei gelloedd ac yn achosi newidiadau anadferadwy ynddynt. Yn ystod y broses hon, mae llawer o radicalau rhydd yn cael eu rhyddhau, sy'n achosi nid yn unig heneiddio rhy gyflym, ond hefyd afiechydon peryglus megis oncoleg. Mae cronni radicals yn dileu pob gwrthocsidyddion hysbys.

3. Glycosylation annymymol nad yw'n enzymatig Mae term cymhleth o'r fath yn cyfeirio at y broses o rwymo moleciwlau protein a siwgr, y mae'r corff yn rhoi bwyd iddo. Mae'r sylwedd hwn yn amlenhau'r organau, gan dynnu eu helastigedd, gan dorri'r metaboledd cell, gan lansio'r prosesau heneiddio cyflym ac achosi clefydau difrifol sy'n cymryd nid yn unig ieuenctid ond bywyd.
4. Methylation. Mae hon yn broses biocemegol hanfodol o gymathu a dosbarthu fitaminau ac elfennau eraill. Mae wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â DNA. Pan fydd ei waith yn cael ei gydlynu, mae'r metaboledd yn gytbwys, gan gyfrannu at atal heneiddio ac ymestyn bywyd.
5. Imiwnedd isel. Gydag oedran, mae imiwnedd, gan amddiffyn y corff rhag facteria a firysau niweidiol, yn peidio â gweithredu'n llawn. Mae'r organeb yn parhau i fod yn agored i filiynau o pathogenau, sydd, ymhlith pethau eraill, yn dioddef ieuenctid.

Sut mae heddiw i roi'r gorau i heneiddio?

Mae Mike Moreno yn siŵr na ellir gwrthdroi heneiddio, yna mae'n rhaid ei atal, gan ganolbwyntio ei weithredoedd ar ddileu neu o leiaf lliniaru pob ffactor risg. Mae pob ffactor heneiddio yn gysylltiedig â'i gilydd, a bydd yr effaith gadarnhaol ar o leiaf un ohonynt yn golygu newidiadau yn y pedair ffactor arall.

1. Atal a stopio prosesau llid

Y ffordd uniongyrchol i leihau'r risg o brosesau llidiol Mae Michael Moreno yn galw gwarediad o bwysau dros ben. Mae pwysau gormodol yn gweithredu fel sbardun ar gyfer ymddangosiad llid. Ynghyd â chilogramau diangen o waed, lefel uchel o ddail protein Adweithiol C, sy'n pennu ymddangosiad a chwrs prosesau llid. Gallwch chi ddileu braster isgarthog yn effeithiol mewn dwy ffordd:

• Ymarferion corfforol. Ynglŷn â'u buddion, hyd yn oed am organeb iach, dywedir faint, nad oes unrhyw beth i aros arno. Mae Dr. Moreno yn cynghori i godi'r cymhlethion o ymarferion hynny a fydd nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn bleserus. O dan yr ymarferion, mae'n golygu unrhyw lwyth - o daith hanner awr i dawnsfeydd egnïol, y dysgir y gwersi i'r system.

• Bwyd gradd uchel. Er mwyn lleihau'r risg o lid yn y fwydlen ddyddiol, dylid cynnwys y brasterau cywir: asidau brasterog Omega-3 (Olew llysiau, pysgod, llin, cnau ayyb) Y ail bwynt yw y defnyddir y carbohydradau cywir. Mae ffrwythau, llysiau, grawn ffibr uchel hefyd yn lleihau lefel y protein C-adweithiol yn sylweddol, gan atal neu atal prosesau llid. Yn y rhestr o gynhyrchion gwrthlidiol, roedd Moreno yn cynnwys cymedrol o laeth ac alcohol o ansawdd (dim mwy o ddogniau bob dydd).

2. Atal ac atal ocsidiad

I wneud hyn, mae angen i chi gyfoethogi'ch diet â gwrthocsidyddion sy'n rhwymo radicalau rhydd ac mai'r gwrthocsidyddion gorau yw'r rhain. Mewn symiau mawr, fe'u darganfyddir mewn llysiau llachar, ffrwythau a gwyrdd, y mae eu lliwiau ynghlwm wrth garotenau a pigmentau. Maen nhw, ynghyd â fitaminau C, A, E a seleniwm yn gyfrifol am niwtraleiddio radicalau rhydd.

3. Atal ac atal glyseri

Yn gyntaf oll, mae angen gwahardd y gormod o siwgr yn y diet (gan gynnwys mireinio) a chynhyrchion y mae cynhyrchwyr yn cuddio ynddi: diodydd meddal, melysion, grawnfwydydd brecwast, sglodion, ac ati. Glikirovanie yn berffaith yn atal yr anthocyanin a gynhwysir mewn llus , llus, milwyr coch. Mewn glas a fioled, mae aeron yn lliw anthocyanin yn union, sy'n gwella cylchrediad gwaed a chelloedd adfywio.

4. Methylation Balans

I gymhathu a dosbarthu fitaminau, y mwyaf effeithiol yw dau gynnyrch syml:

• Wyau. Mae fitamin B-12 ac asid ffolig yn cydbwyso'r methylation yn berffaith. Mae gwyddonwyr wedi profi bod y colesterol a gynhwysir yn yr wyau, yn dod â'r corff yn fwy o fuddion na niwed. Norm: 1 ioc a dau brotein y dydd.
• Hadau (blodyn yr haul, pwmpen neu sesame). Mae cynnwys hael asid ffolig yn y hadau yn ei gwneud yn bosibl eu galw nhw prif reoleiddwyr methylation.

5. Cryfhau imiwnedd

Soniodd Dr. Moreno bum arferion iach sy'n cryfhau eiddo amddiffynnol y corff:

• Golchi dwylo (cyn prydau bwyd ac ar ôl y toiled).
• Bwyd gradd uchel.
• Gwrthod ysmygu, alcohol a chyffuriau.
• Defnydd cyfiawnhau a rheoli gwrthfiotigau.
• Cyffes o agwedd bositif tuag at fywyd.