Mae pawb wedi'r gwaith yn blino ac mae pawb eisiau dod yn ôl yn gyflym yn gyflym, wrth gwrs, ni ellir gwneud hyn yn syth, ond gallwn ddarparu modd a fydd yn eich helpu i gael gwared ar densiwn mewnol a chael gweddill da ar ôl diwrnod caled. Dychmygwch eich bod yn dod adref mewn cyflwr isel ac anallog. Nid ydych chi eisiau unrhyw beth, ond dim ond yn syrthio i'r gwely a chwympo'n cysgu am amser hir ac mor galed ag y gallwch. Ond nid yw hyn yn eich helpu i adfer yr ynni a wariwyd bob dydd yn llwyr. Gorweddwch fel y bo'n well gennych ar y gwely, tawelwch i lawr, ymlacio, meddyliwch am y da, gorweddwch am ychydig funudau. Yna ewch i fyny, ysgwyd ef. Gyda'ch llaw dde (fel yr ydych yn ei hoffi) mewn symudiadau cylchlythyr tylino ar ben eich pen, ac yn y clocwedd chwith, strôc eich stumog, yna tylino y tu ôl i'ch clustiau, ond ceisiwch ei wneud yn ofalus iawn ac yn ofalus, fel na fydd eich clustiau yn troi coch.
Gadewch i lawr gyda'ch llygaid ar gau ar eich cefn. Dychmygwch faes gwyrdd, awyr glas clir, blodau bregus, adar hardd yn eistedd ar ganghennau. Teimlwch arogl y blodau hyn a chanu adar.
I'r rheini na allant leddfu tensiwn mewnol yn syth ac i dawelu, mae gennym argymhelliad ychydig yn wahanol. Yn gyntaf, er mwyn dod yn dwyll, mae angen i chi eistedd gyda'ch llygaid ar gau a dychmygwch hyn neu bwy rydych chi'n ei garu, dychmygwch sut mae'r holl egni negyddol yn dod allan ohonoch ac yn diddymu yn yr awyr. Yna sefyllwch i fyny, rhedeg yn ei le, blygu ymlaen, ac yna'n ôl. Os ydych chi'n dod adref oddi wrthych, mae'r pennaeth yn dechrau brifo, ac ni allwch hyd yn oed ddarllen un llinell o'r llyfr, fel bod y cur pen wedi mynd, mae angen i chi rwbio eich pennau i fyny ac i lawr y tu ôl i'r clustiau.
Mae'r dull hwn yn helpu mewn achosion aml, ond os na fydd yn eich helpu, gallwch ddefnyddio dull gwahanol. Gyda'r ddwy law, strôc y pen o'r lwyn i gefn y pen. Gyda phoen yn y cyhyrau yn y corff, mae'n rhaid i chi dylinio pob cyhyrau, ond mae angen i chi hefyd dylino pob toes a'r pwyntiau yng nghanol eich bysedd.
Gyda anhunedd a thensiwn mewnol, mae angen ichi gymryd 10-15 o ddiffygion o fôrrianog, cymerwch fawod gydag addurniad gwreiddyn y valerian (ar gyfer hyn, berwi gwreiddyn y murrian am 15 munud, mynnu am 1 awr, yna draeniwch ac arllwys y cawl i'r dwb). Dylai fod yn y bath 10-15 munud, dylai tymheredd y baddon fod yn 35-36? C.
Bob nos, ewch â llysiau llysiau 10%, wedi'u coginio mewn botel thermos am fis yn 18-19 awr a 21-23 awr ar gyfer hanner gwydr o infusion motherwort. I gysgu, ceisiwch ar y gobennydd, sy'n llawn coesau hop neu wermod. Cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o laeth poeth gyda mêl, a byddwch yn sylwi ar welliant yn fuan.
Gofalwch eich hun.