Felly, rydych chi'n fam sydd eisiau bwydo ei phlentyn yn y ffordd a ddarperir gan natur, ond mae gennych rai anawsterau. Yn yr achos hwn, yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud penderfyniad cadarn i gadw bwydo ar y fron. Mae'r cyngor hwn yn swnio'n ffurfiol a syml iawn, ond dyma'r rhagofyniad pwysicaf ar gyfer llwyddiant. Os ydych chi'n darllen hyn, rydych chi eisoes wedi gwneud y prif gam. Mae gennym ein bwriad i wireddu. Y cam nesaf yw gweithredu a chredu'n llwyr yn y gred y bydd popeth yn troi allan. Bydd hyn yn awtomatig yn diddymu'ch teimladau am ddiffyg llaeth, sy'n bwysig. Eich cynllun gweithredu:
- Calm i lawr. Yn aml, mae'r broblem o leihau'r lactiad yn gysylltiedig â chyflwr seicolegol y fam. Beth bynnag sy'n digwydd o'ch cwmpas, peidiwch ag ymateb. Bob tro rydych chi eisiau panig neu gael nerfus, cofiwch fod hyn yn niweidiol i faeth y plentyn.
- Mwy a mwy amrywiol yno. Wrth gwrs, mae yna ddiet penodol ar gyfer mamau nyrsio, ond nid yw hyn yn golygu bod angen i chi wadu popeth eich hun. Mae'r brwyn llaeth yn dod nid yn unig o gynhyrchion arbennig, ond gan y rhai sy'n achosi emosiynau cadarnhaol. Peidiwch ag ofni difetha'r ffigur. Os yw'r llaeth yn isel, yna yn fwyaf tebygol, nid oes gennych ddigon o galorïau a fitaminau.
- Diod yn fwy. Mewn diwrnod mae angen i chi yfed dwy litr o hylif. Ond peidiwch â bod yn rhy syfrdanol. Yn ôl rhai adroddiadau, mae bwyta y dydd o fwy na 2.5 litr o ddŵr yn cael effaith negyddol ar lactiant.
- Yn aml rhowch y babi i'r frest a byddwch yn siŵr o fod yn dda! Ni waeth pa mor ddiog, ond boenus neu anghyfforddus, mae angen cynnal y driniaeth hon sawl gwaith y dydd ac o leiaf unwaith y noson ar ôl bwydo. Po hiraf, gorau. (Yn y lle cyntaf, gall y broses gymryd hyd at awr o amser.) Mae hyn yn rhoi signal uniongyrchol i'ch corff fod angen mwy o laeth arnoch. Hefyd mae pwmpio yn helpu i ddatblygu nipples tynn. Gall y plentyn sugno mwy nag o'r blaen.
- Cael digon o gysgu. Ar ôl cysgu, mae lactation yn gwella.
- Anadlu yn yr awyr iach. Mae cerdded y tu allan i furiau'r tŷ neu'r fflat yn caniatáu i'r corff ymlacio a rhoi stoc ar ocsigen. Pan fyddwch chi'n dychwelyd adref, fel arfer fe allwch chi deimlo'n frwd o laeth.
- Ryseitiau arbennig: ceisiwch lactating te, diwydiannol a chartref. Er enghraifft, mae te gwyrdd gyda llaeth a llaeth, sy'n cael ei rannu â hadau carafas (1 llwy de hadau cwmin fesul hanner cwpan o laeth), yn cael effaith dda. Mae llanw da hefyd yn cael ei roi gan sudd wedi'i wasgu'n ffres, yn enwedig sudd moron.
Mae angen i chi wybod bod problemau gyda lactation yn digwydd yn naturiol yn y trydydd cyntaf a'r wythfed mis ar ôl eu geni. Gelwir y ffenomen hon yn argyfwng lactiant a throsglwyddo drosto'i hun. Yn ogystal, mae maint llaeth y fron yn dibynnu ar gyfnod y lleuad. Yn agosach at lleuad lawn, mae menyw yn well wedi llaethiad. Yn agosach at y lleuad newydd, mae'r lactation yn waeth.