Mae geni plentyn yn wyrth go iawn. Hapusrwydd yn y tŷ, y dyn brodorol hir-ddisgwyliedig yn ei fraich. Ond i famau ifanc, mae hwn hefyd yn brawf go iawn. Yn enwedig ym misoedd cyntaf bywyd y babi. Pa fath o ymosodiad yw'r blinder hwn yn ôl-enedigol - cyflwr anochel unrhyw fam? Neu glefyd y gellir ei drin rywsut? Gofynnom - rydym yn ateb.
Gleision bach.
Mae ein mab yn fis, mae'n crio'n gyson yn y nos, yn cysgu yn unig ar ei ddwylo. Dwi'n troi oddi wrth fy nhraed, rwy'n sobbio'n gyson, rwy'n "gadael y cŵn i lawr", ni allaf edrych ar y plentyn o bryd i'w gilydd. Ac yr wyf yn unig yn freuddwydio am un peth: i gysgu!
Mae pob pumed mam ar ôl genedigaeth yn dechrau un o'r argyfwng ôl-ranwm - "baby-blues". Mae'r rheswm amdano - mewn llym, llythrennol dros nos, yn newid yn y statws hormonaidd. Mae lefelau llai o progesterone ac estrogen yn achosi ofnau, iselder iselder ac iselder, mae diffyg adrenalin yn arwain at ddirywiad sydyn mewn cryfder. Mae diffyg cysgu, dyletswyddau newydd sydd heb eu defnyddio, ffurfio lladdiad yn gwaethygu'r wladwriaeth nerfol. Efallai na fydd menyw yn hoffi'r hyn sy'n digwydd, ond ni all ymdopi â'r sefyllfa ei hun - mae angen help ganddi gan ei pherthnasau. "Convince" mam y babi, gŵr, cariadon - a threulio cofnodion gwerthfawr o ryddid ar freuddwyd. Peidiwch â rhuthro pethau: i adfer ar ôl genedigaeth mae'n cymryd 6-8 wythnos, ond pe bai beichiogrwydd a genedigaeth yn gymhleth, nid yw'r cyfnod hwn yn ddigon.
Peidiwch ag oedi cyn cysylltu â chynecolegydd. Nid yw achos iselder ôl-ddum yn "yn y pen", ond yn yr hormonau, ac felly ni chaiff ei drin â sesiynau seicotherapi, ond gyda'r defnydd o feddyginiaethau a ganiateir yn ystod bwydo ar y fron. Cofiwch, ar ôl genedigaeth, mam a babi yn parhau i gynnal perthynas agos. Ni all nerfusrwydd a blinder mam ond effeithio ar y babi: mae'n dod yn bryderus, yn torri i lawr i mewn i griw, hyd yn oed os na fydd unrhyw beth yn amharu arno. Ni waeth pa mor anodd, mae angen trin y babi yn dawel, a bydd y broses o gaeth i bawb yn mynd yn gyflymach.
Mam yn berffaith.
Cyn beichiogrwydd, roeddwn yn obsesiwn â gyrfa, a chyda geni fy merch penderfynais mai fi fyddai'r fam gorau yn y byd. Y ferch hynaf yw 2.5, mae fy mab yn chwe mis oed. Mae gen i blant rhyfeddol, ond rwyf fi fy hun yn troi i mewn i wraig tŷ tattered. Plant wedi'u gwisgo, eu bwydo, eu golchi? Ac yn iawn. Chwarae gyda nhw, darllenwch lyfrau yn barod heb unrhyw gryfder. Yr wyf eisoes wedi anghofio pan oeddwn i'n mynd i rywle y tu hwnt i'r maes chwarae.
Mae geni plentyn i fenyw yn argyfwng seicolegol, sy'n debyg i ddisgynoldeb yn ei arddegau. Ar y fam ifanc tywallt y gwireddiad bod ei harferion, ei rhyddid personol, ei chynlluniau proffesiynol yn cael eu gwthio i'r cefndir. Perfectionist, merch yn gyfarwydd â'r ffaith mai hi yw'r cyntaf ym mhopeth, hyd yn oed yn fwy anodd: penderfynu bod yn "y fam gorau yn y byd", mae'n ymdrechu am ddelfryd amlwg na ellir ei gasglu. Nid oes mamau perffaith, ond mae pob mam yn rhoi rhywbeth i'w phlentyn yn ddigon da iddo. Mae eich ysgwyddau wedi cael llawer o bryderon ar unwaith, ac mae angen ichi ailystyried blaenoriaethau: yn gyntaf y plant, yna chi, a dim ond y trydydd lle yw'r tŷ ac anghenion yr aelwyd. Mewn rhai menywod, dim ond y teimlad o "domestig" diangen sy'n gallu achosi dirywiad mewn cryfder. Argymhellir mamau o'r fath i fynd i'r gwaith cyn gynted â phosib. Bydd y newid yn y math o weithgarwch yn tynnu sylw at feddyliau trist a bydd yn gwasanaethu fel detente. Ac mae'r angen i fod yn gyhoeddus yn eich gwneud chi'n cadw'ch hun mewn ffordd dda a gwyliwch eich hun. Yn gyntaf mae'n well peidio â mynd allan am ddiwrnod llawn. Mae angen i blant gyfathrebu â chi, ac mae angen amser arnoch i ddod i arfer â rhythm bywyd newydd.
Beirniadaeth o reswm pur.
Daeth fy ngŵr adref o'r gwaith a gosod i lawr ar y soffa: e, ti'n gweld, yn gweithio drwy'r dydd ac yn blino. Ac nid wyf, felly, wedi blino o weithio o gwmpas y cloc gyda babi drwy'r dydd ac yn dal i gael amser i ginio cinio iddo! Ac mae hefyd yn fy nhreinio: dywedant, lansiais fy hun. A phan rydw i'n gwneud fy hun, os na fyddaf yn gorfod mynd i'r toiled hyd yn oed?
Mae agwedd o'r fath ar ran perthnasau yn annerbyniol, ond ni ddylai hyd yn oed beidio â bod yn esgus i chwistrellu i ddagrau nac ymateb yn aneglur i annhegwch. Heb sŵn diangen, gadewch i mi wybod nad ydych yn hoffi datganiadau o'r fath yn eich cyfeiriad. Ceisiwch dwyllo. O dan esgus annhebygol (er enghraifft, ymweliad â meddyg), gadewch y gŵr yn unig gyda'r plentyn am o leiaf oriau o leiaf. Nid yw'n cael ei eithrio nawr y bydd yn gyntaf yn meddwl pa mor anodd yw cadw olwg ar y briwsion. Pwysleisiir hefyd ar y dyn ar ôl genedigaeth y babi: ychydig fisoedd yn ôl roedd yn wrthrych eich addoliad, ac erbyn hyn mae eich holl sylw yn canolbwyntio ar y plentyn. Efallai bod ymddygiad gros yn ymateb amddiffynnol, ymgais isymwybod i "orfodi gwrthwynebydd" o'i diriogaeth ei hun. Os oes awydd a gobeithio adennill cyn-gysylltiadau agos, peidiwch â sgimpio ar eich pen eich hun gyda geiriau caredig a rhyfeddu ei eiddigedd gydag anwyldeb.
Sefydliad gwyddonol o lafur.
Mae fy merch yn dawel, yn rhoi cysgu i mi, gallaf ddiddanu fy hun. Ond mae siafft y gwaith cartref yn fy ngwneud i ffwrdd. Beth alla i ei wneud i achub amser ac egni?
Ceisiwch ddirprwyo rhai o'r pryderon i "gynorthwywyr mecanyddol". Terfyn breuddwydion yw bod yr holl unedau cartref yn rhaglennu ac yn gweithio gyda'ch cyfranogiad o leiaf. Coginio "cyfanwerthu" a storfa i'w ddefnyddio yn y dyfodol. Rhewwch swp yn y rhewgell llysiau, cig a chawl (gan ddefnyddio, er enghraifft, mowldiau iâ). Mae'r anhrefn yn creu pethau dianghenraid, felly cymaint ag y bo modd yn rhad ac am ddim o'r fflat. Peidiwch â theimlo'n ddrwg gennym am llenni, carpedi a theganau ffug, oherwydd mae'n rhaid i chi eu gwagio. Er mwyn lluosi pethau plant yn gyson, cychwynwch focsys gyda chaeadau: yn gyntaf, nid yw eu cynnwys yn cronni, yn ail, gyda hwy, bydd angen glanhau pethau yn unig i mewn i gynwysyddion priodol. Mewn blwch ar wahân, ychwanegu at bethau bach, na allwch chi benderfynu arno. Dychwelwch i'r blwch hwn unwaith yr wythnos a threfnwch ei gynnwys. Os yw'r plentyn yn fach iawn, gellir perfformio rhai o'r achosion gydag ef yn ei fraichiau. Ac yna gellir ei gysylltu â thaliadau cartref: mae plant yn eu hystyried yn gêm hwyliog ac yn cymryd rhan yn barod. Dŵr yn blodeuo, gan ddifa'r llwch ar gryfder babi 1.5-mlwydd-oed hyd yn oed. Y prif beth yw peidio â gwneud i'r plentyn wneud unrhyw beth, ond rhowch help ar gyfer y gêm. Rydych chi'n amlwg yn haws ar unwaith.