Mae arbenigwyr yn sicrhau y bydd pwysau ar ôl geni plentyn yn y rhan fwyaf o ferched ei hun yn dod yn ôl i'r arferol. Fodd bynnag, mae'r mamau, sy'n gyfarwydd â gwylio eu golwg ac nad ydynt am eistedd yn ôl, yn aml yn gofyn: "Sut i gael gwared ar ormod o bwysau ar ôl rhoi genedigaeth?".
Yn gyntaf oll, rwyf am ddweud na all pob menyw normaleiddio ei phwysau ar ôl genedigaeth. A'r rheswm yw bod y rhan fwyaf o ferched yn perthyn i'r math mamau a elwir yn hyn, a bennir gan natur y prosesau metabolig sy'n digwydd yn eu corff. Mae hyn yn dod yn brif rwystr yn y frwydr yn erbyn cilogramau gormodol.
Yn aml, mae ffactorau sy'n achosi pwysau gormodol a phroblemau â'i leihau yn ffactorau seicolegol. Nid yw llawer o fenywod yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth yn teimlo'n ddigon dymunol ac yn ddeniadol.
Ar ôl i blentyn gael ei eni, mae'r fenyw mewn cyflwr o "fam gofalgar", sy'n gallu dod yn gyfarwydd â hi mewn pryd. Yna mae'n eu hannog i roi'r gorau i unrhyw ymdrechion i gael gwared â gormod o bwysau a dychwelyd yr hen ffurflenni. Yn ogystal, mae'r amod hwn yn aml yn cynnwys mwy o awydd, sy'n gwaethygu'r sefyllfa ymhellach. Mae newidiadau yn y system endocrine ac o ganlyniad - gormod o bwysau a'r risg o ddatblygu clefydau organau mewnol.
Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud i fynd i'r afael yn effeithiol â phwysau gormodol ar ôl genedigaeth yw gwneud diet newydd. Dim diet hanner-halen - gall y canlyniad fod yn anrhagweladwy ac arwain at iechyd gwael. Dylai'r diet gynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys nifer fawr o fitaminau a mwynau. Peidiwch ag anghofio am anghenion dyddiol y corff mewn braster, carbohydradau a phroteinau.
Fodd bynnag, nid yw un diet yn gywir i golli pwysau, yn ddigon. Bydd cynyddu'r siawns o fuddugoliaeth yn y frwydr anodd hon yn helpu gymnasteg. Ond mae'n rhaid inni gofio bod arbenigwyr yn argymell ymarfer corfforol yn unig chwe mis ar ôl genedigaeth. Yn y cyfamser, mae'n dda cerdded yn yr awyr agored, i gerdded gyda babi mewn cangŵl, i nofio.
Dylech roi'r gorau i alcohol a sigaréts hefyd. Profir nad yw'r arferion gwael hyn yn cymhlethu'r broses o golli pwysau yn unig. Yn ogystal, gallant achosi problemau gydag iechyd a datblygiad y plentyn, os bydd y fam yn ysmygu neu'n diodydd yn ystod cyfnod bwydo'r fron. Yn ogystal, dywedwyd dro ar ôl tro effaith negyddol diodydd a thybaco alcoholaidd ar y corff yn ei chyfanrwydd.
Mae alcohol yn achosi pibellau gwaed i gul, ac mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd treiddio'r maetholion i feinweoedd y corff gyda bwyd. Mae'r un peth yn berthnasol i fwg tybaco. Mae effaith reolaidd alcohol a thybaco ar y corff dynol yn achosi torri prosesau metabolig ynddi. Ac mae hyn, yn wahanol i'r farn gyffredinol, yn arwain at beidio â lleihau pwysau, ond, i'r gwrthwyneb, i ennill pwysau a gordewdra.