Sut i gael gwared ar cellulite?

Weithiau rydym yn sylwi ar groen y twber ac yn deall - mae angen inni frwydro yn erbyn cellulite ar frys. Ond mae angen mynd i'r afael â'r frwydr hon yn strategol, gan ddefnyddio'r tactegau cywir a'r ewyllys i ennill.

Maethiad priodol

Er mwyn sicrhau canlyniad amlwg yn y frwydr yn erbyn y "croen oren", rhaid i chi gyntaf ofalu am eich bwyd. Oherwydd nid yw diet arbennig o cellulite yn bodoli, byddwn yn defnyddio rhai rheolau i leihau amlygiad allanol:

1. Byddwn yn bwyta'n aml, tra'n lleihau cyfrannau.
2. Byddwn yn cynyddu faint o lysiau a ffrwythau, grawn cyflawn a chnau, cynhyrchion llaeth braster isel, a ffa yn ein diet. Ar yr un pryd, rydym yn gwahardd melysion a bara gwyn.
3. Yfed mwy, a diodydd â chynnwys isel o gaffein a chynnwys isel o ran calorïau. Mae'n ddymunol lleihau'r defnydd o ddiodydd carbonedig.
4. Mae'n bwysig iawn bwyta yn ôl yr amserlen (gan fod y bwyd sy'n cael ei gymryd ar hap yn ysgogi adneuon braster gormodol ac amlygiad y "croen oren").
5. Dylech chi ddechrau bwyta gyda llysiau neu ffrwythau (bydd seliwlos yn eich trin chi a byddwch yn bwyta llai o garbohydradau).

Yr Ymarferion Cywir

Gyda'r bwyd wedi'i ddatrys, y ciw o weithgaredd corfforol. Bydd yr ymarferion hyn yn eich galluogi i dynnu'r wasg a chael gwared ar y "crwst" ar eich stumog:

1. Rydyn ni'n gorwedd ar y cefn, arfau wedi'u hymestyn ar hyd y corff, yn edrych yn ôl. Rydym yn gwneud "beic" (rydym yn codi ein coesau ac yn disgrifio'r cylchoedd, gan geisio sythu ein coesau).
2. Yn gorwedd ar un ochr, rydyn ni'n rhoi un llaw o dan y pen, y llall ar y waist. Codwch a lleihau'r goes yn araf (exhale i godi ac anadlu i lawr).

Bydd Harmony yn ychwanegu at loncian y bore (os bydd y pwysau gormodol yn ei atal, mae angen i chi ddechrau gyda cherdded ac adeiladu'n raddol y pellter a'r cyflymder). Mae hefyd yn helpu i gael gwared â gormod o galorïau yn cylch "hula-hoop" (gwers bob dydd am 20 munud gyda'r cylch rhyfedd hwn yn gyntaf yn helpu i ddeffro'n gyflym yn y bore, ac yn ail bydd y stumog yn dod yn wastad ac yn tynhau). Yn ychwanegol, mae'n ddefnyddiol gwneud ioga, nofio, aerobeg dŵr - maent yn cyfrannu at gryfhau cyffredinol y corff a'r prif gyhyrau.

Marchogaeth: hufen gwrth-cellulite a chipiau

Wrth gwrs, i gyflymu effaith maeth ac ymarfer corff yn helpu hufen gwrth-cellulite. Yn y bore a'r nos, cymhwyso serwm neu hufen o'r gwaelod i fyny, tra bydd angen i chi roi sylw i dylino'r safle'r broblem (bydd tylino'n helpu i gynyddu llif y gwaed).

Mae gweithdrefn effeithiol arall yn lapio. Ond mae ganddo nifer o wrthdrawiadau, felly mae angen ymgynghoriad arnoch gyda'ch meddyg. Os rhoddir yn dda, yna ewch i sesiwn yn y salon harddwch (mae gwiail yn dod i mewn i bob blas a lliw: ffrwythau a siocled, mêl ac alga).

Felly, amlinellir y nod, caiff y cynllun ei lunio - ymlaen i ymladd cellulite!