Sut i fynd ar ffurf ar ôl rhoi genedigaeth?

Y diet yw:
1. Tynnu'r holl fwydydd brasterog yn gyfan gwbl, gan gynnwys cig brasterog, tatws, bananas, melysion, siwgr, pob blawd, i gydbwyso'r diet â bwydydd calorïau isel.

2. Bob dydd i fwyta 1 cilogram o bresych, mae'n cynnwys asid tartronic, sy'n llosgi braster yn eithaf effeithlon.

3. Ceisiwch beidio â bwyta ar ôl 19.00, os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf, yna yfed gwydraid o iogwrt brasterog neu wydraid o ddŵr. Yna bydd popeth yn dod yn arfer, yn cael ei ddefnyddio i'r corff ac ni fydd yn eich tystio. Mae yfed llawer o ddŵr bob dydd, o leiaf 2 litr o ddŵr, yn diangen o'r corff yn ddiangen. Pan fo awydd i fwyta, yna bydd y dŵr yn draenio yn chwalu'r awydd.

4. Waeth beth yw cynnwys calorïau bwyd, mae angen i chi ei fwyta'n aml ac mewn darnau bach. Peidiwch â bod ofn unrhyw synhwyrau a dioddefaint annymunol, dim ond eich corff ailadeiladir. Mae pawb yn cael cyfnod perestroika, sy'n para am bythefnos fel arfer. Yna bydd yn haws. Ymddengys, fel ail anadl, deimlad o lawenydd a goleuni. Mae angen i chi ddilyn eich rhaglen, peidiwch â gadael seibiannau, fel arall mae'n rhaid i chi ddechrau drosodd eto.

Ffactorau sy'n effeithio ar adfer y ffigwr :

- Cymhelliant;

- Maeth cytbwys;

- Os ydych chi'n gwisgo rhwymyn ôl-enedigol, bydd poen yn y cefn yn lleihau, bydd yn eich galluogi i dynnu'ch stumog;

- Ffordd goddefol i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, yw bwydo plentyn ar y fron am amser hir.

Y prif gymhelliad .
Rheolir gweithgaredd dynol gan yr is-gynghorwr gan 97%, a dim ond 3% sy'n weithgarwch ymwybodol. Os caiff y meddwl isymwybodol ei ymgorffori â rhywbeth, yna mewn unrhyw weithgaredd mae'n bosibl cyflawni canlyniadau da, mae hyn hefyd yn berthnasol i newidiadau mewn paramedrau'r corff. Yn aml, mae'r rhai sydd am golli pwysau, yn cael eu gorchfygu, yn cael eu trechu, oherwydd drostynt eu hunain maent yn gosod nod sy'n anodd ei gyflawni, sef colli pwysau o 10, 20 ac felly ar gilogram. Os yw'r meddwl isymwybodol yn cael gosodiad o'r fath, ni fydd yn dymuno straenio a cholli cyflenwadau, nad ydynt yn cael eu tynnu allan.

Gellir ei dwyllo os ydych chi'n gosod nod syml, yn colli un cilogram. A phan fydd y cilogram hwn yn mynd i ffwrdd, mae angen i chi osod nod newydd, colli cilogram arall, ac yn y blaen nes eich bod yn hoffi'r ffigur. I'r is-gynghorol i roi'r gosodiad ysgrifennwch ar y daflen o bapur eich nod a hongian y daflen mewn lle amlwg. Felly, bydd yr arysgrif hwn yn golygu bod eich llygaid yn edrych yn warth ac yna bydd yn treiddio'n raddol yn eich isymwybod. Yn nes at y bwrdd bwyta, hongian drych, a phan fyddwch chi'n ei fwyta, edrychwch arno, gallwch chi gredu, byddwch chi'n bwyta llawer llai.

Maeth neu ddeiet priodol .

Deiet i'r rhai sydd am golli pwysau .

- Mae angen i chi gyfyngu'ch hun mewn melysion a chynhyrchion pobi. Os ydych chi'n bwydo ar y fron, nid ydynt yn ddefnyddiol i'r babi, ac yn ffurfio haen brasterog.

- Bwyta dim mwy na 200 gram o fwyd y pryd, oherwydd bydd sylweddau gormodol yn cael eu storio wrth gefn.

- Gadewch i gysgu ar stumog gwag, peidiwch â bwyta 4 awr cyn amser gwely. Yn ystod y cwsg, mae'r corff yn llosgi braster yn ddwys, felly peidiwch â'i ymyrryd â hi.

- Yn ystod y cyfnod o fwydo ar y fron, yfed mwy o hylif (te, sudd, dŵr), mae dŵr yn dileu'r cynhyrchion pydru oddi wrth y corff, ac ni fyddant yn cronni ynddo ac yn gwenwyno'r corff.

- Mae angen i chi ymarfer ar stumog wag (tair awr ar ōl bwyta), felly bydd hyfforddiant yn fwy effeithiol.

- Yn yr un ffordd, ar ôl hyfforddi, mae angen i chi beidio â bwyta, aros ychydig oriau. Gan fod y braster yn dechrau llosgi yn ystod yr hyfforddiant, mae'n parhau ar ôl y gwersi am 2 awr. Os ydych chi'n bwyta ar ôl dosbarthiadau, yna bydd effeithiolrwydd y dosbarthiadau yn gostwng.

Egwyddorion hyfforddiant .

- I ffurfio silwét hardd mae angen i chi gyfuno ymarferion sy'n llosgi ymarferion braster a chryfder dros ben, byddant yn gwneud eich corff yn ddeniadol ac yn smart.

- Mae unrhyw ymarferion yn dechrau llosgi braster, pan fyddwch chi'n cael pwls o 120 o frawdiau bob munud, mae pwls o'r fath yn digwydd wrth gerdded yn gyflym. Os yw'r pwls yn fwy, yna caiff y màs cyhyrau ei losgi.

- Ymarferion perfformio ar y wasg, rydym yn dilyn yr anadlu cywir, ond peidiwch â'i oedi. Rydym yn gwneud ymdrech ac yn exhale trwy'r geg, ymlacio ac yn exhale drwy'r trwyn. O ganlyniad i gamau o'r fath, mae effeithiolrwydd ymarferion yn cynyddu. Wrth losgi braster, mae ocsigen yn gysylltiedig, dylai fod yn ddigon i'r corff.

- Peidiwch ag ymlacio a pheidiwch â gorwedd ar y llawr, pan fyddwn yn ailadrodd y symudiadau, dim ond cyffwrdd â'r llawr gyda chlapiau neu lannau ysgwydd ac eto codi ein coesau neu ein hysgwyddau.

Ymarferion.

Ar gyfer cyhyrau isaf y wasg .
Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr, y coesau'n syth, yn gollwng dwylo ar hyd y gefn. Codi'r coesau ar ongl i deimlo tensiwn cryf yn yr abdomen. Mae cnau yn aros yn syth. Rydym yn dilyn yr anadl. Rydym yn anadlu trwy'r trwyn, ac yn ymledu trwy'r geg.

Ar gyfer cyhyrau'r abdomen oblique.
O'r cyhyrau oblic yr abdomen, mae'r wasg a chyflwr y waist yn dibynnu.

Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr. Rydym yn plygu ein pen-gliniau, yn is yn ôl i'r llawr, rydym yn rhoi'r brwsys ar ein ysgwyddau. Caiff y cig oen ei wasgu at y frest a symudiad llyfn yn fwriadol byddwn yn tynnu oddi ar yr ysgwyddau o'r llawr. Nid yw hanner isaf y asgwrn cefn wedi'i godi o'r llawr. Araf iswch ran uchaf y cefn i'r llawr, gwyliwch yr anadl. Rydym yn anadlu trwy'r trwyn ac yn exhale drwy'r geg.

Ar gyfer y mwgwd .
Gorweddwch ar eich cefn, coesau'n blygu ar y pengliniau, ymestyn ar hyd cefnffyrdd y fraich. Rydym yn ymestyn ein coesau ac yn codi'r pelvis yn araf, ac yna i lawr.

I gloi, i ddod i mewn i siâp ar ôl genedigaeth, rydym yn gwneud cymhlethdod o ymarferion bob dydd, yn bwyta bwydydd calorïau isel, yn arwain ffordd iach o fyw, ac yna'n dod i ffurf, ar ôl cyflwyno ni fydd yn anodd iawn.