Mae llawer ohonom yn gyfarwydd â'r cysyniad o'r "addewid Dydd Llun": trefn newydd, rheolau bywyd newydd, deiet newydd, yn olaf. Ond mae'r canlyniad am ryw reswm yn rhagweladwy: mae gweithredoedd yn colli pwysigrwydd yn gyflym, anoglwch cymhelliant, mae siom yn eu gwendid eu hunain yn parhau. Mae seicolegwyr yn dweud bod yr holl beth yn y "canlyniad a ohiriwyd": mae cyfyngiad eisoes ar y diet - ac nid oes ffigur effeithiol o hyd. Sut i oresgyn y rhwystr mewnol a chadw'r arferion angenrheidiol?
Newid y prydau. Nid yw hon yn jôc - gall platiau pwdin hardd a llachar yn lle'r cawl arferol newid ein hagwedd tuag at fwyd. "Diffyg" yr ymennydd gyda chefndir lliwgar a maint bach o ddysgl, rydym yn cyfarwyddo ein hunain i fod yn orlawn â pha mor union y mae arnom ei angen mewn gwirionedd.
Rhowch bethau mewn trefn yn yr oergell. Mae melysion, danteithion a byrbrydau calorïau uchel yn llawn mewn cynwysyddion wedi'u selio heb eu hesgeuluso a'u glanhau'n ddwfn i'r silffoedd. Ar y blaen, rhowch gynhyrchion defnyddiol mewn cynwysyddion agored braf. Mae'r rhesymeg yn syml: rydym am weld yr hyn a welwn. A beth sydd wedi'i guddio, ni allant orfodi ei ymddangosiad a'i arogl.
Rhowch y dwr o flaen eich llygaid. Ac nid yn unig ar y bwrdd - ond yn gyffredinol ym mhob man yn y fflat: ar y nightstand gan y gwely, ar y bwrdd o flaen y soffa, ar y silff gan y gadair fraich. Felly, byddwch yn peidio â anghofio am reolaeth "un a hanner litr" a gallant yfed y swm cywir o hylif yn hawdd. Dylai'r un peth gael ei wneud gyda llysiau a ffrwythau - mae platiau gyda ffrwythau hyfryd yn raddol yn ysgogi archwaeth yn raddol, gan orfodi anghofio am sglodion a chracers.