O oer i wres
Nid yw dietocrobotig yn ddiet o gwbl - mae'n "gegin sy'n gwella barnau", y prif egwyddor yw rhyngweithio iein a yang, yr egwyddorion benywaidd a gwrywaidd. Yin - benywaidd, tywyll, eang, cŵl a meddal, yang, i'r gwrthwyneb - dynion, golau, centripetal, poeth a chaled. Mae gorwasgoedd bwyta cig yn y diet yn eich gwneud yn rhy gydymffurfio, yn chwilgar, yn ddiog, yn ddi-dor ac yn eich gwneud yn ymledu yn eang. Mae Jan-bwyd mewn symiau rhesymol yn rhoi cryfder, dyfalbarhad a dyhead. Ond mae gormod o egni gwrywaidd hefyd yn niweidiol: mae'n troi merch i mewn i "rheolwr-boss" llwydr, wedi ei botymio gyda'r holl fotymau nad yw dynion am gael unrhyw berthynas heblaw am fusnes. Sylwch ar eich nodweddion ffisiolegol. Mae aelodau poeth, pwysau ychydig yn uwch, lleferydd uchel, nodweddion miniog, tôn croen gwisgoedd a gorchudd melyn ar iaith coch llachar yn arwyddocaol iawn o'r "ysbryd gwrywaidd". Mae dwylo a thraed oer, llaith, llais tawel, goddefrwydd a thrawdledd yn dangos bod ynni'r yin wedi pweru dros y corff. Mae anhunedd hefyd yn dweud am anwastadiad o yang, am y gormod o fagllys. Dyma'r arwyddion y mae'r corff yn eu hanfon i'r ymennydd i ddweud, "Rydw i'n rhwystredig, mae gennyf anghydbwysedd!" Mae ymladd organeb mor anghyfreithlon heb addasu'r deiet fel torri goleuadau fflachio larwm tân, yn lle diffodd y fflamau.
Ble i ddechrau
Sail ar ddeiet macrobiota yw grawnfwydydd, ynghyd â llysiau a ffrwythau ar gyfer y tymor. Yn ystod yr haf ac yn ystod hanner cyntaf yr hydref, gellir lleihau eu cyfran drwy leihau'r fwydlen ar gyfer stiwiau llysiau. Manylion pwysig: yn dibynnu ar y ffordd o goginio a thymheredd, gall y dysgl newid yr egni. Er enghraifft, tatws wedi'u berwi - yin-gynnyrch sydyn, ond coginio ar y gril - a voila! - mae'r cnwd gwreiddyn yn troi'n ddoeth-ddefnyddiol. Dewch i arfer cnoi am amser hir: pob rhan o fwyd sydd wedi mynd i mewn i'ch ceg, mae angen ichi "grilio" eich dannedd o leiaf 40-50 gwaith! Yn ystod y cyfnod hwn, mae gan y corff amser i "fwydo" y cynnyrch: mae bwyd defnyddiol yn ymddangos yn anhygoel o flasus, yr un peth eisiau sbarduno'r niweidiol. Mae macrobiotig yn gwahaniaethu rhwng cynhyrchion yin a chynhyrchion yang, sydd yn eu tro wedi'u rhannu'n llym a chymedrol. Caniateir bwyta bwyd cymedrol "benywaidd" a "gwrywaidd" mewn meintiau bron anghyfyngedig. Mae'n rhaid gadael y sydyn yn gyfan gwbl.
Cynhyrchion yin Sharp
Melysion, pasteiod, diodydd carbonedig gyda melysyddion, bwydydd wedi'u mireinio, tatws, tomatos, eggplants.
Cynhyrchion yin cymedrol
Olew llysiau, blawd ceirch, uwd ŷd, cnau, ffa, llaeth, beets, ciwcymbrau, afalau, sitrws, coco, cicio a morgysgod, cimwch.
Cynhyrchion Yang Sharp
Cig coch, dofednod wedi'u ffrio, wyau, pob pryd sbeislyd, caws (ac eithrio tofu), sawsiau, piclau a marinadau, cynhyrchion wedi'u lledaenu cig (selsig, selsig).
Cynhyrchion yang cymedrol
Gwenith yr hydd, reis, rhyg, winwns, bresych gwen a blodfresych, brocoli, sbigoglys, radish, moron, pwmpen, pysgodyn, tofu, afocado, olewydd, seleri, prwnau.
Opsiwn Energizer
Os byddwch yn aros cyn cyflwyno'r adroddiad blynyddol, cyfarfod â buddsoddwyr neu fater pwysig arall o'r gyfres "Ddim yn dymuno, ond mae'n angenrheidiol," diwrnod cyn diwrnod "Ch" fwydo ar y cynllun hwn - byddwch chi'n datrys yr holl broblemau'n ddidwyll! Mae prydau bwyd Indiaidd, heb lawer o sbeisys, yn aml yn cwrdd â gofynion macrobiotig. Uwd reis yw Dahi bhat gydag iogwrt, wedi'i baratoi mewn ffordd arbennig. Mae dau opsiwn ar gyfer y pryd: mae dahi bhat melys yn cario yin, sbeislyd-yang-energy. Mae Dahi bhat yn dda oherwydd yn y broses o goginio cynnau reis gymaint ag y bo modd a phan mae'n mynd i'r corff, mae'n amsugno ac yna'n cymryd llawer o sylweddau niweidiol. Bydd angen: 2 chwpan o reis grawn hir, 500 ml o iogwrt naturiol heb llenwi, 1 llwy fwrdd. llwy o olew wedi'i doddi (neu lysiau), pinyn o hadau ffenigl, pupur poeth, 1 llwy de o sinsir yn ffres, 700 ml o ddŵr, 1 llwy fwrdd. llwy gomasio - halen sesame, y prif dresu macrobiotig. Gallwch ei wneud eich hun: cymysgwch halen môr gyda hadau sesame mewn cymhareb o 1:10 a melinwch mewn grinder coffi. Serthwch y reis mewn dwr cynnes am 15 munud, yna ei symud i mewn i wlyb. Er bod y reis yn draenio, gwreswch y menyn yn y sosban, taflu'r hadau mwstard iddo, ei orchuddio. Pan fyddant yn rhoi'r gorau i bopio, ychwanegwch ffennel, pupur wedi'i dorri a'i sinsir i'r sosban, yn gyflym yn ei droi. Yna, ychwanegu reis i'r gymysgedd, ei droi i gyd a ffrio am ychydig funudau. Y cam nesaf: arllwyswch mewn dŵr, halen a dwyn y reis i ferwi. Coginiwch am 20 munud dros wres isel. Mae iogwrt yn tywallt mewn 5 munud cyn ei goginio. Mae'r cymysgedd sy'n deillio o'r fath yn troi gyda fforc, ei orchuddio a'i goginio nes bydd yr hadau'n chwyddo. Gellir cyflwyno'r pryd yn oer ac yn boeth, ac addurnwch â phupur Bwlgareg neu fys wedi'u coginio ar y brig. Pe baech wedi penderfynu peidio â chychwyn y fenyw yn dechrau gyda reis melys, eithrio'r rysáit sbeis, ac ychwanegwch y ffrwythau wedi'i dorri'n ôl i'r pryd parod.
Ewch wenynen, darn o gig braster isel. Yn y nos, ewch y ffa am 8 awr, yn y bore ychydig funudau i'w berwi, heb newid y dŵr. Ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri, y perlysiau i'r sosban a'i roi yn y ffwrn am dân fechan. Ar ôl 30 munud, bydd yr uwd yn barod i'w ddefnyddio (fe welwch hyn mewn cysondeb). Tynnwch y craidd o 3 pupur melys. Ar grater mawr o afalau sodiwm 2, cymysgwch â 1 llwy fwrdd. llwy o resins golchi, sleisen o lemon a 1 llwy de o fêl. Mae'r màs o bupur pysgod sy'n deillio o hyn - mae byrbryd gydag ynni yang yn barod. Nid yw Macrobiotics yn adnabod cynhyrchion lled-orffen, bwydydd wedi'u haddasu'n gemegol, bwydydd gyda llawer o duniau blas annaturiol. O'i chorff yn mynd yn wallgof, gan ddilyn y pleser ar y blas "rholer" ac yn y pen draw mae'n bwyta cymaint â phosibl! Ymladdwch yn syml - paratoi bwyd â blasau naturiol, heb ei gryfhau gyda chysglod cyw, mayonnaise, halen a thywallt sbeislyd. Cyn ail-lunio'r fwydlen yn y modd y mae macrobiotiaid anhygoel, byddwch yn amyneddgar. Nid yw'r system yn addo canlyniadau mynegi, ond yn newid eich bywyd yn araf, ond yn am byth. Yn gyfnewid am ddirprwyo, mae'r "gegin sy'n gwella barn" yn rhoi llawer iawn i'w gefnogwyr: mae'n cynyddu'r hwyl, yn cynyddu stamina, yn pwysleisio, yn datblygu egni rhywiol ac yn ddeniadol, yn rhoi cysgu noson cryf, yn helpu gyda bwyd i gael gwared ar salwch yn y cam cychwynnol, a hefyd yn dilyn y nodweddion cymeriad buddugol ac yn rhoi uchafbwynt i bersonoliaeth! Nid oes rhyfedd bod cymaint o bobl lwyddiannus ymhlith ei chefnogwyr - o ddiva pop Madonna i'r garn Hollywood, Gwyneth Paltrow a'r bom rhyw Kim Kardashian.
Opsiwn 2. Dydd y Flirt
Mae'r prydau hyn yn cael gwared â'r egni ynni ychwanegol, sy'n eich troi i mewn i klushu cartref, yn deffro syched am anturiaethau pleserus ac yn gwaethygu atyniad rhywiol. Yna cymysgwch y reis a'r ffa mewn sosban, llenwch y dŵr coch, ar ôl i chi berwi'r ffa, ei gorchuddio a'i ddwyn i ferwi. Yna coginio am 10 munud dros wres canolig, ac ar ôl i'r bwyd gael ei goginio am 10 munud arall, gan droi. Yna anweddwch yr hylif sy'n weddill ar wres uchel. Diffoddwch y stôf a chymysgwch y sekikhan mewn cynigion cylchol o'r brig i lawr (mae hyn yn effeithio ar ei chodi). Rhowch ychydig o leau o hadau sesame ar sosban ffrio sych, ffrio nhw, gan ysgwyd yn gyson. Ar ôl ychydig funudau, ychwanegwch llwy de o halen a dal ati am 5 eiliad arall. Bydd y sesiynu yn ategu blas y sekikhan.