Y safbwynt o feddygon
Yn ôl meddygon, mae'r poen yn ein gorfodi i weithredu'n weithgar. Yn ei arwyddion cyntaf, mae grymoedd hanfodol yr organeb yn cael eu gweithredu, cynhyrchir adrenalin. Rydym yn dechrau ymladd yn erbyn y clefyd. Mewn syndromau poenus o fatolegau gwahanol iawn, mae angen ymgynghori â therapydd a fydd yn eich cyfeirio at arbenigwyr a fydd yn pennu'n gywir achos eu digwyddiad. Os yw'r clefyd yn cael ei sbarduno, gall poen tymor byr fynd i'r cronig (yn codi o bryd i'w gilydd ar wahanol gyfnodau) neu i mewn i gyson, nad yw'n mynd i ffwrdd heb feddyginiaeth. Mae achosion y poen yn wahanol iawn: gall fod yn niwralgia, a chlawd, ac o ganlyniad i glefyd awtomatig mwy difrifol (llid y chwarren thyroid, diabetes, pancreatitis), a hyd yn oed canser. Ac mae cyfeirlyfrau meddygol, sy'n pennu natur a lleoliad poen, yn cyhoeddi rhestrau cyfan. Mae deall arwydd poen y corff yn werth dysgu i bawb, fel y dylech chi allu darparu'r cymorth meddygol cyntaf eich hun rhag ofn dim.
Sut i gael eich trin
Gydag unrhyw boen, mae meddygon yn rhagnodi cyffuriau gwrthlidiol nad ydynt yn steroidal (NSAIDs), fel aspirin neu ibuprofen. Eglurir y defnydd eang o NSAIDau gan y ffaith bod nifer o eiddo ffarmacolegol defnyddiol ar yr un pryd ac yn cyfuno'n organig yn y cyffuriau hyn: analgig, gwrthlidiol a gwrth-ddiffyg.
Mewn symiau mawr, gall NSAIDs achosi anhwylderau gastrig, wlserau, gwaedu, anafiad swyddogaeth arennol. Mae NSAIDs-gastropathi yn niweidio'r bilen mwcws o rannau uchaf y llwybr gastroberfeddol gyda datblygiad erydiadau a wlserau'r stumog a'r duodenwm.
Mae genhedlaeth newydd o gyffuriau yn cael effaith feddalach ar y stumog. Fodd bynnag, yn ôl rhai data, mae paratoadau nad ydynt yn steroidau yn unig yn diflasu'r boen, gan gyflymu'r broses o ddychwelyd y dioddefwr yn gynnar i weithgaredd gweithredol, ond mewn gwirionedd nid yw'n gwella o gwbl.
Rhai ystadegau
Heddiw, mae sylw arbennig meddygon yn cael ei dynnu at y broblem o ddefnyddio arian yn ddiogel ac asesiad manwl o'r gymhareb budd / risg ym mhob achos clinigol penodol.
Mae pobl â phoen cronig yn aml yn cael teimlad o "anfodlon" drostyn nhw eu hunain ac, o ganlyniad, i'r boen sy'n eu poeni.
Gyda phoen yn y cefn, mae'r ymarfer "Cobra Pose", sy'n atgyfnerthu berffaith y cyhyrau cefn, yn addas. Gorweddwch ar eich stumog, coesau gyda'i gilydd. Rhowch eich dwylo i lawr dan eich brest. Wrth anadlu, gweddillwch eich palms ar y llawr ac yn codi'ch pen a'ch torso yn ofalus. Ewch ymlaen i symud nes eich bod yn llwyr blygu'ch cefn. Rhowch sylw i'r teimladau sy'n brofiadol ar hyn o bryd. Cadwch y penelinoedd mewn sefyllfa bent. Cymerwch ddau neu dri anadl ddwfn, ac yna exhalewch yn araf i mewn i'r safle cychwynnol gydag exhalation.
Pwynt o farn seicolegwyr
Mae seicolegwyr yn credu mai'r mwyaf yr ydym yn ei chael hi'n anodd gyda phoen, po fwyaf y mae'n ei weithredu. Gall unrhyw boen tymor byr gael ei droi'n hawdd yn un cronig os ydych chi'n talu gormod o sylw iddo. Mae rhai pobl, sy'n wynebu poen, ddim yn arwain ffordd fyw o fyw, yn teimlo teimladau o bryder a thensiwn. Er mwyn atal hyn, mae angen dilyn mesurau ataliol a fydd yn "adeiladu" yn eich corff yn "amddiffyniad" pwerus yn erbyn ymosodiadau poenus sydyn.
Rydym yn amlygu amddiffyniad
Nofio a cherdded. Mae gweithgarwch modur yn lleihau tensiwn a phoen y cyhyrau, gan achosi cynhyrchu endorffinau (hormonau hapusrwydd neu a ffurfiwyd yn sylweddau analgig y corff).
Mae gymnasteg Tsieineaidd Hynafol tai chi yn cynyddu symudiad egni hanfodol, sy'n gyfrifol am iechyd, yn ogystal â lles yr organeb gyfan. Mae Tai Chi yn hyrwyddo symudedd ar y cyd, atal arthritis ac arthrosis.
Yoga. Bydd 12 dosbarth o ioga yn helpu i ddileu poen pob math ac yn deall arwyddion poen y corff, yn enwedig mae'n effeithiol ar gyfer poen cefn amrywiol.
Dulliau o ddylanwad seicolegol
Bydd myfyrdod yn dileu'r ofnau sy'n gysylltiedig â phoen cronig, ac yn helpu i leihau ymwrthedd poen mewnol. Wedi cael gwared ar wrthwynebiad, byddwch chi'n teimlo, gan fod y poen yn eich gadael yn raddol. Yn ogystal, os ydych chi'n meddwl am ddwywaith y dydd am 20 munud, bydd eich pwysedd gwaed yn gostwng. Hyd yn oed ar ôl 6 sesiwn fyfyrdod, bydd yr ymdeimlad emosiynol hir-ddisgwyliedig yn dychwelyd atoch chi.
Delweddau meddyliol wedi'u rheoli. Bydd y broses "delweddu" yn ymlacio ac yn helpu i brofi rhyddhad. I wneud hyn, cadwch mewn ystafell dawel, rhowch gerddoriaeth braf a dychmygwch sut mae celloedd eich corff yn cael eu diweddaru, ac mae'r poen yn mynd i ffwrdd.
Nesaf at y claf
Mae ychydig o awgrymiadau syml sut i helpu'ch cymydog i seicolegol:
1. Gwrandewch yn ofalus ar y claf ac nid ydynt yn barnu. Peidiwch â phrysio ar ei broblem "boenus".
2. Bod yn gyfforddus ac yn sensitif wrth drin. Cofiwch, os heddiw, nad yw'n cwyno am unrhyw beth, yfory gall popeth newid yn waeth.
3. Cynnig eich help gweithredol. Mae angen cefnogaeth ar bobl â phoen cronig, oherwydd maen nhw'n ei chael hi'n anodd symud o gwmpas.
4. Ceisiwch helpu'ch hun. Peidiwch â rhedeg iechyd, ymarfer corff yn rheolaidd, bwyta bwydydd iach. Trefnu gwyliau bach: dod â blodau ffres adref, darllenwch nofel eich hoff awdur, sgwrsio â ffrindiau.
Symudiadau defnyddiol
Un o'r mathau mwyaf effeithiol o fyfyrio yw'r anadlu meddyliol, sy'n helpu i dawelu'r system nerfol.
Ymarfer 1
Eisteddwch ar y llawr neu'r cadeirydd. Caewch eich llygaid, tynnwch eich hun mewn syniadau eich anadlu, teimlwch sut mae'r awyr yn mynd trwy'r frest. Clirwch feddyliau meddyliau diangen, gydag anadlu, dal yr aer am ychydig eiliadau, yna ewch ati i ffocysu ar anadlu dwfn. Dechreuwch y myfyrdod hwn o bum munud y dydd, gan ei gynyddu bob tro am funud neu ddau.
Ymarfer 2
Mae'r arfer hwn yn fyfyrdod mewn ioga, o'r enw "caredigrwydd cyson" (Metta bhavana). Yn y traddodiad Bwdhaidd, mae "caredigrwydd calon" yn datblygu ymdeimlad o "dderbyn cariad" i chi eich hun ac i eraill. Mae'r arfer o "drosglwyddo cariad" o berson i berson yn mynd at rywun y byddwch chi'n parchu (athro, er enghraifft), fel (aelod o'r teulu neu ffrind), person niwtral (rhywun rydych chi'n ei wybod, ond nad ydych yn teimlo teimladau arbennig). Un sy'n eich trin yn anghyfeillgar (yr un rydych chi'n dioddef problemau rhyngbersonol) ac, yn y diwedd, i bawb sydd ar y blaned.