Er mwyn i blentyn ddatblygu'n iawn, rhaid iddo dderbyn yr holl fitaminau angenrheidiol. Yn unol â hynny, mae'n eu derbyn gan ei fam, sy'n golygu y dylai menyw feddwl yn dda am yr hyn y dylid ei fwyta yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd.
Ar y teledu neu yn y rhwydwaith byd-eang, gallwch weld nifer enfawr o argymhellion mwyaf amrywiol meddygon. Ond mae sut i wneud y diet iawn, gan ystyried rhinweddau unigol pob mam yn y dyfodol, yn parhau i fod yn ddirgelwch. Yn ogystal, mae popeth arall a thecsicosis yn gwneud ei hun yn teimlo.
Ystyriwch sut i fwyta'n iawn yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd, o 4 a 13 wythnos o feichiogrwydd.
4 wythnos.
Mae meddygon yn credu mai'r fitamin pwysicaf y dylai plentyn ei dderbyn yw asid ffolig. Yng nghorp menyw, mae'n rhaid iddi weithredu mewn symiau digonol, gan ei bod hi'n atal genedigaeth gynnar ac amryw o annormaleddau meddyliol yn y ffetws.
Ceir asid ffolig mewn llysiau, ffrwythau, cig, pysgod a chynhyrchion llaeth. Pan fydd gwres yn cael ei drin, mae B9 yn colli ei eiddo defnyddiol, ond mae'n parhau'n well mewn cig a llaeth.
Yn ychwanegol at asid ffolig, mae'n orfodol rhoi'r gorau i ddiodydd alcoholig cryf ac ysmygu. Mae hyn oll yn cael effaith negyddol iawn ar iechyd y babi yn y dyfodol.
5 wythnos.
Dyna lle mae'r mwyaf anodd yn dechrau. Wedi'r cyfan, mae cynnal diet penodol yn ystod y toxicosis a gasglwyd yn eithaf anodd. Yn yr achos hwn, mae'r argymhellion yn syml. Rwyf am salad - rwyf ymlaen am giwcymbrau, rwyf eisiau melys - ar gyfer cacennau. Ond mae angen cadw un rheol syml - i gyd i'w fwyta'n gymedrol. Mewn symiau bach, bydd unrhyw gynhyrchion yn dod â llawenydd a boddhad i'r fam yn y dyfodol. Ond os ydych chi'n bwyta gormod, gallwch chi brifo'r babi yn hawdd.
Hefyd, gyda chymorth deiet, gallwch ymladd yn erbyn tocsicosis. Yn y bore, yn gorwedd yn y gwely, argymhellir bwyta rhywbeth ysgafn, er enghraifft, iogwrt afal neu hufenog. Mae angen hefyd arsylwi ar y diet a cheisio bwyta ar yr un pryd. Gyda llaw, o lewcemia mae'r lemon yn berffaith yn helpu. Mae angen i chi fwyta mwy o lysiau a ffrwythau, a gall uwd helpu. Bydd hyn yn rhoi cryfder i'r fam yn y dyfodol, ac weithiau mae llawer mwy dymunol.
6 wythnos.
Yr wythnos hon mae angen y plentyn, yn ogystal â'r fitaminau uchod, hefyd calsiwm â ffosfforws, sydd wedi'i gynnwys mewn llaeth a chynhyrchion llaeth eraill. Mae'r ffetws yn dechrau cam pwysig o "adeiladu" y corff a rhaid i'r fam o anghenraid ei helpu.
7-8 wythnos.
"Yfed eich plant yn llaeth, byddwch chi'n iach" - dyma sut mae'n cael ei ganu mewn cân un plentyn. Ac mae mam y dyfodol yn yr wythnosau hyn yn orfodol i fwyta llaeth. Wedi'r cyfan, mae'n cynnwys calsiwm gyda ffosfforws, asid ffolig, fitamin B a brasterau anifeiliaid. Ac mewn llaeth y mae'r ffosfforws a'r calsiwm yn cael eu cynnwys yn y cyfrannau angenrheidiol, ac oherwydd hyn, maen nhw'n cael eu hamsugno'n well.
Os na all y fam yn y dyfodol ddefnyddio llaeth, yna mae'n bosibl ei roi yn lle cynnyrch llaeth. Er enghraifft, iogwrt golau neu kefir. Maent hefyd yn cynnwys yr holl sylweddau angenrheidiol.
9 wythnos.
Yr wythnos hon argymhellir cryfhau waliau'r llongau. I wneud hyn, mae angen i chi fwyta gwenith du, gwenith yr hydd, orennau, ceirios a chipiau rhosyn wedi'u plicio. Yn gyffredinol, mae popeth, lle i gynnwys fitaminau C ac R. Dylai pob aeron fod yn gwbl ffres ac wedi'i olchi'n dda.
10 wythnos.
Er mwyn sicrhau proses arferol o hematopoiesis, mae angen ychwanegu haearn at y diet. Y cynnyrch mwyaf cyffredin, sy'n cynnwys caws bwthyn haearn.
Mae hefyd yn werth defnyddio cynhyrchion sy'n cynnwys fflworid a chalsiwm. Mae hyn yn helpu i ddatblygu dannedd yn y plentyn. Ceir fflworid mewn gwyrdd, cigoedd, pysgod, llaeth a ffrwythau.
11 wythnos.
Am 11 wythnos, gallwch chi roi cynhyrchion sy'n cynnwys sinc. Mae'n gyfrifol am ddatblygu'r system atgenhedlu, organau blas ac arogli. Gwelir llawer o sinc mewn caws, cig, ffa, bwyd môr a chnau.
Hefyd, mae angen mam a baban ar fwydydd sy'n cynnwys fitamin E. Mae'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu gwaith cnewyll y fam. Fe'i darganfyddir mewn sbigoglys, brwynau Brwsel, brocoli, olew llysiau, egin gwenith ac wy.
12 wythnos.
Yn ystod wythnos 12, argymhellir cynyddu faint o fitaminau C ac E. sy'n cael ei dderbyn. Os yw'r corff yn cael digon o fitaminau hyn, mae'r risg o rwystr cyn lleied y placenta yn cael ei leihau'n sylweddol.
Mae'n bwysig iawn bwyta bwydydd sy'n cynnwys ïodin. Mae angen gweithrediad arferol y chwarren thyroid, ac i atal yr oedi yn nyfiant y plentyn. Mae llawer o ïodin i'w weld mewn gwahanol fwyd môr.
13 wythnos.
Yr wythnos hon, mae'n ddigon i ddilyn yr holl gyfarwyddiadau uchod. Mae gormod neu brinder yr un mor ddrwg, i'r fam a'r babi. Hyd at y 13eg wythnos, mae organeb y plant yn "gosod" yn fawr a dylai'r fenyw fynd i'r afael â mater maeth yn fwy gofalus ac yn ddetholus.
Felly, archwiliwyd y rheolau sylfaenol o sut i fwyta'n iawn yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd. Mewn egwyddor, nid oes cymaint ohonyn nhw, a gall menyw, heb ymledu i'w dilyn. Mae angen ar unwaith, gan fod teimlad o newyn. O leiaf 4 pryd bwyd y dydd. Bydd hyn yn osgoi gorlenwi y stumog. Yn yr achos hwn, dylid defnyddio iogwrt golau rhwng cynhyrchion bwyd, cynhyrchion llaeth neu ffrwythau. Hefyd, os oes modd, mae angen i chi fwyta suddiau wedi'u gwasgu neu eu cyfansawdd. Bwyta'n araf, heb ffwd, bwyta bwyd yn ofalus. Peidiwch byth ag anghofio y gall diffyg unrhyw fitaminau effeithio'n andwyol ar iechyd menywod a phlant.
Wrth lunio deiet personol, mae'n rhaid i'r fam sy'n disgwyl, o reidrwydd, ddilyn newidiadau yn ei phwysau. Mae gwarged neu ddiffyg hefyd yn effeithio'n negyddol iawn ar y babi.
Os yw'r diet yn anodd ei gynnal oherwydd tocsicosis, peidiwch ag anobaith, oherwydd mae'r ffenomen hon, fel y dywedant, yn dros dro.