Mae'r cyntaf yn blinking. Gyda mwy o sylw i wybodaeth am y monitor, mae pobl fel arfer yn anghofio blink. Y dasg o blinio yw moisturize a golchi'r llygad. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i flincio, mae arwynebedd y gornbilen yn dechrau sychu ac yn llidiog. Mae hyn yn golygu bod dadhydradu'n digwydd. O ganlyniad, fe allai mecanweithiau amddiffyn y llygaid gael eu gwanhau, gan amlygu, er enghraifft, trwy doriad yn y llygaid neu ffotoffobia.
Mae yna beth o'r fath fel llety. Llety yw gallu'r lens i newid ei siâp yn hyblyg. Os yw hyblygrwydd y lens yn normal, yna mae gwrthrychau ar bellteroedd gwahanol yn weladwy amlwg, gan eu bod yn ffocws. Wrth weithio gyda chyfrifiadur, nid yw'r pellter o'r llygaid i'r monitor yn newid llawer, ac mae'r disgybl yn aros yn yr un sefyllfa am amser hir. Mae'r cyhyrau nas defnyddiwyd sy'n gyfrifol am lety yn dechrau gwanhau, ac mae gallu'r disgybl i newid ei siâp yn dirywio.
Ac ar y drydedd rydym yn llosgi allan y retina. Gall y mwyafrif ohonom ddioddef gan guro'r ysgafn yng ngolwg y sgrin, y rhai sy'n gweithio llawer gyda'r testun. Mae celloedd retina am gyfnod hir yn derbyn hyd yn oed wybodaeth gyfunrywiol yn erbyn cefndir o amlygiad dwys. O ganlyniad, mae gostyngiad yn y grym weledigaeth a'r gallu i'w weld yn y tywyllwch.
Sut i ddiogelu a gwella gweledigaeth, beth ddylwn i ei wneud i weithio'n llawn ar y cyfrifiadur ac ar yr un pryd i gadw fy iechyd?
Gall y cymorth cyntaf i'r llygaid orffwys. Fel arfer, mae cysgu yn tynnu holl broblemau'r dydd. Ond os bydd rhywfaint o anghysur ar y diwrnod wedyn yn y llygaid, mae'n ymddangos ei fod yn bryd i ofalu am eich gweledigaeth.
Ond mae'n well peidio â disgwyl, pan fydd teimladau afiach yn y llygaid, ac i gymryd rhan mewn proffylacsis. Yn gyntaf, rhaid i ni orffwys bob 10 i 15 munud. Yn ail, mae'n amser treulio ar ymarferion.
Dyma nhw:
• Sefwch yn y ffenestr. Dewis pwnc pell. Edrychwch ar y gwrthrych a ddileu, yna edrychwch ar wrthrych cyfagos, er enghraifft, eich bys eich hun, a osodir ar yr un llinell â'r gwrthrych a ddileu. Perfformiwch ddeg gwaith.
• Gwyliwch wrth symud gwrthrychau yn y pellter.
• Llygaid agos â llygaid agored eang. Gwnewch bedair i bum gwaith.
• Cylchdroi eich llygaid mewn gwahanol gyfeiriadau.
• Blink ychydig funudau ar y tro. Mae yna achosion pan fydd un yn gweledigaeth well o lawer.
I gadw golwg dda, dyma rai awgrymiadau mwy ymarferol. Dylai'r monitor gael ei leoli o leiaf hanner metr o'r llygaid. Dylai canol y sgrin fod yn 20 cm o dan y golwg uniongyrchol. Ni ddylai'r monitor gael unrhyw wyliad. Y goleuadau gorau yw'r goleuadau nenfwd, y golau sy'n disgyn ar y nenfwd. Dylai fod lamp lleol ger y cyfrifiadur. Y lle gorau ar gyfer bwrdd gwaith gyda chyfrifiadur yw lle gallwch chi weld cornel pellter yr ystafell ac ymhellach, os oes drws agored i'r ystafell nesaf. Os edrychwch ar y wal, mae angen i chi hongian drych arno.
Mae ein bywyd yn llawn o bwysau eraill, heblaw am waith ar y cyfrifiadur, sy'n ysgogi iechyd y golwg. Felly, os oes pryderon yn ymwneud â'r llygaid, mae angen eu cefnogi, a hyd yn oed wella eu hiechyd ac adfer yr eglurder blaenorol, natur y lliwiau a'r gallu i weithio.
Yn ogystal ag ymarferion, gallwch wneud lotion, er enghraifft, o fwyddod o dan y llygaid. Dyma ychydig o fasgiau ar gyfer eyelids, a argymhellir yn y bore a'r nos. Fel rheol mae mwgwd neu lotyn yn ddigon am 10 - 25 munud. Ar y llygaid, mae angen ei wlychu mewn trwyth neu addurniad o napcyn.
• Mae infusion o arnica (10 - 15 yn disgyn bob chwarter o wydraid o ddŵr).
• cawlod o fwydog neu bersli.
• Mwgwd o datws crai. Mae cwpl o lwy fwrdd o datws wedi'u gratio yn ymestyn i ddwy napcyn gwenith, lapio a dal ar y eyelids yr amser cywir.
• Bydd cywasgu cyferbyniad â thrwythiad saws yn helpu yn fwy effeithiol i gael gwared â bagiau o dan y llygaid.
Weithiau mae'r llygaid yn cael blino ar y cynllun lliw dwys. Mae'n hysbys bod lliwiau gwyrdd-gwyrdd a gwyrdd yn gweithredu'n ffafriol ar y llygaid, tra bod rhai coch a glas-fioled i'r gwrthwyneb.
I ddysgu sut i arbed a gwella'ch gweledigaeth wrth weithio ar gyfrifiadur, ac nid yn unig hynny, argymhellir darllen y llyfrau adnabyddus gan William Bates "Sut i wella gweledigaeth heb sbectol" a Grant Demirchoglyan "Sut i warchod a gwella gweledigaeth."