Y coluddyn yw un o organau pwysicaf dyn, dyma'r Ganolfan Iechyd a Harddwch. Gyda chymorth y coluddion, mae'r pyllau'n cael eu clirio, mae'r cymhleth yn gwella, mae'r gwallt yn dod yn dda, ac mae wrinkles yn cael eu cuddio allan. Nid oes angen dweud bod iechyd yn dibynnu ar gyflwr y coluddion yn ei chyfanrwydd. Yn sicr, mae pob un ohonom wedi profi canlyniadau pwysau dyddiol, gwyliau lluosog, dietiau brech. Os bydd y coluddion yn dechrau problemau difrifol, yna bydd y corff yn troi i mewn i dipyn.
Yn y system dreulio gyfan mae tua 7 kg o fwyd wedi'i fwyta, sydd ar wahanol adegau o dreulio a phrosesu. Cyn gynted ag y bo'r coluddyn yn dechrau gweithio'n wael, mae'r corff yn ddwys yn dechrau ysgogi'r slag mewn ffyrdd eraill: drwy'r croen ynghyd â secreithiau chwarren sebaceous ac yna, drwy'r pilenni mwcws. O'r geg mae arogl annymunol iawn, mae croen yr wyneb wedi'i orchuddio â blackheads a / neu yn dod yn asy-llwyd, nid yw gwrth-ysgogwyr yn ymdopi â chwys, mae'r gwallt yn dechrau cwympo allan a / neu sgleiniog (mae hyn oherwydd bod bylbiau yn cael eu gwenwyno â gwastraff sy'n cael ei ddiarddel o'r corff trwy'r croen). Mae'r corff cyfan yn dioddef o gyffuriau cronig: mae cur pen yn ymddangos, mae cysgu yn dirywio, mae archwaeth yn dirywio, gwendid a / neu gyfog yn teimlo'n gyson, mae diddordeb cyfathrebu ac adloniant yn diflannu, mae'r gwaith yn dechrau teiars. Felly, mae'n bwysig bwysig sefydlu gwaith y corff hwn.
Mae sefydlu'r coluddyn yn fusnes cymhleth sy'n ei gwneud yn ofynnol i gadw at reolau maetholiad rheolaidd a digonol. Er mwyn i'r coluddyn weithio yn y modd arferol, mae angen:
- Rhoi digon o hylif i'r corff. Mewn diwrnod mae angen i chi yfed 2.5 litr o ddiodydd. Mae hylif yfed yn dilyn hanner awr cyn prydau bwyd neu ar ôl prydau bwyd. O soda mae'n well gwrthod, a defnyddio coffi i leihau i isafswm.
- Bwyta 3 gwaith (gofynnol). I gadw'n well na'r modd canlynol: 7: 00-9: 00 - brecwast; 13: 00-15: 00 - cinio; 17: 00-19: 00 - Cael cinio. O gynhyrchion pobi mae'n well gwrthod, bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i fyrbrydau yn ystod y dydd. Rhaid i'r diet fod yn ffibr yn y diet. Dylid cymryd bwyd mewn amgylchedd tawel, yn ystod prydau bwyd, nid yw siarad, darllen a gwylio teledu yn cael ei argymell. Onid oes gennych chi arfer o fwyta brecwast? Dechreuwch eich diwrnod gyda llysiau neu ffrwythau.
- Yn y bore (cyn gynted ag y byddwch yn deffro) dylech yfed gwydraid o ddŵr (cynnes), yna gallwch chi yfed coffi. Yn ddiweddarach, argymhellir yfed sudd (gwydr) neu fwyta rhywfaint o ffrwythau. Bydd brecwast ar gael mewn 20 munud.
- Argymhellir yfed dŵr ar ôl bwyta o leiaf ar ôl 1,5-2 awr. Cyn cinio (20 munud) mae angen i chi yfed sudd neu fwyta ffrwythau. Dinewch fwyta uwd neu lysiau gwell.
- Cyn cinio (am 20 munud) argymhellir bwyta ffrwythau neu yfed sudd. Rydym yn cinio â chynnyrch salad a phrotein (gall protein llysiau gael ei disodli gan brotein anifeiliaid).
Os byddlonir yr amodau hyn, yna mae gwaith y llwybr treulio'n normaloli mewn 5 diwrnod. Ym mhresenoldeb afiechydon difrifol, argymhellir bod atal yn cael ei wneud unwaith y mis. Bydd cynnal y fath ataliad, y trosglwyddiad i fwyd iach yn digwydd yn rhwydd.
Rôl ffibr wrth wella swyddogaeth y coluddyn
Er mwyn ysgogi gwaith modur y coluddyn mae angen ffibr. Ffibrau llysiau yw help y corff i gael gwared â slags. Maent hefyd yn puro bilen mwcws y system dreulio, a thrwy hynny hwyluso bywyd y microflora coluddyn. Er mwyn i'r coluddyn weithio'n iawn ac nid yw'n ddiog, mae angen tua 35 gram o ffibr y dydd, ond mae'n cael dim ond 12-15 gram, neu hyd yn oed yn llai.
Ystyrir bod ffibr yn garbohydrad, dim ond heb ei ddefnyddio. Wedi'i gynhyrchu mewn llysiau, hadau, ffrwythau, grawn heb eu trin o grawnfwydydd, cnau. Ar ôl mynd i mewn i'r corff, mae'n amsugno lleithder ynghyd â slags a brasterau, mae hyn i gyd yn amsugno, ac yna'n cael ei ddileu. Ar yr un pryd, mae'r broses dreulio yn cyflymu, mae'r motility cytedd yn gwella, colesterol a gormod o siwgr yn cael eu dileu, cynhyrchion eplesu, malurion bwyd, cynhyrchion pydru hefyd yn allbwn. Fel rheol, mae'r corff yn cael ei glirio yn weithredol, sy'n arwain at golli pwysau.
Kefir a gwaith coluddyn
I ysgogi'r coluddion yn y bore neu yn y nos, gallwch chi yfed gwydraid o iogwrt gydag olew llysiau (1 llwy fwrdd). Mae gan Kefir ar furiau'r coluddion effaith anniddig, ac mae'r olew, yn ei dro, yn ysgogi all-lif y bwlch, ac o ganlyniad mae gwaith arferol y coluddyn yn cael ei symbylu.