Nid yw wedi bod yn gyfrinachol ers tro fod dulliau gwerin sy'n gwella'r cof. Mae'r rhai a ddefnyddiodd nhw, yn nodi y gall y canlyniadau fod yn anhygoel iawn - mae'r gallu i gofio gwahanol fathau o wybodaeth yn cynyddu'n sylweddol. Mewn gwirionedd, gellir rhannu'r holl ddulliau a drafodir isod yn ddau fath - ymarferion ac argymhellion arbennig ar gyfer bwyta bwydydd sy'n cyfrannu at weithredu'r rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am y cof yn well.
Ymarferion i wella'r cof.
Ers amseroedd ysgol, rydym i gyd yn cofio sut y cawsom ein gorfodi i ddysgu cerddi yn y gwersi llenyddiaeth. Mae "Cramming", cofio cerddi, yn fodd ardderchog o ddatblygu cof i blant, y gallu i gofio nid yn unig yr ymdeimlad cyffredin, ond hefyd naws pwysig a manylion bach. Fodd bynnag, ar ôl aeddfedu, collir y gallu i ddysgu o leiaf un gerdd yn gyflym yn rhywle, ychydig iawn o'r oedolion sy'n gallu gwneud hyn gyda'r un cyflymder â'r bwrdd ysgol. Efallai y bydd llawer o bobl yn meddwl: pam ddylwn i lenwi'r pen gyda gwybodaeth ddiwerth, a oes arnaf ei angen? Ond, serch hynny, mae'r ymarfer hwn o blentyndod yn cael effaith gadarnhaol iawn ar y gallu i gofio ac mewn oedolyn.
Y rhai sydd am wella eu cof, gallwn gynghori nifer o ymarferion effeithiol:
1. Dyfeisio geiriau cyn gynted ag y bo modd ar gyfer pob llythyr o'r wyddor yn ei dro, er enghraifft, watermelon, banana, gwlân cotwm ac yn y blaen. Er gwaethaf y ffaith bod y dasg yn ymddangos yn syml ar y dechrau, mae llawer yn cael anawsterau, ac mae'r amser ar gyfer dyfeisio geiriau yn cynyddu ac yn cynyddu. Os nad ydych chi'n meddwl mwy na 15 eiliad ar bob gair, yna ceisiwch gymhlethu'r dasg: ffoniwch y geiriau ar gyfer llythyrau'r wyddor yn ôl trefn, ac heb ailadrodd y rhai sydd eisoes wedi'u dyfeisio.
Ac nawr ceisiwch bob llythyr o'r wyddor i enwi un enw benywaidd, ac yna gwnewch yr un peth â'r enwau gwrywaidd.
Mae'n troi allan? I wneud y tasgau'n amrywio, meddyliwch amdanynt eich hun yn seiliedig ar y rhain! Er enghraifft, enwwch ddinasoedd ar gyfer pob llythyr o'r wyddor. Cymhlethwch hyfforddiant, gan alw heb un gair ar gyfer pob llythyr, ond 3, 5 neu fwy - cyn belled â'ch dychymyg a'ch cryfder yn ddigon.
2. Dysgwch eiriau tramor. Nid oes angen i chi wybod yn drylwyr yr iaith na chael y gallu i ddysgu ieithoedd i gofio 25-30 o eiriau a'u diffiniadau o unrhyw iaith nad ydych chi'n ei wybod. Y prif beth - peidiwch â rhoi i ddiddymwch a pheidio â bod ofn, oherwydd nid yw mor anodd ag y gallai ymddangos. Dysgwch unrhyw 30 gair, er enghraifft, yn Almaeneg, ac yna yr un geiriau yn Sbaeneg, Saesneg, Ffrangeg ac yn y blaen.
3. Defnyddiwch y rhifau yn eich workouts: cyfrifwch rhwng 100 a 1 yn y cyfeiriad arall. Hefyd, dim byd cymhleth, ar yr olwg gyntaf, ond mae'r effaith yn amlwg iawn.
Ryseitiau gwerin i wella cof.
Mae yna nifer o gynhyrchion sy'n gallu gwella'ch gallu i gofio gwybodaeth. Rhowch gynnig ar amrywiaeth o ryseitiau - mae cof yn sicr o wella.
- Llus Las.
Yn ôl canlyniadau'r arbrofion a gynhelir gan wyddonwyr y Gorllewin, mae sudd laser, sy'n cael eu cymryd yn ddyddiol, yn cael llawer o effeithiau buddiol ar y corff dynol, ac mae un ohonynt yn effaith gadarnhaol ar y cof a'i ansawdd. Y sudd mwyaf defnyddiol i bobl hŷn, y mae nam ar eu cof yn broses naturiol.
- Mêl.
Mae manteision y cynnyrch hwn, yn sicr, mae pawb yn gwybod, felly nid yw'n gwneud synnwyr i siarad amdano am amser hir. Mae'r cynnyrch gwych hwn hefyd yn cael effaith wych ar ein cof. Bydd defnydd bob dydd o fêl yn eich helpu i wella'n sylweddol y gallu i gymhathu gwybodaeth. Y dos dyddiol i oedolion yw 3-4 ydd. llwyau, ar gyfer plant - 1, 5 g am 1 kg o bwysau. Mae'n rhaid i mi ddweud bod y dosau hyn yn gyfartal ac yn fwyaf posibl, ni ddylent fynd dros y rhain, er mwyn peidio â niweidio gormod o ddefnydd.
- Ashberry coch.
Yn ogystal ag atal datblygiad atherosglerosis a glanhau llongau yn effeithiol, mae'r aeron yma'n ein helpu i wella ein cof. Mae gan Rowan y budd mwyaf ar ddiwedd yr hydref, y gaeaf a'r gwanwyn cynnar, ar adeg pan mae angen microelements a fitaminau yn arbennig ar gyfer ein corff. O'r rhisgl gwenwyn mae addurniad: 2 llwy fwrdd. l. Roedd rhisgl wedi'i falu wedi'i daflu hanner litr o ddwr, wedi'i gymysgu am 10 munud. Yna, dylai'r broth gael ei chwythu am o leiaf chwe awr. Caiff y trwyth canlyniadol ei hidlo. Cymerwch fod y cynnyrch yn fwrdd llwy, dair gwaith y dydd, am dair i bedair wythnos, dair gwaith y flwyddyn.
- Melysion.
Mewn symiau rhesymol, maent hefyd yn cael effaith fuddiol ar waith yr ymennydd a gwella cof.
Yn ychwanegol at yr uchod, mae effaith dda ar y gallu i gofio gwybodaeth hefyd yn cael ei ddarparu gan ymarferion corfforol a chysgu iach cadarn.