Yn yr haf, tynnwn ni i gyd i'r dŵr - mae'n eithaf naturiol ac yn ddefnyddiol iawn. Ond, alas, nid yw'r dŵr bob amser yn rhoi pleser inni. Er mwyn sicrhau nad yw ein gorffwys yn gorlifo, mae angen i ni wybod sut i ymddwyn yn iawn rhag ofn force majeure.
Pan fyddwn yn mynd i mewn i'r dŵr, ni ddylem wybod yn unig sut i nofio yn dda, ond hefyd yn amlwg yn sylweddoli beth all fod yn beryglus yn y dŵr, a beth na ddylid ei ofni.
Yn wir, oherwydd ein hanwybodaeth, mae yna ofn yn aml i'r hyn sy'n ymddangos i ni yn frwydr anobeithiol gyda'r elfennau. Weithiau rydym yn ofni ...
Ond os ydym yn gwybod sut i ymddwyn yn iawn a gallu rheoli ein hunain, gallwn osgoi llawer o sefyllfaoedd annymunol.
Yr hyn yr ydym yn ofni, yn gyntaf oll, pan fyddwn yn hwylio i ffwrdd o'r arfordir, wrth gwrs, yn atafaelu. Ers plentyndod dywedwyd wrthym amdanynt, maen nhw'n dweud, peidiwch â nofio i mewn i ddwfn, ond yn sydyn ... Yn wir, nid yw "yn sydyn" yn digwydd!
Deallwn: mae convulsions yn gontract poenus anuniongyrchol o'r cyhyrau sydd wedi dod yn ôl - honnir - achos marwolaeth llawer o bobl. Mae hyn yn nonsens, dim ond ei anghofio a pheidiwch â gwynt eich hun. Mae cramps yn digwydd nid yn unig yn y dŵr, gallant achosi unrhyw symudiad lletchwith neu sydyn. Dim ond ar dir nad ydynt yn ofni ni. Ond yn y dŵr, dim ond yn meddwl amdanyn nhw, sut na fyddent wedi dechrau'n sydyn, yn ôl y ffordd, sy'n aml yn eu hwynebu.
Peidiwch â bod ofn crampiau! Os oeddech chi'n teimlo yn ystod y daith a ddaeth â'ch traed (yn aml yn y cyhyrau llo), ond rydych chi'n dawel, nid yw crampiau yn eich dychryn.
Mae'n rhaid i chi gymryd anadl ddwfn, cymerwch y pyllau ar yr arnofio (fe'i gelwir hefyd yn achos y casgen , hynny yw, tynnwch y pen mewn dŵr fel bod dim ond eich cefn yn weladwy ar yr wyneb), yna daliwch droed a bysedd y goes ar y cyd a'i dynnu tuag atoch chi. Yna ceisiwch ymlacio'n llwyr eich coes a nofio, heb lwytho'r goes honno, a dynnir, wrth weithio'n weithredol gyda'ch dwylo.
Ar ôl y trawiadau, mae'r ail le "mewn storïau arswyd", sy'n gysylltiedig â dŵr, yn cael ei feddiannu gan chwistrellau a hwyllau . Yn anffodus (neu, i'r gwrthwyneb, yn ffodus?), Mae gan y cyhoedd yn gyffredinol syniad cwbl anghywir o'u tarddiad. Mae ffwneli, sy'n gallu bod yn berygl i chi yn ystod nofio, yn cael eu ffurfio yn unig wrth ymyl strwythurau hydrolig, ac yna, fel y gwyddoch, mae'n wahardd nofio. Fel ar gyfer chwistrellau, maent yn eithriadol o brin yn ein hafonydd. Fe'u ffurfnir yn amlach dros unrhyw rwystrau tanddwr - cerrig neu goeden fawr, y tu ôl i gefn y bont, y tu ôl i bentir creigiog ger banc cromas. Yn dibynnu ar gryfder y presennol, mae'r chwibanau yn gryfach neu'n wannach. Ond ni fydd hyd yn oed y cryfaf yn gallu eich oedi. Os ydych chi'n nofio yn dda (nid yw hyn yn golygu eich bod yn CCM neu'n feistr mewn chwaraeon yn nofio, mae'n golygu ei fod yn dda i amatur), byddwch yn hawdd goresgyn y troedfedd os byddwch chi'n mynd gyda'r llif ac na fyddwch yn stopio.
Ac un arall, mae'n debyg, ein ffobiwm cryfaf yw trwch o algâu . Y prif beth yma yw cadw eich hun wrth law. Gyda algae yn hawdd iawn ymdopi, peidiwch â'i wyntio'ch hun a pheidio â rhoi gwynt i ffantasi, gan feddwl y gallant fod yn fygythiad bywyd. Er enghraifft, mae algâu tebyg i rwbel, fel hesg, yn aml yn tyfu ar leoedd bas y gellir eu croesi ar droed. Os cewch eich croesawu gan drwythi o lilïau neu lilïau dwr, y mae eu coesau yn mynd i fyny i'r gwaelod, ac mae eu plexws yn rhwystro symudiadau eich dwylo, yn aros ar y llawr, eich helpu chi gyda'ch traed, tynnu aer, gostwng eich pen i'r dŵr ac yn dawel, heb banig, rhyddhawch eich dwylo.
Blaen da arall yw dysgu sut i orffwys ar y dŵr, oherwydd hyn, yn gorwedd ar eich cefn, tynnwch ddwylo'n syth ymlacio tu ôl i'ch pen, y mae'n rhaid ei drochi yn y dŵr i lefel y ceg. Os nad yw hyn yn ddigon a bod y coesau'n dechrau disgyn, ffoniwch y bysedd neu'r dwylo a bydd y traed yn arnofio ar unwaith. Bydd eich corff yn tybio sefyllfa o gydbwysedd llorweddol.
Yn gorwedd ar eich cefn, cymerwch anadl ddwfn a dal eich anadl am 5-10 eiliad, yna exhalewch yn araf ac anadlwch yn gyflym eto.
Mae'n ddefnyddiol meistroli'r dechneg gorffwys fel bod pan fyddwch chi'n dechrau nerfus am rywbeth yn ystod y daith, gallwch ymlacio a gweddill. Ac yna, yn dod i, i ddychwelyd i'r lan.
Mae'r holl awgrymiadau uchod sut i ymdopi ag amgylchiadau annisgwyl - ar gyfer cariadon eithafol, oherwydd mewn mannau sydd wedi'u bwriadu ar gyfer nofio, dim algâu, dim chwibanau, dim hwyliau. Ond, pan fyddwn yn penderfynu nofio mewn dyfroedd anghyfarwydd i ni, rhaid inni bob amser fod yn barod yn seicolegol ac yn gorfforol am unrhyw annisgwyl. Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n dysgu rheoli'ch hun mewn amgylchiadau annisgwyl, peidiwch â gadael i ofn gymryd rheolaeth drosoch eich hun. Ar hyn o bryd ymosodiad panig, ceisiwch argyhoeddi eich hun, unwaith y byddwch chi'n tawelu ac yn barod, bydd yn llawer haws i chi ddeall y sefyllfa.
Byddwch yn ofalus a gofalwch!
superstyle.ru