O safbwynt ffisioleg, mae hyfforddiant awtogenig yn caniatáu rheoli'r broses o gyffroi ac atal, gan gyflawni eu cydbwyso. Gyda defnydd cyson o'r dechneg hon, mae gallu'r corff i addasu'n gyflym i newid amodau amgylcheddol yn cael ei gynyddu, mae prosesau meddyliol yn cael eu gweithredu, mae gwaith y system nerfol yn cael ei normaleiddio, ac mae cof yn cael ei wella. O bwysigrwydd mawr yw hyfforddiant awtogenig ar gyfer dileu'r syndrom blinder, gan adfer cyflwr emosiynol yr organeb ar ôl y straen a drosglwyddir, er mwyn gwella'r cof a sylw. Ar gyfer dibenion therapiwtig, defnyddir y dechneg hon ar gyfer niwrosau ac anhwylderau swyddogaethol eraill, yn ogystal ag ar gyfer normaleiddio gwaith systemau sylfaenol y corff a rheoleiddio prosesau metabolig.
Mae hyfforddiant hunanghennog ar gael i'w astudio a'i gymathu i bron pawb. Gan fod pwysigrwydd y dechneg seico-hylendid hwn ar gyfer gweithrediad arferol y corff yn amhrisiadwy, ac ar gyfer yr hyfforddiant ei hun, nid oes angen cyfarpar neu efelychwyr arbennig, yna i unrhyw un sydd am ddysgu'r dulliau o hyfforddi awtogenig, dim ond ychydig funudau y dydd y mae ar gyfer ymarferion o'r fath. Fodd bynnag, bydd hyd yn oed amser mor fyr yn ddigon ar gyfer ffurfio'r gallu i densiwn iawn ac ymlacio'r cyhyrau, gan ganolbwyntio ar y gwrthrych a ddewiswyd, rheoleiddio'r wladwriaeth emosiynol, cynnal gweithrediad arferol rhan annatod y system nerfol a thrwy hynny fonitro cyflwr swyddogaethol yr organau mewnol.
Y brif ran o hyfforddiant awtogenig yw'r broses o hunan-ysgogiad, lle defnyddir ffurfiau llafar. Dylid sôn am ymadroddion mewn tôn hanfodol gan y person cyntaf unigol, hy dylent ddechrau fel hyn: "Rwyf yn dawel ... Rwy'n teimlo'n hyderus ...", ac ati. Yn unol â rheolau hyfforddiant awtogenig, mewn ymadroddion o'r fath, ni ddylai un ddefnyddio'r gronyn "nid", hynny yw, yn lle'r ymadrodd "Dydw i ddim yn sâl", mae angen i mi ddweud "Rwy'n iach", ac yn hytrach na "Dydw i ddim yn poeni o gwbl" mae'n well dweud "Rwy'n gwbl dawel". Ac mae'n rhaid datgan yr ymadroddion hyn mewn trefn benodol. Ar ddechrau'r ymarfer, dylid nodi ymadroddion i ymlacio ac ymlacio, yna ymadroddion sy'n dylanwadu ar y corff yn bwrpasol a helpu i gyflawni tasgau seicotherapiwtig sylfaenol y sesiwn, a phryd y caiff yr ymarfer ei gwblhau, ymadroddion y mae'n rhaid iddynt ymlacio a chael effaith ysgogol. Gyda gweithrediad priodol y dechneg, mae person yn syrthio i gyflwr hanner-daemon ysgafn, lle mae hunan-hypnosis hunangymorth yn digwydd, sy'n helpu i gynnal gweithgarwch corfforol arferol.
Fe'i sefydlwyd, gyda gwahanol fathau o gyflwr emosiynol, bod tensiwn cynyddol o un neu ddau o'r cyhyrau. Er enghraifft, os yw'r hwyliau'n ddrwg, mae tensiwn cynyddol yn y cyhyrau'r system resbiradol, ac gyda ofn, mae tensiwn y cyhyrau wyneb yn cynyddu. Felly, gan gyrraedd yn ystod yr hyfforddiant awtogenig i ymlacio rhywfaint o gymysgedd, gall un sicrhau felly weithrediad arferol yr organeb a newid er gwell ei gyflwr seicolegol. Felly, ar sail y cysylltiad rhwng grwpiau cyhyrau a chyflwr emosiynol y corff, mae'n bosibl lleihau'r gor-draen niwro-emosiynol yn sylweddol, lleihau blinder a thrwy hynny hyrwyddo adferiad cyflym y lefel ofynnol o effeithlonrwydd.
Er gwaethaf symlrwydd ymddangosiadol hyfforddiant awtomatig a'i werth cadarnhaol enfawr ar gyfer gweithrediad arferol y corff, mae yna anawsterau o hyd wrth ddefnyddio'r dechneg hon. Er enghraifft, ar gyfer plant dan 12 oed, mae'r defnydd o hyfforddiant anghyffredin yn aml yn aneffeithiol, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn nid oes agwedd ddigon ymwybodol eto tuag at bersonoliaeth ei hun. Efallai y bydd gan bobl hŷn hefyd anawsterau wrth geisio meistroli'r dechneg seico-hylendid hwn, gan fod oedran y cyhyrau rhwymedig yn gostwng yn raddol, ac mae rheoli ymlacio'r cyhyrau yn llawer anoddach.