Felly, yn gyntaf oll, dylech roi sylw i gynnwys calorig y bwydydd hyn. Dylid nodi bod y dangosydd hwn ar gyfer cynhyrchion pobi yn eithaf mawr. Felly, os oes gan gariad o fara du gynnwys calorig yn yr amrediad o tua 200 - 240 kilocalories fesul 100 gram o gynnyrch, yna ar gyfer bara gwyn a thallnau mae'r gwerth hwn eisoes yn cyrraedd 300 kilocalories. Os ydym yn sôn am bolion, cwcis a phobi eraill, yna mae cynnwys calorïau cynhyrchion o'r fath yn cyrraedd hyd yn oed mwy o werth - o 300 i 450 kilocalories fesul 100 gram o gynnyrch.
O ran pwysigrwydd eiddo y cynhyrchion becws a grybwyllwyd ar gyfer maeth dietegol, mae angen nodi'r canlynol: uwchlaw cynnwys calorig y cynnyrch, y lleiaf dymunol yw ei fwyta os ydych am gael gwared ar y cilogramau "ychwanegol". Bydd y byns a bontiau a grybwyllwyd eisoes yn dod â'r mwyaf niwed i'ch ffigwr, gan mai nhw yw'r mwyaf calorig. Bydd ynni gormodol ar ffurf calorïau a gyflwynir i'r corff yn troi i mewn i ddyddodion ychwanegol o feinwe glud. Yn ogystal, gall llawer o gynhyrchion pobi gynnwys siwgr eithaf da. Ond mae'r carbohydrad hwn, yn ogystal, ei bod yn uchel iawn mewn calorïau, hefyd yn cael ei amsugno'n gyflym iawn gan ein corff, sydd hefyd yn ysgogi cynnydd mewn pwysau corff ychwanegol.
A yw hyn i gyd yn golygu bod gan nwyddau pobi eiddo dietegol isel? Os ydych chi'n golygu bwyni melys a melysion tebyg eraill, yna mae'n debyg y gallwch chi wir siarad am eu heffaith negyddol ar gyflwr eich ffigur.
Fodd bynnag, o ran gwahanol fathau o fara du, gall un ddweud bod eu heiddo dai yn dal yn eithaf uchel. Yn gyntaf, gellir ystyried bod bara yn ffynhonnell o broteinau llysiau. Yn y graddau o fara du, y protein sydd ei angen arnom yw tua 6 i 7 gram fesul 100 gram o gynnyrch (sydd ddim mor fawr). Yn ail, mae'r gwaith cynnal a chadw mewn bara braster (yr elfennau mwyaf ynni uchel o fwyd) yn hollol isel - 1-1,5 gram ar 100 gram o gynnyrch. Yn drydydd, bydd y carbohydradau a gynhwysir mewn cynhyrchion pobi (mae llawer iawn ohonynt - 40 - 50 gram fesul 100 gram o gynnyrch) gyda chymedrol cymedrol yn elwa yn unig, gan ryddhau'r ynni sydd ei angen ar gyfer y corff yn ystod treuliad yn y llwybr gastroberfeddol.
Mae hyd yn oed mwy o eiddo deietegol uchel yn nwyddau wedi'u pobi o flawd gwenith cyflawn. Mae gronynnau cregyn grawn sy'n parhau mewn blawd o'r fath yn cynnwys llawer o fitaminau, yn enwedig grŵp B. Yn ogystal, mae'r amrywiaeth hon o gynhyrchion pobi yn cyfrannu at wella'r llwybr gastroberfeddol trwy ysgogi cyfyngiadau peristaltig o'r waliau coluddyn.
O gofio'r wybodaeth uchod am eiddo dietegol cynhyrchion becws, byddwch yn gallu meddwl yn fwy gofalus am y posibilrwydd o gynnwys y cynhyrchion hyn yn eich diet. Ar yr un pryd, nid oes angen gwrthod mwclis yn llwyr - gallwch chi hyd yn oed fforddio bwyta pinc melys hyd yn oed, ond mae'n well ei wneud yn y bore (yn yr achos hwn, mae'n fwy tebygol y bydd y calorïau hyn yn cael eu defnyddio yn eich corff yn hytrach na chael eu hadneuo'n ormodol meinwe adipose).