Deiet ar y dŵr
Felly, mae'r merched, ar ôl gwrando ar gyngor eu carcharorion, wrth fynd ar drywydd ffigwr a ffasiwn cyson yn syml yn disodli bwyd gyda dŵr. Os ydych chi'n yfed llawer o hylif, mae'r teimlad o newyn yn digwydd, ac mae cilogramau yn mynd i ffwrdd drostynt eu hunain, mae merched yn meddwl. Mae'r ffaith bod y cilogramau wedi mynd yn yr achos hwn yn rhith. Mewn gwirionedd, mae màs y cyhyrau yn cael ei golli, ond nid yw hyn yn berthnasol i adneuon braster. Fel arfer, mae merch sy'n dechrau bwyta deiet o'r fath yn mynd i mewn i gylch dieflig. Mae'r cilogramau diflannu'n dychwelyd eto. Mae hi eto'n eistedd ar ddeiet ac ar ôl iddi gael hyd yn oed mwy o bwysau. Mae triniaethau gweithredol o'r fath yn arwain at ddadansoddiad mewn metaboledd, ac i'w hadfer, yna mae'n anodd iawn. Yn ogystal, mae'r mwy o gelloedd yn y corff yn cael eu dadhydradu, po fwyaf y maent yn dibynnu ar yr egni a gynhyrchir gan fwyta, sy'n cyfrannu at grynhoi braster. Ac mae'r corff yn derbyn ynni rhag yfed protein a stwffaith. Mae hyn yn golygu bod y llai o hylif y byddwch chi'n ei fwyta, yn fwy tebygol y bydd y risg o gael bunnoedd ychwanegol.
Te gwyrdd
Mae hyfforddiant hir yn gofyn am lawer o egni. Felly, 30 munud cyn y sesiwn, yfed cwpan o de gwyrdd. Mae'r ddiod hon yn cynnwys caffein. Nid yw iechyd yn mynd i brifo, ond i'r gwrthwyneb - i fod yn fwy egnïol, bydd o gymorth. Yn ogystal, mae te gwyrdd yn cynnwys gwrthocsidyddion, sy'n cyflymu'r metaboledd ac yn helpu yn y broses o hyfforddi llosgi cilogramau. Yn syth yn ystod yr hyfforddiant, dylech yfed dŵr bob 15-20 munud, yn raddol a gyda chipiau bach i atal dadhydradu. Mewn astudiaethau diweddar gan wyddonwyr Sbaeneg, canfuwyd y gall yfed llaeth siocled isel mewn calorïau isel neu fraster isel atal y perygl o alerosglerosis yn rheolaidd. Yn ychwanegol, mae'r driniaeth hon yn cael effaith fuddiol ar y corff ac yn dileu prosesau llid.
Llaeth siocled
Ar ôl hyfforddi, dim ond i chi yfed gwydraid o laeth siocled braster isel. Mae'r ddiod hon yn cynnwys carbohydradau a phroteinau. Hefyd, mae'n gyfoethog mewn potasiwm a magnesiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd a siâp corfforol da. Mae llawer iawn o galsiwm yn helpu i gryfhau'r esgyrn. Diolch i'r cyfuniad gorau posibl o fwynau ac elfennau olrhain, mae llaeth siocled yn gostwng yn raddol lefel y creinin kinase yn y corff, gan leihau poen y cyhyrau a hyd yn oed blinder seicolegol. Peidiwch â yfed yn union cyn prydau bwyd neu yn ystod y pryd. Y ffaith yw bod dŵr yn gwanhau'r sudd gastrig, ac mae'n dod yn llai crynod. O ganlyniad, anwybyddir y broses o dreulio, nid yw sylweddau defnyddiol o fwyd wedi'u hamsgu mor dda. Y peth gorau yw yfed 30-40 munud cyn bwyta. Ond nid yw hyn yn golygu, yn y broses o fwyta, y dylech chi gael eich diflasu a bwyta'n sych. Gellir golchi bwyd i lawr gyda dŵr, ond yn well - gyda sglodion bach.
Te teganau: am boen yn ystod menywod
Er mwyn cynhyrfu'r poenau spasmodig sy'n digwydd yn ystod menstru, yfed yn ystod y dydd te teithiol. Yn ôl yr astudiaethau diweddaraf, roedd menywod a oedd yn yfed 4-5 cwpan o de te y dydd yn cynyddu eu lefelau glycin. Mae'r asid amino hwn yn helpu i ymlacio'r waliau gwterog, gan arwain at boen spasmodig. Gall camomile hefyd ysgogi poen cefn sy'n gysylltiedig â menstru, a rheoleiddio'r cylch ei hun hefyd.
Dŵr mwynau a kvas: am dorri syched
Yn yr haf, yn y gwres, rydym yn chwysu llawer, felly mae'n rhaid i ni yn aml ailgyflenwi cyflenwad hylif y corff. Y ddiod orau i ddileu syched yw dŵr mwynol, ychydig wedi'i halltu. Yn y gwres, mae suddiau wedi'u gwasgu o'r newydd fel tomato, ceirios, grawnffrwyth, plwm yn annymunol.
Mythau a grëwyd gennym ni:
- Mae angen i'r sutra yfed gwydraid o ddŵr ar stumog wag.
Mae'n wir. Mae gwydraid o ddŵr yn y bore yn helpu nid yn unig i ddeffro'r corff, ond hefyd i gael gwared ar y slag cronedig. Y ffaith yw na wnaeth rhywun yfed y noson gyfan, ac yn y bore mae'r organau eithriadol yn dechrau gweithio. Mae gwydraid o ddŵr oer, meddw mewn salvo, yn ysgogi'r peristalsis berfeddol. Yn arbennig - bydd yn ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef o anghysondeb.
- Os ydych chi'n bwyta llestri calorïau uchel ac yn yfed gwydraid o ddŵr iâ ar ôl hynny, bydd y cilogramau yn diflannu oherwydd y ffaith y bydd y corff yn gwresogi dŵr i dymheredd y corff. Mae hon yn ddatganiad anghywir. Mae'r ynni yr ydym yn ei wario ar gynnal tymheredd y corff gorau posibl mor fach nad yw'n ddigon i adael calorïau ychwanegol.
- Rhaid i ddydd yfed o leiaf 2 litr o hylif. Ddim yn union. Ar y diwrnod, dylai person yfed 30 ml o hylif y cilogram o bwysau. Dywedwn, os yw merch yn pwyso 60 kg, mae angen iddi yfed 1800 ml o hylif y dydd.
- Os ydych chi'n yfed dŵr gyda lemwn am wythnos gyda diet caeth, gallwch chi golli 5-6 kg, neu hyd yn oed yn fwy. Nid yw'n debyg i hynny. Nid yw dwr gyda lemwn yn helpu i golli pwysau. Ond gall achosi problemau gyda'r stumog, yn enwedig os ydych chi'n dioddef o gastritis neu os oes gennych asidedd uchel. Heddiw, rydych chi wedi dysgu a yw'n niweidiol colli pwysau ar un dŵr, a chredwn y bydd ein cyngor yn ddefnyddiol iawn i chi.