Profir bod y ffordd o fyw dynol yn effeithio ar 70% o'i iechyd. Felly, caledi yw un o'r opsiynau mwyaf addas ar gyfer y sawl sydd am gadw eu hiechyd a'u hiechyd plant. Nid traddodiad hynafol yn unig yw hon. Bydd hordeiddio'n helpu i osgoi clefydau, cadw ffurf ffisegol ardderchog, cynyddu imiwnedd.
Beth sy'n rhoi caled i ni? Yn bennaf, mae'n helpu i wella a sefydlogi cylchrediad gwaed, waeth beth fo'r amodau hinsoddol, a fydd, yn ei dro, yn helpu i atal annwyd. Wedi'r cyfan, mae'r firws oer yn treiddio i'r corff pan fo mewn cyflwr heb ei amddiffyn, er enghraifft, wrth fynd heibio o wres i oer. Ar y pwynt hwn, mae aflonyddu ar gychod llongau nasopharyngeal y person a chylchrediad gwaed. Gan ymledu i ganol y corff, mae'r firysau yn dinistrio'n raddol ei gelloedd heb eu diogelu. Mae'r haint hon yn effeithio ar yr wyneb a anafwyd dro ar ôl tro, gyda grym hyd yn oed yn fwy. Caledu - mae hwn yn fath o hyfforddiant i'r corff. Mae'n well ei ddechrau o oedran cynnar, sydd, ar y llaw arall, yw'r mwyaf addas ar gyfer hyn.
Mae yna egwyddorion sylfaenol caledu, y mae angen eu hysbysu a'u harwain ganddynt. Mewn tymheredd, fel mewn unrhyw ymdrech arall, mae agwedd bositif yn chwarae rôl bwysig. Ar y dechrau, i'w gwneud hi'n haws i blant ddioddef tymer, mae angen ichi geisio trosi'r weithdrefn hon yn gêm ddiddorol. Mae'r hwyliau am ganlyniad da hefyd yn briodoldeb pwysig. Dylid cynnal garddio trwy gydol y flwyddyn, heb gyfnodau, gan gynyddu'r dosage dros amser. Dylech hefyd ddewis rhaglen benodol ar eich cyfer chi'ch hun a'ch plentyn, gan ddechrau o oedran, nodweddion unigol yr organeb a graddau ei ragdybiaeth i weithdrefnau o'r fath.
Mae'r farn yn anghywir bod y broses caledu yn cynnwys dyfrio'ch hun gyda dŵr oer a'i rwbio gydag eira. Mae'r holl gamau gweithredu a gynhwysir yn y broses dymhleth, ac mae hon yn drefn gyfrinachol o'r dydd, mae nifer ddigonol o oriau ar gyfer cysgu, bwyta'n iach, ymarfer corff rheolaidd yn helpu i greu corff iach i chi a'ch plant. Ac, wrth gwrs, dylai caledu gynnwys gweithgareddau o'r fath fel tymer gydag aer, pelydrau haul a dŵr.
Dylai plant tymhorol yn y cartref, sef newydd-anedig, ddechrau gyda mabwysiadu baddonau awyr. Wedi'r cyfan, mae angen i blant o hyd at flwyddyn 2.5 gwaith mwy o ocsigen nag oedolyn, gan fod ei gorff yn treulio mwy o egni. Felly, yn achlysurol, 4-5 gwaith y dydd, awyru'r ystafell lle mae'r plentyn. Yn yr haf, mae'n dda cadw'r awyru ar agor, ond ni ddylech chi anghofio am y posibilrwydd o ddrafft. Mae plant yn cael eu haddysgu i fawodydd awyr hyd yn oed yn yr ysbyty, pan fyddant yn cael eu gadael yn noeth am gyfnod tra'n clymu. Yn yr haf, gallwch fynd â theithiau cerdded gyda'r babi bron yn syth ar ôl genedigaeth, ond am gyfnod byr - am 20-40 munud, ac yn y gaeaf mae'n well aros ychydig a mynd allan ar ôl 2-3 wythnos ar ôl genedigaeth, ac ni ddylai'r tymheredd groesi'r trothwy o 5 gradd.
Dylid cysylltu â'r broses o wneud plentyn yn haul yn fwy gofalus. Hyd at 3 blynedd, mae angen atal golwg plentyn rhag yr haul agored, gan y gall pelydrau ultrafioled niweidio croen babanod tendr. Er mwyn osgoi'r perygl o or-orsugno, dylai'r tymheredd yn ystod y dyddiau haul ar gyfer babanod fod tua 22 ° C, ac ar gyfer plant 1-3 mlwydd oed - 20 ° C, mae'n ddymunol nad oedd gwynt yn y stryd. Mae'n cael ei wahardd yn llym tymheredd y plentyn gyda'r haul, os yw'r tymheredd aer yn fwy na 30 ° C. Ar ôl eu haul, maent fel arfer yn mynd i weithdrefnau dŵr.
Gellir galw'r dull caledi mwyaf effeithiol a ddefnyddir yn aml yn weithdrefnau dŵr. O ystyried oed a nodweddion corff y plentyn, mae angen ichi greu eich rhaglen eich hun. Ar gyfer babanod, mae gweithdrefnau dŵr yn cael eu cynnal fel a ganlyn: mae'r plentyn bob dydd yn cael ei rwystro mewn dŵr, y mae ei dymheredd tua 36-37 ° C, amser ymolchi - dim mwy na 5 munud. Ar ôl hyn, dylai'r babi gael ei dywallt dwr gyda thymheredd o lai na 2 ° C I olchi, mae'r plentyn yn dilyn dŵr, a'i dymheredd yw 28 ° C, am bob ail ddiwrnod yn ei leihau â 2 ° C, ond ni ddylid ei ostwng islaw 20 - 22 ° С. Dros amser, cyflwynir y weithdrefn ar gyfer chwalu. Ar y dechrau fe'i cynhelir gyda chymorth brethyn gwlyb, gyda thymheredd o 33-36 ° C. Mae angen ysgafnhau dwylo'r babi yn ofalus o'r palmwydd i'r ysgwydd a'r coes o'r droed i'r pen-glin. Dylai'r broses o wipio'r plentyn bara dim mwy na 1-2 munud. Caiff y tymheredd ei addasu'n raddol i 28 ° C, gan ei ostwng erbyn 1 ° C bob pum diwrnod. Mae plant tymhorol yn y cartref yn dod i ben gyda dousing. Mae'r weithdrefn hon yn dechrau gyda chefn y babi, gan symud yn raddol at ei frest, ei stumog a'i dwylo, tra bod grym pwysedd dŵr yn ddigonol. Sychwch y plentyn ar ôl i ddousing fod yn sych, hyd yn oed mae croen bach o'r croen yn ganiataol.
Gall hordeinio fod yn anghonfensiynol. Mae hyn yn cyfeirio at gyswllt uniongyrchol y corff dynol gyda dŵr oer, eira neu aer iawn. Ond mewn unrhyw achos y gellir defnyddio'r dull hwn i blant bach.