Bwydydd a argymhellir ar gyfer menywod beichiog
Ffrwythau, llysiau a sudd wedi'u gwasgu'n ffres.
Yn sicr, i wella iechyd a chynnal imiwnedd mam a phlentyn yn y dyfodol, dylai'r diet fod yn helaeth â fitaminau a mwynau. Dyna pam y mae'r rhan fwyaf ohono'n cael ei argymell i'w llenwi â bwyd llysiau - llysiau, ffrwythau a sudd wedi'u gwasgu'n ffres. Ond ni allwch fwyta gormod o ffrwythau sitrws neu egsotig, gan y gallant achosi alergedd bwyd, mewn menyw feichiog ac mewn ffetws.
Mae'r lle cyntaf ymysg ffrwythau defnyddiol yn perthyn i afalau, sy'n cynnwys fitaminau o wahanol grwpiau. Ar ben hynny, gallant gynyddu archwaeth ac imiwnedd a chael gwared ar colesterol. Peidiwch â cholli golwg a grenadau - yn ogystal â chryfhau'r corff yn gyffredinol, maent yn cyfrannu at chwistrellu syched a hyd yn oed wella atherosglerosis. Diolch i gellyg, gallwch gael gwared ar edema, pwysedd gwaed is, lleihau dyddodiad halen a normaleiddio'r galon. Yn ddefnyddiol iawn yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd yw grawnwin sy'n meddu ar eiddo bactericidal ac yn ffurfio system imiwnedd gref yn y ffetws.
Defnyddio llaeth a chynhyrchion llaeth.
Y llaeth hanfodol i ddatblygiad y ffetws yn briodol a chryfhau esgyrn y fenyw feichiog yw llaeth a chynhyrchion llaeth - caws bwthyn, hufen sur, keffir, menyn, ac ati. Yn ogystal â chynnwys uchel o galsiwm, mae llaeth yn gyfoethog mewn proteinau a swm sylweddol o fitaminau. Fodd bynnag, cyn ei fwyta mae angen berwi, ac er mwyn iddo gael ei amsugno'n well - i yfed llaeth ar dymheredd ystafell ar stumog wag. Gellir cynnwys caws bwthyn yn ddiogel yn y diet dyddiol, a'i gyfuno i'ch chwaeth eich hun gyda ffrwythau, aeron neu hufen sur.
Pysgod yn ystod beichiogrwydd.
Wrth lunio'r fwydlen ddyddiol, peidiwch ag anghofio mai'r pysgod yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o fwynau ac elfennau olrhain. Mae dietegwyr yn cynghori bwyta pysgod wedi'u berwi neu eu pobi; yn ddelfrydol, dylai bwyta pysgod wedi'i goginio ar gyfer cwpl - yn yr achos hwn, mae'n cadw'r uchafswm o sylweddau defnyddiol sydd eu hangen ar gyfer maeth priodol y fam yn y dyfodol.
Cynhyrchion na ellir eu bwyta gan fenywod beichiog
Yn ddiau, dewis diet, dylai menywod beichiog roi sylw arbennig i ansawdd y cynhyrchion ac amseru addasrwydd, yn ogystal â'r niwed posibl y gallant dwyn ffrwyth. Yn benodol, mae bwydydd amrwd neu lled-amrwd yn cael eu gwrthwahaniaethu; seigiau egsotig; bwyta gormod o losin (gellir eu cuddio â chnau a ffrwythau wedi'u sychu); cynhyrchion lled-orffen; te neu goffi cryf ac, heb os, alcohol. Dylid crybwyll bod rhai gwneuthurwyr coffi anaddas yn caniatáu i feddygon beidio â gadael eu hoff ddiod, ond peidiwch ag anghofio y caiff y dos coffi ei leihau'n sylweddol ac, yn ddelfrydol, yfed dim ond gyda llaeth.
Mae'n bwysig bod mam yn y dyfodol yn cofio y gall rhai bwydydd gael effaith niweidiol ar iechyd baban, a bydd rhai'n gwella ei iechyd a chryfhau'r system imiwnedd. Yn ogystal, os ydych chi'n defnyddio diet cytbwys yn ystod beichiogrwydd, ni allwch chi fynd â phlentyn iach yn unig, ond hefyd yn hawdd trosglwyddo bwydo ar y fron.