Yn gyntaf oll, dylai'r diet ddarparu digon o brotein. Ar gyfer corff menyw oedolyn, bydd y ffigur hwn tua 90 - 120 gram o brotein y dydd. Mae maethiad deietegol, sy'n darparu'r swm angenrheidiol o brotein yn y diet, yn cael effaith enfawr ar gryfhau imiwnedd dynol. Mae'n ddigon i ddweud bod llawer o sylweddau amddiffynnol sy'n rhoi gwrthsefyll bacteria pathogenig, yn ôl eu natur gemegol, yn broteinau. Ac ar gyfer synthesis sylweddau o'r fath yn ein corff, mae'n rhaid i ni dderbyn y "deunyddiau adeiladu" angenrheidiol, sef proteinau bwyd.
Y foment nesaf, a ddylai roi sylw i drefniadaeth maeth dietegol i gryfhau imiwnedd, yw swm digonol yn y diet o fitaminau. Mae'n rhaid i'r cydrannau maethol hyn gael eu darparu i'n corff mewn symiau bach iawn (yn amlach dim ond ychydig o filimogramau neu ficrogramau bob dydd). Fodd bynnag, mae'n anodd anwybyddu rôl fitaminau wrth gryfhau imiwnedd. Y ffaith yw bod llawer o ensymau sy'n cyflawni'r adweithiau imiwnyddol pwysicaf yn y corff, er mwyn cyflawni eu swyddogaethau diogelu, yn gofyn am gynnwys fitaminau amrywiol yn eu cyfansoddiad. Yn naturiol, yn absenoldeb fitaminau yn y diet, ni all yr enzymau hyn ysgogi llawer o adweithiau amddiffynnol, sy'n arwain at ostyngiad mewn imiwnedd dynol yn y pen draw.
Sicrhewch y gall y defnydd o fitaminau yn y corff â maeth dietegol fod yn cynnwys diet o amrywiaeth o ffrwythau a llysiau (yn ddelfrydol), gan fod y rhan fwyaf o'r elfennau maeth hyn yn cael eu cynnwys mewn cynhyrchion o darddiad planhigyn. O gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, mae'r nifer fwyaf o fitaminau'n cynnwys afu, arennau, wyau cyw iâr, olew pysgod. Bydd cyfadeiladau multivitamin synthetig hefyd yn eich helpu i lenwi'r diffyg fitaminau mewn maeth dietegol, ond dylai'r cyffuriau hyn fod yn llym yn unol â'r ryseitiau ynghlwm. Cofiwch fod gorwasgiad y fitaminau yn y diet yn niweidiol i iechyd, nid llai na'u diffyg.
Sylweddau mwynau - mae hwn yn un arall o elfennau pwysicaf maeth dietegol, os dymunir, i gryfhau imiwnedd. Mae elfennau mwynau o'r fath fel haearn, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws, seleniwm, ac ati hefyd yn gallu cynyddu imiwnedd dynol yn sylweddol. Er enghraifft, mae haearn yn rhan o haemoglobin - sylwedd sy'n cario ocsigen i holl gelloedd y corff. Mae diffyg haearn yn y diet yn achosi datblygiad anemia ac anhwylder ocsigen, sydd, yn ei dro, yn effeithio'n negyddol ar gyflwr imiwnedd. Felly, gyda threfniadaeth resymol maethiad deietegol, dylai roi sylw da i'r ddarpariaeth yn y diet o faint angenrheidiol o fwynau.
Ac wrth gwrs, mae angen i chi gofio meddyginiaethau gwerin o'r fath yn erbyn annwyd fel bionwns a garlleg - mae'r bwydydd hyn yn cynnwys nifer fawr o ffytoncidau (sylweddau anwadal sy'n effeithio'n isel ar bacteria pathogenig). Yn ddyddiol, gan gynnwys prydau gyda winwns neu garlleg yn y diet dietegol, a thrwy hynny rydym yn rhoi mwy o wrthwynebiad ein corff i glefydau catalhal oherwydd cryfhau parhad imiwnedd.