Maeth am iechyd
I wneud hyn, mae angen i chi fwyta mwy o ffrwythau a llysiau, wedi'u cyfoethogi â halwynau mwynau, sylweddau organig, fitaminau, haearn a sylffwr, mae'r holl sylweddau hyn mewn winwns, persli, sbinog, seleri, moron. Y fitamin mwyaf angenrheidiol, mae'n fitamin A, mae wedi'i gynnwys yn y swm cywir mewn llaeth, orennau, moron, salad gwyrdd. Ar gyfer croen iach a hardd, nid oes gennym lawer o fitaminau B1 a C, a'r cyfan gan y ffaith fod pobl yn bwyta'n anghywir.
Er enghraifft, mae fitamin B1 i'w gael mewn blawd gwenith cyflawn, nid yw'r fitamin hwn i'w weld mewn cynhyrchion blawd gwyn. Mae gan haearn ddylanwad mawr ar ffresni a phurdeb y croen, a geir mewn bresych coch, sbigoglys, afalau, ceirios, gwernod, mafon, ciwcymbrau, cig. Ceir sylffwr mewn cnau Ffrengig, tomatos, rhostyll, seleri. Ceir ïodin mewn gellyg, beets, winwns, spinach. Mae halwynau magnesiwm yn rhoi elastigedd i tendonau a chyhyrau, ac maent wedi'u cynnwys mewn lemwn, radish, spinach, gooseberry, ceirios. Mae angen ffosfforws ar gyfer gwaith caled ac i adfer cryfder, mae'n cael ei gynnwys mewn radishes, ciwcymbrau, lliw, Brwsel, bresych gwyn.
Yn aml, mae angen cynhyrchion naturiol naturiol pan fo angen glanhau'r croen. Ac yna gall gweithred effeithiol gael mwgwd glaswellt o'r corff, mae'n cael ei dywallt ymlaen llaw gyda dŵr berw. Er mwyn gwneud y mwgwd ddim yn oer ar wyneb yr wyneb, paratoi mwgwd wyneb o haen drwchus o fflanen a ffoil, gwnewch dyllau i'r geg. Ac mae'r mwgwd hwn yn cael ei gynnal am 30 munud. Ar gyfer iechyd y croen, rydym yn paratoi bath stêm, cymerwch bennod o gyflymder y litr o ddŵr, cadwch wyneb golchi dros y stêm, a gorchuddiwch y pen gyda thywel am 15 munud.
Mae'n well glanhau'r croen gyda'r nos. Tynnwch y mwgwd llysieuol gyda swab cotwm, at y diben hwn, byddwn yn gwyro'r bysedd mynegai gyda chefnau brethyn wedi'u berwi, glân a dechrau glanhau pores y croen. Ar ôl y driniaeth, rydym yn diheintio'r wyneb, yna rhwbio'r croen yn ofalus gyda swab cotwm, yr ydym yn ei flaen yn gwlychu'n flaenorol mewn lotion ciwcymbr, a chymhwyso mwgwd protein. Ac ar ôl ugain munud, golchwch y mwgwd gyda thampon llaith. Rydym yn glanhau'r croen bob dydd.
Mae'n ddefnyddiol golchi y blawd ceirch gyda golchi wyneb. Unwaith yr wythnos, gwnewch masg burum, y mae'n rhaid ei wanhau â 3% hydrogen perocsid. Gallwch brynu colurion drud ac o ansawdd uchel, ond heb y bwyd iawn, bydd eich wyneb yn edrych yn wael. Gallwch gynnig sawl awgrym ar faeth, byddant yn helpu i gynnal a chynnal harddwch y croen.
Maeth am y croen
1. Yfed mwy o ddŵr. Mae dŵr yn glanhau corff tocsinau, yn gwlychu'r croen ac yn sicrhau gweithrediad holl systemau'r corff, ac yn gwella metaboledd. Yn y pen draw, bydd gennych chi groen wedi'i hydradu'n dda ac yn gymhleth iach. Felly bydd dŵr syml heb nwy yn gweithredu ar y corff a dim sodas yma yn helpu.
2. Dilynwch y ffrwythau. Maent yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion, maen nhw'n helpu i ymladd â gwahanol sylweddau, radicalau rhydd, sy'n cael eu ffurfio o ganlyniad i straen ac amodau amgylcheddol gwael. Oherwydd radicalau rhydd, efallai y bydd y croen yn edrych yn flinedig ac yn ddiflas.
3. Ychwanegwch y brasterau. Mae angen anghofio am ddeiet lle nad yw braster yn cael ei gynnwys. Mae diffyg braster yn arwain at y ffaith bod y croen yn llidiog ac yn sych. Mae angen rhoi sylw i frasterau annirlawn anniogel, ac fe'u ceir mewn almonau, mewn pysgod braster, olew olewydd ac yn y blaen.
4. Gostwng caffein. Caffein yw diuretig. Ac â diodydd sy'n cynnwys caffein, nid yw'r corff yn cael lleithder, caiff ei ddileu yn gyflym oddi wrth y corff. Nid yw caffein nid yn unig mewn coffi, ond mewn te gwyrdd a du. Mae'n dderbyniol defnyddio dau gwpan o goffi, ond os ydych chi'n bwyta mwy, mae'n niweidio'r croen.
5. Cynyddu'r defnydd o beta-caroten. Mae'r fitamin hwn yn gwarchod y croen rhag dod i gysylltiad â golau haul niweidiol, ac mae wedi'i ddarganfod mewn llysiau a ffrwythau oren.
6. Cynyddu'r defnydd o seleniwm. Mae'r mwynau hwn yn diogelu rhag golau haul, yn cynyddu elastigedd y croen. Fe'i ceir mewn garlleg, wyau, cnydau grawn cyflawn.
7. O'r defnydd o fitamin E, mae wrinkles yn lleihau, ac mae strwythur y croen yn gwella. Bob dydd, mae angen i chi ddefnyddio 400 mg o fitamin E.
8. Osgoi alcohol. Ar ôl yfed alcohol, bydd y corff yn cael ei ddadhydradu, gan arwain at chwydd, chwyddo, sychder a chwyddiant diflas. Mae'n dilatio'r llongau, ac mae croen yr wyneb yn achosi rhuthr o waed.
9. Dim calorïau ychwanegol. Mae calorïau gormodol yn achosi marciau ymestyn ar y croen a chynyddu pwysau'r corff.
10. Defnyddir fitamin C mewn cynhyrchion gofal wyneb. Mae'r fitamin hwn yn gwarchod y croen rhag radicalau rhydd ac o amlygiad i oleuad yr haul, mae ganddo effaith ddefnyddiol o'r tu mewn. Mae fitamin C i'w ganfod yn bennaf mewn tomatos, sbigoglys, aeron, a ffrwythau sitrws.
Fe wnaethon ni ddysgu sut i fwyta, fel bod y croen yn iach. Dilynwch yr awgrymiadau hyn a bydd eich croen yn brydferth ac yn iach.