Rheswm dyddiol. I'r rhai ohonom nad oes ganddynt broblemau arbennig gyda'r ffigwr, maent yn llwyddo i glynu wrth y farn bod y problemau yr un fath ac yn unol â hynny, yn cychwyn epigau anweddus gyda diet. Er mwyn atal cytgord, nid yw'n ddrwg. Ond mae yna broblemau - yn aml. O'r anhwylder tragwyddol, nid yw'r awr o'r awr yn haws: rydym yn dioddef straen cyson, yn mynd yn anniddig, ac, fel y maent yn dweud, "plannu'r stumog". Onid yw'n haws i wella argymhellion defnyddiol ac anghofio am y gair "ofnadwy" ofnadwy hwn. Dylai eich deiet bob dydd gynnwys brecwast ysgafn, cinio ysgafn a swper ysgafn iawn. Ceisiwch fyrbryd yn ystod y dydd gyda chynhyrchion defnyddiol. Nid yw'n angenrheidiol, yn eistedd yn y swyddfa, drwy'r dydd i droi cnau neu deils i amsugno siocled. Afalau, gellyg neu oren yw'r dewis cywir. Ar ôl saith yn y nos, mae'n well peidio â mynd i'r gegin. Ond os nad yw eich llwybr yn newid, "disgyn" i'r ffrwythau gyda'r nos. Gallwch hefyd fforddio kefir neu de-un y cant (heb siwgr, wrth gwrs). Mae angen rhoi'r gorau i fara, yn ogystal â chynhyrchion blawd. Peidiwch â gorliwio. Os daethoch i ymweld, lle mae bwydo'n ddidrafferth, nid yw hyn yn golygu y dylech "ysgubo" y bwrdd cyfan, ac ar ôl llyncu "festal".
Rydym yn gweithio ar ein pennau ein hunain. Nesaf ar y cynllun - chwaraeon a chwaraeon eto! Dylai dwy neu dair gwaith yr wythnos am awr a hanner fod yn weithgar. Cynghorir merched anorffenedig i ymweld â'r neuadd siapio neu'r pwll nofio, ond gellir eu trefnu (y rhai sy'n gwybod sut i orfodi eich hun) yn y cartref. Cael casét gyda chwrs ymarferion. Neu dewiswch hwy yn ôl eich disgresiwn heb gymorth llun o'r sgrin. Gwnewch logiau o ymarferion ar gyfer parthau problem (mae gan bob un ei hun). A gwneud hwyl gyda cherddoriaeth rythmig.
Tip: os oes angen dumbbells arnoch mewn chwaraeon, ac yn anffodus, nid ydynt yn y tŷ, tynnwch ddŵr i mewn i boteli plastig cyffredin a ... act!
Mae cysgu yn rhan o'n bywyd. Ymddiswyddwch i hyn a pheidiwch â'i ystyried yn ddiwerth. Dylai cysgu llawn oedolyn fod yn 6-8 awr. Os yn llai - drwg. Cofiwch, os nad ydych chi'n cael digon o gysgu, prin y gallwch weithio'n gryfach, hwyl a gwneud unrhyw beth o gwbl. Mae diffyg cyson yn eich bygwth â syndrom o flinder cronig. Gyda iechyd, nid yw'r rhai sy'n esgeulustod cwsg fel arfer yn "plygu," ac mae'r system nerfol yn dioddef yn arbennig: "mae'r person nad yw'n cysgu" bob amser yn dioddef o rwystredigaeth, mewn cyflwr llidus. Yn gyffredinol, daethpwyd â'r holl gynnwys frawychus hwn o'r saga yma fel eich bod chi, ferched annwyl, yn cysgu ac yn cysgu'n hapus. Cyngor: cwympo'n cysgu yn gyflym ac ar unwaith, dim ond yn bwyso'ch boch i'r clustog, yfed am laeth llaeth cynnes gyda mêl neu de gyda mintys. Wel, nawr am ffordd iach o fyw - achub am bob amser, fe wnaethoch chi ddysgu mwy. Felly rydym yn gweithredu ac yn gweithredu eto!