Ydy hi'n werth gwneud ioga o golagogy?
Mae'r cynharach chi a'ch plentyn yn dechrau ymarfer ioga, cyn gynted byddwch chi'n gallu teimlo ei effeithiau cadarnhaol. Ni fydd y canlyniadau yn dod i ben yn fuan: ar ôl ychydig wythnosau o hyfforddiant, byddwch chi a'ch babi yn teimlo'n gryfder, cryfder ac egni newydd. Bydd y plentyn yn ddiolchgar am hyn, a byddwch yn sylwi ar y modd y mae'n cymryd y sesiwn nesaf gyda balchder. Yn yr achos hwn, peidiwch ag anghofio mynd heibio'r ymarferion ar gyfer y grŵp oedran hŷn.
Mae Ioga i Blant yn set arbennig o ymarferion wedi'u haddasu gydag elfennau hyfforddi auto ac ymlacio. Acrobatics, asanas cymhleth a llwythi deinamig gwanhau yw'r lefel uchaf o ioga gymnasteg. Mae babanod newydd-anedig yn argymell opsiwn paratoadol, nad oes rhaid iddi fod o reidrwydd yn ddechrau taith hir tuag at berffaith ioga. Pwrpas y gymhleth hwn o gymnasteg plant arall yw cryfhau'r corff a chymorth yn ei ddatblygiad cwbl, er mwyn atal datblygiad afiechydon cynhenid trwy gynyddu'r imiwnedd naturiol.
Sail y ddysgeidiaeth ioga yw'r wybodaeth a'r dulliau o iachau a phuro'r organeb, wedi'i gwreiddio yn y traddodiadau hynafol Indiaidd. Mae Yogis yn pregethu delwedd bywyd, mor agos â phosibl â natur.
Mae system athronyddol yogis yn gymhleth ac yn aml. Mae wedi'i rannu'n lawer o ddysgeidiaeth. Y rhai mwyaf enwog yw hatha yoga, ioga raja, joga ioga a yoga karma. Mae'r holl ddysgeidiaeth hyn yn cael eu huno gan y prif egwyddor: rhaid i'r corff fod dan reolaeth gyson o feddwl gadarn.
Mae Ioga, sy'n cael ei ymarfer ers babanod (babi-yoga), yn gosod y sylfaen mewn person sydd, am oes, yn ei wasanaethu fel cefnogaeth ysbrydol a chorfforol cadarn. Mae symbyliad hapchwarae gyda chymorth amrywiol gymhleth ioga yn ffordd wych o helpu'r plentyn i addasu i amodau byw modern. Mae'r cyfuniad o gyffyrddiadau, strôc, ymlacio a rhai ymarferion arbennig yn ysgogi datblygiad pob synhwyrau.
Gwneud ioga ac ymlacio, byddwch yn sicrhau bod y plentyn yn teimlo ac yn adlewyrchu'ch cyflwr, felly ceisiwch osgoi rhagamcaniad o hwyliau drwg y babi. Dyma'r egwyddor o hunan-wybodaeth a hunanreolaeth. Mae gwerthusiad cywir a dealltwriaeth ddwfn o emosiynau'n rhyddhau chi yn fewnol, na fyddwch yn gadael i'r plentyn gael ei ddryslyd yn eich teimladau a'ch meddyliau amwys. Mae'r baban bob amser yn ymateb yn gyflym i deimladau gwirioneddol, a gyfathrebir yn anuniongyrchol iddynt (yn ôl golwg, cyffwrdd a geiriau).
Mewn ioga, mae unrhyw densiwn yn cael ei gydbwyso trwy ymlacio - mae plentyn o frys yn defnyddio'r ffaith bod tensiwn ac ymlacio yn ategu ei gilydd.
Mae'n bwysig iawn ar yr oed cynharaf i ddysgu plentyn yn ystod y cyfnod gwylnig i sicrhau cyflyrau o ymlacio dwfn, hynny yw, ymlacio a phrofi ymlacio. Yn gynharach mae'r baban yn dysgu gwneud hyn, cyn hynny bydd yn gallu rheoli ei adwaith yn gynharach i straen nerfol a chorfforol, ymdopi â phoen, straen gyda'r corfforol anghysur.
Mae cysylltiad agos cyson â'r plentyn trwy ioga trwy gyffwrdd, chwarae ac ymlacio ar y cyd yn awgrymu eich bod chi'n gwella gyda'i gilydd ac yn tyfu, ac mae hon yn broses gyffrous iawn. Am y tro cyntaf am bedwar mis, dylai newydd-anedig ddechrau byw bywyd llawn, ac nid yn unig yn paratoi ar gyfer y dyfodol. Mae hwn yn amser arwyddocaol iawn, ers yn y cyfnod hwn gosodir sylfeini gweithgaredd neuropsychig dyn.
Ioga a thylino
Cynghorir cymhleth ioga i blant trwy ddefnyddio tylino a gynlluniwyd yn arbennig. Mae popeth yn dechrau gyda dymuniad adfywiol y fam yn union ar ôl ei eni i roi y babi ar ei stumog a'i deimlo'n gorfforol, fel pe bai'n sicrhau bod "popeth yn arferol, mae popeth yn ei le" ac mae ei babi yn iach. Mewn llawer o ddiwylliannau dwyreiniol, mae tylino'n rhan annatod o ofal plant traddodiadol.
Dechreuwch bob gwers ioga gyda thylino corff llawn. Os yw'n ymddangos i chi ei bod hi'n rhy hir ac yn blino i blentyn wneud y ddau, dechreuwch yn uniongyrchol gyda ioga. Yna bydd masio'r plentyn yn cael ei gynnwys ym mhroses y brif feddiannaeth. Mae bron yr holl ymarferion ioga yn cynnwys tylino "sych", hynny yw, nid oes angen i chi ddadwisgo'r babi a defnyddio'r olew. Yn ystod pob gwers, bydd dwylo, traed ac abdomen y plentyn yn cael eu masio'n fawr.
Effeithiau cadarnhaol effeithiau ioga ar gorff y babi
Corfforol:
- Ar gyfer un meddiant amser llawn, mae'r plentyn yn derbyn dos tebyg o weithgarwch corfforol, fel ar gyfer y diwrnod cyfan; mae'n cyfrannu at adferiad corfforol a chysgu dwfn, cryf.
- Mae ymddygiad y plentyn yn dod yn fwy cytbwys.
- Ysgogi pob organ a system, gan gynnwys y nerfus.
Seicolegol:
- Bydd Ioga yn eich helpu chi a'ch babi i adnabod ffrind yn well a chyfoethogi'r cyfathrebu rhyngoch chi.
- Mae Ioga yn helpu i wella trawma geni, cynyddu gallu y babi i ymdopi â suddion negyddol.
- Bydd cael emosiynau cryf a phleser gyda straen cadarnhaol yn y dyfodol yn ei helpu i ymdopi â phroblemau mewn bywyd.
- Wedi cael profiad o gyfathrebu gweithredol â rhieni, a geir trwy wneud ioga, bydd y plentyn yn barod ar gyfer rhyngweithio cymdeithasol ac yn hawdd ei addasu yn y gymdeithas.
- Mae ymlacio dwfn ynghyd â'r babi yn helpu'r rhieni i ymdopi â'r straen sy'n gysylltiedig â magu y babi.
Mae llawer o'r llenyddiaeth ar yoga i blant yn ymwneud â sefydlu bond ynni rhwng mamau, ond i dadau, mae perthynas agos gyda'r babi yr un mor bwysig. Mae'r tylino a'r ioga yn ffyrdd gwych i ddynion sefydlu cyswllt corfforol â pherthynas gytûn â'u plentyn, gan gymryd rhan uniongyrchol yn ei ddatblygiad.
Y camau cyntaf i ioga
Y cam cyntaf i ioga yw sylwi ar y plentyn a gwrando arno, tra'n gwireddu eich teimladau ac ymatebion i'r hyn sy'n digwydd. Bydd dau ymarfer syml, gan gysylltu agweddau ffisegol a meintiol yr ioga clasurol, yn ein helpu i osod y gwaith ar gyfer dechrau dosbarth gyda phlentyn.
Pose of the mountain - tadasana
Mewn ioga glasurol i oedolion, tadasana - mae mynydd y mynydd, yn dechrau ac yn gorffen ystumiau sefyll pob gwers. Bydd gwneud hyn yn eich helpu i ganolbwyntio cymaint â chi a'ch plentyn. Gan fod mewn unrhyw le, yn rheolaidd, gallwch ddechrau ei weithredu. Ymlacio, cymerwch anadl ddwfn ac exhale a chanolbwyntio ar y synhwyrau mewnol.
Eisteddwch yn erbyn y wal, gan symud eich coesau gyda'i gilydd neu ychydig yn wahanol, ond yn teimlo eich bod yn gadarn ar y llawr. Os yw hyn yn helpu, blygu'ch pen-gliniau gyntaf a sythu'r asgwrn cefn gymaint ag y bo modd. Ymlacio'ch ysgwyddau, eich gwddf, eich breichiau ac edrychwch yn syth ymlaen. Cadwch y sefyllfa fertigol.
Canolbwyntiwch ar eich teimladau ac yn eich meddyliau ymladd yn gyfan gwbl yn yr amser presennol, gan gyflwyno'ch corff i'r awyr rhwng yr awyrennau. Dychmygwch yn feddyliol gadarnhad o gefnogaeth dan eich traed a gorwelion pell o'ch blaen.
Anadlu
Pan fydd y babi yn crio, er gwaethaf y ffaith ei fod yn llawn, ac nad ydych chi'n ei sicrhau, ceisiwch y canlynol.
Yn gyntaf, canolbwyntio ar eich anadlu. Os ydych chi'n amser, bydd yn fwy tebygol o fod yn bas. Mae dwy neu dair gwaith cymaint ag y bo modd yn anadlu'n ddwfn, gan sôn am y sain "ha".
Nawr, cymerwch anadl ddwfn â chyhyrau'r cyhyrau abdomenol a'r frest. I wneud hyn, rhowch eich llaw ar eich stumog a gwyliwch am anadliadau i'w godi a'i adael. A phan fyddwch chi'n anadlu, mae cyhyrau'r wasg abdomenol yn codi'n gyntaf yn unig wedyn - y grib. Gyda'r dull hwn o anadlu, caiff y corff ei orlawn â phosibl â ocsigen, nad yw'n digwydd gyda'r anadlu "uchaf" a "chyfrwng" arferol (pan fydd y thoracs yn unig yn gysylltiedig).
Ar ôl ychydig o anadlu anadlu, dychwelwch at eich plentyn, y mae'n rhaid i chi ei sicrhau. Yn awr, yn fwyaf tebygol, bydd yn haws i chi ddeall yr hyn sydd ei angen arnoch.
Tyfu'n iach!