Gellir dweud am gordewdra yn yr achos pan fo pwysau'r corff yn fwy na 32% o adneuon braster mewn bechgyn a mwy na 25% mewn merched. Ond, fodd bynnag, mae gordewdra ymhlith plant yn aml yn sefydlu fel y bydd y gymhareb pwysau / uchder yn groes i'r pwysau / uchder, sy'n fwy na phwysau'r corff perffaith o 20%, y dystiolaeth fwyaf cywir o ormod o bwysau, dylid ystyried plygu'r croen gordewdra.
Y broblem o bwysau dros ben .
Nid yw pob un o'r babanod sy'n cael eu bwydo'n dda yn y dyfodol yn dod yn blant llawn-llawn, ac nid pob plentyn braster, yn docio yn oedolion â phroblem gordewdra. Ond peidiwch ag ymlacio, gydag oedran, mae gormod o bwysau yn cynyddu ymhlith menywod a dynion, ac mae posibilrwydd go iawn y bydd gordewdra, a amlygir yn fabanod, yn dod gyda chi hyd ddiwedd oes.
Mae pwysau gormodol a gordewdra yn rhoi llawer o broblemau i'r plentyn. Nid yn unig mae gordewdra ymhlith plant yn bygwth oedran ag oedran, mae'n dal i fod yn brif achos gorbwysedd plant, mae hefyd yn gysylltiedig yn uniongyrchol â diabetes gradd II, yn cynyddu'r risg o glefyd coronaidd y galon, yn aml yn cyfrannu at fwy o straen ar y cyd, yn tanseilio hunan-barch ac yn effeithio ar berthynas â cyfoedion. Yn ôl rhai arbenigwyr, y canlyniadau mwyaf difrifol o ordewdra yw problemau seicolegol a chymdeithasol yn union.
Felly, os byddwch yn sylwi bod pwysau eich plentyn yn fwy na'r norm ar gyfer ei oedran, yna dylech feddwl am gymryd camau i golli pwysau gormodol y plentyn. Felly, penderfynwyd neilltuo'r erthygl hon i'r cwestiwn: pa mor gyflym i golli pwysau i blant.
Fel gordewdra mewn oedolion, mae gormod o achosion yn ysgogi gordewdra ymhlith plant, ond mae'r rhai mwyaf sylfaenol ohonynt yn anghydnaws rhwng ynni'r cynhyrchu (calorïau a gymerir o fwyd) a gwastraffu (y calorïau a ddefnyddir yn y broses o brif fetaboledd a gweithgarwch corfforol) gan y corff. Mae gordewdra mewn plant yn aml yn datblygu ac mae'n ganlyniad i ryngweithio cymhleth o ffactorau seicolegol, dietegol, ffisiolegol ac etifeddol.
Os digwyddodd meddyg yn ystod arholiad eich plentyn nad oedd gordewdra yn ganlyniad pa glefyd, dylai argymell therapi diet fel y prif ddull o driniaeth. Ynghyd â hyn, ar gyfer argymhelliad maethiad deietegol priodol, bydd angen cynnal archwiliad llawn o'r plentyn mewn sefydliad meddygol priodol. Un pwynt pwysig sy'n parhau i ymgynghori â meddyg dietegydd.
Mewn gwirionedd, nid yw colli pwysau i blant yn hawdd iawn, ond yn dal i fod yn bosibl.
Rydym yn cynnig egwyddorion sylfaenol maethiad ar gyfer colli pwysau plant:
1) dylai cyfanswm cynnwys calorïau'r diet dyddiol gael ei leihau o 20-50% (gellir cyflawni hyn trwy gynnwys nifer fwy o fwydydd calorïau isel);
2) cynyddodd nifer y prydau i 5-6 gwaith y dydd;
3) ond ni ddylai'r cinio fod yn hwyrach na 3 awr cyn amser gwely;
4) mae'n bwysig addysgu'r plentyn i fwyta mewn darnau bach;
5) ar gyngor maethegydd mae angen i chi dreulio diwrnodau dadlwytho;
6) i gyflawni ac aros ar y canlyniad a ddymunir a gyflawnir, mae angen cyflawni ymarferion corfforol ynghyd â'r diet ac i ddysgu eich hun i fyw ffordd weithredol o fyw.
Er mwyn colli pwysau yn gyflym, rydym yn argymell cynhyrchion o'r fath i'w cynnwys yn y diet plant:
- Llysiau (courgettes, tomatos, ciwcymbrau, eggplant, bresych, beets,);
- Ffrwythau sy'n cynnwys ychydig o swcros;
- Menyn (o fewn mesur);
- Brasterau llysiau;
- Pysgod a chig braster isel;
- Cynhyrchion llaeth byrment: caws, llaeth, llaeth wedi'i eplesu, ac ati;
- Bara Rye.
- Wyau;
yn ystod y diet, ni argymhellir eu defnyddio:
- Cig mwg, piclau, bwyd tun;
- Sawsiau, sbeisys;
- Hufen, hufen sur.
Yn nhermau maeth plant:
- Tatws;
- Siwgr, mêl. jam;
- Ffrwythau melys;
- Cynhyrchion blawd, reis, semolina;
- Graddau brasterog o gig, afu.
Ni ellir cyfyngu ar ddiet plant mewn unrhyw ran o ordewdra i'r swm o feddw hylif. Fel arall, gall arwain at ddadhydradu sylweddol y corff, sydd â chanlyniadau annymunol.
Yn ystod cam cyntaf y diet, gall plentyn gwyno o newyn yn aml, yn yr achos hwn, gallwch fynd i'r cynhyrchion dietegol sy'n cael eu hamsugno'n wael iawn i'r corff yn ystod y cyfnewidfa fwyd. Yn yr achos hwn, bydd llysiau amrwd (zucchini, bresych, pwmpen, ciwcymbrau,) neu aeron (criben cranberry neu ceirios) yn briodol.
Er mwyn cwrdd ag anghenion corff y plentyn yn y protein, gall roi pysgod afon braster isel neu gig wedi'i ferwi'n isel.
Er mwyn atal gordewdra yn ystod plentyndod, mae angen lleihau presenoldeb carbohydradau (blawd a llestri melys yn bennaf) yn y diet. Yn ogystal, mae'n orfodol i arwain ffordd o fyw egnïol ac egnïol.
Gweithgaredd corfforol .
Os yw'ch plentyn yn dilyn diet, ond mae'r syniad o sut i golli pwysau'n gyflym, yn gofyn am ganlyniadau ar unwaith, rydym yn eich cynghori i droi at ymarferion corfforol. Mae cynnal rhaglen ymarfer ffurfiol neu gynyddu gweithgaredd corfforol yn ei gwneud yn bosibl llosgi calorïau ychwanegol, cynyddu faint o ynni sy'n ei ddefnyddio ac aros yn y ffurflen gaffael. Mae llawer o astudiaethau a neilltuwyd i ordewdra ymhlith plant wedi dangos nad yw gweithgareddau corfforol yn rhoi canlyniadau pendant os na chânt eu cyfuno â ffurf arall o ymyrraeth, er enghraifft, trwy addysg ddeietegol neu drwy drawsnewid stereoteipiau ymddygiadol. Ond peidiwch ag anghofio bod ffitrwydd yn dod â manteision iechyd ychwanegol. Os na fydd hyd yn oed y plygu braster, yn ogystal â phwysau corff y plentyn yn newid ar ôl 50 munud o ymarfer aerobig dair gwaith yr wythnos, mae hyfforddiant o'r fath yn cyfrannu at wella pwysedd gwaed a phroffiliau lipid o waed. Y prif beth i'w gofio yw na ddylai plant fod yn newynog ac yn bwyta gormod o galorïau. Mae colli pwysau ar gyfer corff unrhyw blentyn yn straen sy'n gallu achosi clefydau ychwanegol ac yn effeithio'n andwyol ar dwf.