Macrell gyda llysiau

Rydym yn cymryd dau macrell bach, yn ei lanhau, yn fwyngloddio. Os dymunir, gallwch dorri'r pen. Cynhwysion:

• Macrell - 2 darn
• Moron - 2-3 darn
• Ownsod - 2-3 darn
• Olew blodyn yr haul - 100 gram (Blodyn yr haul neu olew olewydd, sy'n hoffi'r hyn ar gyfer ffrio llysiau).
• Halen - 1 llwy de (Bydd hanner y halen yn mynd i'r ysgwyd llysiau a hanner i'r pysgod.)
• Powdwr pupur du - 1 Pinch
• Tomato ffres. - 1 Pie

Cyfarwyddiadau

Rydym yn cymryd dau macrell bach, yn ei lanhau, yn fwyngloddio. Os dymunir, gallwch dorri'r pen. Rydym yn lân winwns, moron a thorri i mewn i stribedi. Ffrwythau'r winwnsod gyda moron yn ysgafn a rhowch y tomato wedi'i ffrio i'r sosban ffrio. Solim, pupur. Os ydych chi'n hoffi sbeisys, eu hychwanegu at eich chwaeth a'ch dymuniad. Lledaenu carcas y macrell gyda'r abdomen i fyny ar y daflen pobi wedi'i gorchuddio â parchment. Solim, pupur a stwff y bol gyda llysiau parod. Rydyn ni'n rhoi'r ffwrn yn y ffwrn 180 gradd cynheated am 20-30 munud.

Gwasanaeth: 2-3