Mae nifer fawr o rieni erioed wedi wynebu cymaint o broblem â chlefydau system resbiradol plant. Yn ddiau, pan fydd plentyn yn sâl - ni allaf gyffrous. Fodd bynnag, nid yw pob rhiant ar yr un pryd yn tueddu i fynd i'r fferyllfa am rai meddyginiaethau, oherwydd mae'n well ganddynt ddulliau eraill o driniaeth, ond nid yw sut i helpu eu plentyn bob amser yn hysbys. Mae'n werth nodi, er mwyn gwella swyddogaeth amddiffynnol y corff, adfer anadlu arferol ar ôl y salwch, ac i atal annwyd, mae'n bosib perfformio gymnasteg anadlol.
Nid yw perfformio gymnasteg anadlol ar gyfer plant yn anodd, yn enwedig gan y gellir ei wneud ar ffurf gêm a fydd ond yn rhoi pleser i'r plentyn. Mae'r gymnasteg hwn yn ddefnyddiol iawn i blentyn, gan ei fod yn ysgogi gwaith y coluddyn, y stumog a'r galon, ac yn cael effaith gadarnhaol ar fetaboledd ocsigen ar draws y corff. Yn ogystal, os yw'r plentyn yn atgynhyrchu, yna bydd gymnasteg yn ei helpu i ymlacio ac i dawelu. Y pwysicaf yw cywirdeb yr ymarferion, yna gall y canlyniadau wneud yn fawr.
Y peth cyntaf y dylech chi wybod yw mai'r ysbrydoliaeth ddylai fod trwy'r trwyn, a'r exhalation drwy'r geg. Wrth anadlu, mae angen i chi fonitro ysgwyddau'r plentyn: ni ddylent fynd i fyny, dylai'r corff aros yn dawel. Dylai esgyrniad fod yn hir ac yn llyfn, tra na ddylai cnau'r plentyn gael eu chwyddo. Os perfformir y gymnasteg yn gywir, dim ond pleser y bydd yn dod â hi.
Pwynt pwysig arall: os yw plentyn yn aml yn anadlu yn ystod perfformiad ymarfer corff neu os yw ei groen yn troi'n blin, yna rhoi'r gorau i'r ymarfer. Y mwyaf tebygol yw'r adwaith hwn yw canlyniad hyperventilation yr ysgyfaint. Yn y sefyllfa hon, dylech chi wneud yr ymarferiad canlynol: rhowch y llawlenni wrth ymolchi â dŵr, ac yna dipiwch wyneb y babi ynddynt, gan gymryd anadl ddwfn ac yna'n diflannu. Dylid ailadrodd ymarfer corff sawl gwaith.
Ymarferion anadlu
Ar gyfer pob oedran mae yna ymarferion anadlu. Er enghraifft, ar gyfer plant dwy flwydd oed mae'r ymarferion canlynol yn effeithiol:
Hamster
Mae pob plentyn yn caru yr ymarfer hwn, oherwydd nid yw'n gymhleth ac yn hynod o hyfryd. Mae'r ymarfer yn cynnwys y ffaith bod rhaid i'r babi gynrychioli'r hamster. I wneud hyn, mae angen i chi chwyddo'ch cnau a chymryd deg cam. Yna mae'n rhaid i'r babi droi o gwmpas a slap ei hun ar y bennoedd fel bod yr awyr yn dod allan. Ar ôl hyn, mae angen i chi gymryd ychydig o gamau mwy, tra y dylech anadlu eich trwyn, fel pe bai'n tynnu bwyd newydd i roi cnau. Mae ymarfer corff yn cael ei ailadrodd sawl gwaith.
Balwn
Yn yr ymarfer hwn, mae'n rhaid i'r plentyn gorwedd ar y llawr a rhowch y dail ar y stumog, tra bod angen iddo ddychmygu bod gan ei bol bolŵn aer. Ar ôl hyn, mae angen chwyddo'r bêl hon (hynny yw, y bo), ac ar ôl pum eiliad, pan fydd y fam yn clymu ei dwylo, rhaid i'r babi chwythu'r bêl. Gall mam hefyd gyflawni'r ymarfer hwn gyda'r plentyn, mae angen ei ailadrodd pum gwaith.
Ymarferion ar gyfer plant tair blynedd oed:
Cyw iâr
Rhaid i'r plentyn gael ei roi ar gadair, mae ei ddwylo yn cael ei ostwng. Yna, dylai fynd ag anadl gyflym, dwylo ar yr un lifft i'r clymion gyda'u dwylo i fyny - cael cyw iâr. Yna, rydym yn gostwng yr "adenydd", gan weiddi a throi'r palmwydd i lawr.
Rhinoceros
Mae angen dychmygu'ch hun fel rhinoceros, mae'n rhaid i'r rhino hwn anadlu trwy un naws, yna trwy un arall.
Amrywiwr
Dylai mam a babi gyflwyno eu hunain fel amrywiolwyr, sy'n disgyn i waelod y môr i weld pysgod hardd, ac ar gyfer hyn mae angen dal eich anadl am gyhyd ag y bo modd.
I blant hŷn, gellir dod o hyd i "gemau" fel ymarferion anadlu ymhobman. Er enghraifft, gallwch buntio sudd mewn gwydr pan fydd e'n eistedd mewn caffi. Felly, os yw plentyn mor gynhyrfu, ni ddylid ei groeni, yn ôl arbenigwyr, mae hwn yn ymarfer gwych ar gyfer anadlu. Y prif beth yw nad yw'r plentyn yn chwyddo ei gnau, ac mae ei wefusau mewn un sefyllfa sefydlog.
Mae swigod sebon hefyd yn hyfforddiant da i'r system anadlu. Gyda gemau symudol, gallwch wneud ymarferion cadarn, er enghraifft, i sgrechian fel Indiaid. Gemau gydag elfennau o ymarferion - llawer, dim ond ychydig o ddychymyg sydd ei angen arnoch chi.