Ydych chi'n freuddwydio am wario'r haf gydag iechyd da? Ydych chi eisiau teimlo'n frwd y frwd o egni a chryfder? Yna mae'n rhaid i chi adeiladu'ch perthynas gyda'r haul ar y sail gywir, fel arall mae'n bosibl y bydd ei gelynion cares yn dod yn eich gelynion. Gwrandewch ar farn arbenigwyr sydd ers tro ers astudio'n drylwyr ddylanwad yr haul ar iechyd dynol ac maent yn barod i ddileu'r mythau mwyaf cyffredin amdano. Felly, a yw'n wir bod ...
Ar ddechrau llosg haul, mae'n rhaid i ein croen, cyn dod yn rhyfel, yn gwthio.
Na, nid ydyw. Mae hyn yn ddrwg difrifol sy'n dod â ni niwed mawr i ni. Mewn gwirionedd, mae cochni yn arwydd o ofid, cri o'n croen am help. Os yw'r croen yn goch, yna mae wedi dioddef gorddos o pelydrau uwch-fioled sbectrwm B (UVB). Felly, rhaid i chi ei ddal yn syth gyda dillad neu fynd i mewn i'r ystafell a chuddio o'r haul nes bod y cochyn yn tanysgrifio.
Cofiwch: mae'r cochni afiach hwn yn niweidio swyddogaeth amddiffynnol y croen, sy'n cynyddu'r risg o gael problemau difrifol hyd at ganser.
Yn gyffredinol, ni ellir ystyried unrhyw arhosiad o dan y pelydrau haul gydag un pwrpas - i gael tân efydd mewn unrhyw fodd yn ddiogel. Rydych chi'n meddwl y byddwch yn edrych yn well o hyn, ond mewn gwirionedd byddwch yn ennill mwy o ysgogiadau ac yn ysgogi heneiddio croen cyflymach.
Ond nid yw hyn yn golygu bod angen i chi fynd i mewn i'r seler a gwario yn y tywyllwch holl fisoedd cynnes yr haf. Ychydig cyn mynd i'r traeth peidiwch ag anghofio lledaenu eich hun rhag pen i'r brig gydag eli haul, a dilynwch rai argymhellion, a fydd yn cael eu trafod isod.
Mae sgriniau haul gyda mynegai SPF uwchben 15 yn amddifadu ein croen yn llwyr o unrhyw siawns o gael tan.
Na, nid ydyw. Mae hyn yn chwedl gyffredin iawn nad yw'n wir. Nid yw hufen sydd â lefel uchel o amddiffyniad yn atal ymddangosiad tôn croen swarthy. Ni all unrhyw fath o resymau atal effaith haul gan gant y cant, a hyd yn oed mae hufenau SPF-40 yn caniatáu ichi gael tân aur.
Dim ond hufen â ffactor SPF uchel sy'n rhoi amddiffyniad mwy dibynadwy i'ch croen rhag dylanwad niweidiol yr haul, ei pelydrau llosgi UVB ac felly mae'n caniatáu i chi gaffael tân llyfn, hardd yn raddol, heb losgiadau a mannau plicio.
Mae gweithredu amddiffynnol un uned o SPF wedi'i ddylunio ar gyfer y fath gyfnod o amser y mae angen i'n croen niweidio dan pelydrau'r haul. I'r rhan fwyaf o breswylwyr y latitudes canol, mae'r ffigwr hwn yn 20 munud: dyma'r amser sydd gennym i "frown". Felly, er mwyn pennu hyd camau gweithredu amddiffynnol hufen, rhaid i chi luosi nifer y SPF erbyn 20. Ac yna byddwch yn gwybod am ba gyfnod y bydd yr hufen hon yn eich amddiffyn rhag pelydrau niweidiol. Er enghraifft, mae hufen â ffactor SPF-25 yn effeithiol am 500 munud (20 munud wedi'i luosi â 25). Ar ôl yr amser hwn, mae'n rhaid i chi wneud cais eto ar yr hufen, fel arall fe ddaw chi eto'n ddi-amddiffyn cyn y golau haul.
Wrth gyrraedd y gyrchfan, mae'n rhaid i chi gymryd baddonau haul o'r bore i oriau, neu fel arall pam y byddwch yn mynd yno o gwbl.
Na, nid ydyw. Treuliwch y diwrnod cyfan ar y traeth, a hyd yn oed mewn sefyllfa gorwedd - gwall gros. Mae'n tanseilio iechyd pobl yn unig. Hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio sgrin haul, dal i geisio cadw prif amser y diwrnod yn y cysgod, ac o 12 i 3 o'r gloch, pan fo'r haul yn iawn uwchben eich pen ac mae'r fflwcs uwchfioled yn fwyaf dwys, gwnewch yn siŵr eich bod yn gorchuddio wyneb y corff gyda dillad.
Mae'n ymddangos i chi nad oes unrhyw alwedigaethau eraill, heblaw am ddiddiwedd gorwedd ar y tywod, fel cwymp mewn padell ffrio yn y gyrchfan ar y dydd. A cheisiwch hyn:
• dod o hyd i bar cyfagos â chyflyru aer a chymryd arwystl o fitaminau ar ffurf sudd oer - peidiwch ag anghofio i oeri ychydig cyn yr haul diflas;
• Am y cyfnod poethaf, ewch i mewn i'r ystafell a mynd i mewn i ddyn a pheiriant: paentiwch eich ewinedd ar eich dwylo a'ch traed gyda farnais lliw y corff am y dydd a choch llachar am y noson;
• ar gyfer nap iach yng nghanol y dydd mewn ystafell oer;
• Os yn bosibl, cymerwch deifio sgwba, archwilio'r dyfnder cyfagos - mae hwn yn therapi ardderchog ar gyfer y corff, y meddwl a'r enaid;
• Ewch i siopa i chwilio am ddillad ysgafn, hetiau eang a sbectol da a fyddai'n eich gwarchod rhag effeithiau niweidiol yr haul.
Mae llosg haul yn helpu i wella acne ac ecsema, yn llyfnu mannau pigment.
Na, nid ydyw. Fodd bynnag, mae pobl sy'n dioddef o glefydau croen amrywiol, weithiau gall fod rhywfaint o ddiffyg o ddiflaniad symptomau'r clefyd. Mae hyn oherwydd y ffaith y byddant yn sylwi ar welliant yn y cyflwr croen ar ôl arosiad byr yn yr haul.
Mewn gwirionedd, mae'n gleddyf dwbl: er bod effaith fechan o olau haul yn wir yn cael effaith fuddiol ar y croen problem, ond mae'r effaith yn fyr iawn. Ac wedyn, ni all fynd ymhell y tu hwnt i'r canlyniadau gorau, sef heneiddio croen cynamserol a mwy o berygl o ganser. Dyna pam mae dermatolegwyr ar hyn o bryd wedi gwrthod trin acne gyda chymorth pelydrau uwchfioled a chymhwyso ffisiotherapi o'r fath yn unig ag anhwylderau difrifol, er enghraifft, gyda psoriasis.
Wrth gwrs, gall pelydrau'r haul sychu mannau ar y croen a lleihau sebum. Ond peidiwch ag anghofio "tostio" mae'r wyneb yn ddramatig yn lleihau swyddogaeth amddiffynnol y croen ac yn cyfrannu at rwystro mwy o byllau. Felly, mae'n rhaid i berchenogion y broblem croen o reidrwydd ei ddiogelu gyda modd sydd â mynegai SPF o leiaf 30 ac nad yw'n cynnwys cydrannau olew. Yna gallwch chi fod yn ddiogel o dan yr haul am amser hir, gan gael dogn ysgafn o uwchfioled ac nid achosi unrhyw ddifrod i'ch croen. Ac os ydych chi'n poeni am acne, peidiwch ag anghofio defnyddio lotion gwrth-acne cyn cymhwyso'r haul haul.
Os ydych chi'n defnyddio eli haul, gallwch "roast" ar y traeth cyn belled ag y dymunwch, heb niweidio eich hun.
Na, nid ydyw. Er bod hufenau â ffactor SPF uchel mewn gwirionedd yn wirioneddol o'ch amddiffyn rhag dod i gysylltiad, peidiwch ag ymlacio oherwydd synnwyr ffug o ddiogelwch. Nid yw hyd yn oed ateb gyda SPF-40 yn gallu atal difrod i'ch croen yn llwyr oherwydd dylanwad pelydrau haul tragus. Felly, ar y traeth, cymerwch fesurau ychwanegol i amddiffyn y croen rhag dod i gysylltiad: osgoi haul canol dydd, gan geisio treulio mwy o amser yng nghysgod cyntedd neu goed, gwisgo dillad ysgafn gyda llewys hir a phencyn gyda chaeau. Ac yn ystod amser poethaf y flwyddyn, defnyddiwch sgriniau haul, sydd â mynegai SPF o leiaf 15.
Dim ond affeithiwr ffasiwn sydd â sbectol haul.
Na, nid ydyw. Os ydych chi'n treulio amser yn golau haul disglair, ni allwch wneud hebddynt. Nid yn unig y bydd sbectol haul go iawn yn diogelu'ch llygaid rhag pelydrau uwchfioled insidious. Byddant hefyd yn atal datblygiad strabismus, ac ni fyddant yn caniatáu "goose paws" i ymddangos yng nghornel y llygaid. Ond ar gyfer hyn, rhaid iddynt, yn ogystal â dylunio ffasiwn, fod â rhai eiddo:
• Ar y lensys dylai fod yr eicon UF400 - dyma'r lensys hyn sy'n dal i fyny 100 y cant o pelydrau'r haul;
• Mae lensys melyn yn oer, ond os oes gan eich sbectol y bathodyn uchod, nid yw eu lliw yn bwysig;
• Dylai siâp y ffrâm fod fel ei fod yn cwmpasu wyneb cyfan y llygad ac yn atal unrhyw nodyn ysgafn - o'r ochr, o'r isod, o'r uchod.
Bydd cawod oer yn helpu i leddfu cyflwr y rhai hynny sy'n cael eu "gor-ohirio" ar y traeth.
Na, nid ydyw. Er gwaethaf y ffaith bod pawb sydd wedi dioddef o amlygiad yr haul, mae dymuniad naturiol i oeri yn gyflym ei hun o dan gawod oer - mae hyn ymhell o'r ffordd orau allan.
Y ffaith bod gan ein corff reoleiddio gwres naturiol, sy'n ein galluogi i addasu i unrhyw amodau tymheredd - o rew i wresogi. Felly, os byddwch yn arllwys eich hun o ddŵr oer, bydd y corff yn derbyn signal i ostwng tymheredd yr amgylchedd ac yn syth yn dechrau gwresogi ei hun. O ganlyniad, yn lle oerwch sy'n rhoi bywyd, byddwch chi'n teimlo eich hun fel petaech chi'n eistedd ar sosban ffres poeth. Yn wir, yn y sefyllfa hon, y mwyaf defnyddiol yw cawod cynnes, lotion o losgiadau a chwpan o de po cryf.
Mae Autosunburn yn creu ffilm amddiffynnol ar y croen, sy'n ei warchod rhag yr haul.
Ie, mae'n. Mae'r tan ffug a gewch gyda'r defnydd o hufen arbennig sy'n cynnwys pigmentau, yn gwasanaethu fel math o sgrin ar gyfer pelydrau'r haul. Wedi'r cyfan, mae ein croen wedi'i ddylunio yn y fath fodd fel ei bod yn caffael cysgod tywyllach i rywsut yn gwrthsefyll yr uwchfioled. Ac ar gyfer iechyd pobl, yn gyffredinol, ni waeth pa mor dda y ceir yr un swarthiness - oherwydd llosg haul naturiol neu artiffisial. Gwir, nid yw'r amddiffyniad a roddir i chi trwy lliw haul yn ddibynadwy iawn. Yn ogystal, mae'n dod i ben cyn gynted ag y bydd y tan artiffisial yn diflannu. Felly, ynghyd â'r hufen pigmentedig, sy'n rhoi effaith gosmetig yn bennaf, peidiwch ag anghofio defnyddio sgriniau haul ar yr un pryd. Dyma'r unig ffordd i amddiffyn eich hun rhag effeithiau niweidiol ymbelydredd solar yn ddibynadwy.
Gan nad yw'r haul yn disgleirio yn y tywydd cymylog, nid oes angen amddiffyn yn ei erbyn, ac mae llosg haul yn amhosibl.
Na, nid ydyw. Hyd yn oed pan fydd yr haul yn cael ei guddio y tu ôl i'r cymylau, mae 90 y cant o'i pelydrau'n dal i fynd drostynt ac yn cyrraedd wyneb y ddaear yn ddiogel. Ac os yw'r awyr yn cael ei gwmpasu gan gymylau gwyn, maent hefyd yn adlewyrchu'r pelydrau uwchfioled, ac felly mae'r effaith y maent yn ei gynhyrchu yn cynyddu. Mae hyn i gyd yn dangos presenoldeb ffactor risg enfawr ar gyfer eich croen.
Gellir dweud yr un peth am yr haul gwres o isel yn y rhanbarthau gogleddol yn ein gwlad. Mae llawer o bobl yn credu nad yw ei pelydrau'n unig yn cywasgu ein croen ac felly nid ydynt yn gwneud unrhyw niwed i'r corff. Ond mae hyn yn gamgymeriad dwys. Felly, lle bynnag yr ydych, sicrhewch ddefnyddio eli haul, a'u cymhwyso i bob man agored o'ch corff. Yna gallwch chi gael hyd yn oed mewn tywydd cymylog, ac yn yr haul dim ogleddol, ac o dan y cymylau, peidio â dod â'ch croen i sefyllfa straenus.
Os yw'r croen yn cael ei esbonio o bryd i'w gilydd, mae'r canlyniad yn ddyn mwy hyd yn oed a hardd.
Ydw. Fel y gwyddoch, ar wyneb ein croen yn cronni celloedd marw yn barhaol y mae angen eu tynnu, neu fel arall bydd eich croen yn edrych yn sych, yn ddiflas, yn garw. Felly, mae'r rhai sydd newydd ddechrau haul, mae'n ddefnyddiol i guddio o bryd i'w gilydd, a fydd yn helpu i ddileu celloedd dianghenraid a gwneud arwyneb eich croen yn feddal ac yn radiant. Ac ar y croen o'r fath mae'r llosg haul yn disgyn yn union, ac yn golygu, ni fyddwch chi'n cael effaith "giraffi gwyrdd".
Y prif beth yw y dylai'r peeling fod yn ysgafn, ysgafn, felly mae angen ei wneud gyda chymorth prysgwydd arbennig a gynlluniwyd yn arbennig ar gyfer croen sensitif. Os oes gennych chi orffwys yn y gyrchfan, argymhellir eich bod chi'n gwneud hyn ddwywaith yr wythnos. Bydd hyn, wrth gwrs, yn lleihau'r niwed gan ddylanwad yr haul ar iechyd pobl, ond bydd y tan yn sicr yn fwy hyd yn oed ac yn hyfryd.