Hyd yn oed wrth sylwi ar rywbeth yn anghywir, mae menywod weithiau'n cywilydd i siarad amdano a cheisio cymorth yn gynnar, neu os ydynt yn anghofio am yr angen am arholiadau gynaecolegol rheolaidd. Ond gallai'r clefyd gael ei osgoi neu leihau ei ganlyniadau. Mae da iawn yn helpu, er enghraifft, ymarfer therapiwtig, os gwelir yn gynnar pan naiff waliau'r groth ei hepgor - cyflwynir yr ymarferion ar gyfer cryfhau isod.
Ond yn gyntaf, gadewch i ni drafod prif achosion y clefyd hwn. Dyma nhw:
• mae geni geni ("glwydineb" y wal abdomenol a'r llawr pelvis yn cael ei arsylwi mewn menywod sy'n aml yn rhoi genedigaeth);
• Anafiadau geni (rhwygo, anafiadau ar y pelfis, "anghysondeb" esgyrn pelvig, ac ati);
• lefel isel o ddatblygiad corfforol cyffredinol;
• Codi pwysau yn aml, ymdrechion corfforol trwm yn y cyfnod ôl-ddum.
Mae achosion eraill yn cynnwys malffurfiadau cynhenid y rhanbarth pelvig, y system gen-gyffredin, syndrom dysplasia meinwe gyswllt, ac ati.
Yn erbyn cefndir yr anhwylderau hyn, gall cyhyrau'r ceudod yr abdomen golli yn raddol y gallu i gadw'r coluddyn, y gwter gyda atodiadau mewn sefyllfa arferol. Mae pwysedd yr organau sy'n gostwng yn dechrau ar y rhannau is a'r ardal llawr pelvig. Gyda threigl amser, mae hyn yn arwain at symudiad yr organau genital i lawr, gorgyffwrdd y ligamentau, ac aflonyddu ar y gwaed a chylchrediad lymff. Mae tynnu lluniau yn yr abdomen isaf, y rhanbarth lumbar a'r sacrwm, os oes corff tramor yn y fagina, mae poen yn digwydd yn ystod cyfathrach, mae yna dorri wriniad a gorchfygiad - dim ond rhestr fer o symptomau sy'n nodweddiadol o hepgor waliau'r gwter yw hwn.
Mewn ymarfer meddygol, mae gwahaniaeth rhwng 5 gradd o ddifrifoldeb y clefyd - rhag rhwygo'r sleid rhywiol a gostwng ychydig yn y waliau wrth ymledu nes bod y gwter yn disgyn yn gyfan gwbl gyda'r waliau gwain yn troi allan. Mae triniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr amlygiad, cyflwr cyffredinol y claf a gall fod yn geidwadol (cryfhau tylino cyhyrau'r llawr pelvig a chyfarpar ligament, therapi ymarfer corff, gweithdrefnau dŵr) a gweithrediadol.
Os nad yw'r sefyllfa'n mynd y tu hwnt i'r 1-2 gradd o ddifrifoldeb, yna gall y dull gorau o gywiro'r cyflwr fod yn ymarfer therapiwtig. Ar y trydydd gradd o hepgoriad mae rôl hyfforddiant corfforol therapiwtig hefyd yn enfawr, gan ei fod yn caniatáu lleihau'r anhwylderau swyddogaethol yn sylweddol. Mewn achosion o golled anghyflawn a chwbl cyflawn y gwair, nid yw manteision therapi ymarfer corff yn fach iawn ac ni ellir ei osgoi heb driniaeth lawfeddygol.
Pan fydd waliau'r gwter yn cael eu gostwng, mae yna lawer o ymarferion ar gyfer cryfhau. Bydd cymhleth o ymarferion therapiwtig (y 2-3 sesiwn cyntaf o 15-20 munud gyda chynnydd graddol i 45-50 munud bob diwrnod arall am 4-5 mis) yn sicr yn helpu os nad yw'r sefyllfa eto'n feirniadol.
1. Dechrau'r sefyllfa (PI) yn sefyll, dwylo ar y belt. Ewch â'ch dwylo yn ôl i'r castell, gan eu codi'n araf, a chodi'ch corff a'ch pen, yn araf ac yn ceisio tynnu cyhyrau'r anws.
2. Cerdded 1,5-2 munud gyda dal y bêl rhwng y pen-gliniau.
3. Mae IP yn gorwedd ar y cefn yn erbyn y wal, mae'r traed yn gorffwys yn erbyn y wal mor uchel â phosib. Brechwch a lleihau eich coesau 6-8 gwaith. Ymlacio. Codi'r pelfis, yn pwyso ar y traed a'r llafnau ysgwydd, 3-5 gwaith.
4. IP yn gorwedd ar y cefn, coesau ar wahân. Fel arall, codwch eich coesau i'r ongl iawn a chreu symudiadau cylchol gyda phob clun ar y cyd am 1 munud (dim mwy). Ymlacio. "Twistwch y beic." Ymlacio. Gwnewch y "siswrn". Ymlacio. Fel arall, codwch eich coesau, wedi'u plygu ar y pengliniau, ond peidiwch â'u gwasgu i'r frest.
5. IP yn sefyll ar bob pedwar. Trowch oddi ar un goes o'r llawr, trowch ymlaen ychydig a cheisiwch sythu a sythu eich coes. Ailadroddwch yr ymarfer gyda phob troed 3-4 gwaith.
6. IP yn gorwedd ar ei ochr. Codi eich braich a'ch goes dde ar yr un pryd, gan geisio cyrraedd eich toes gyda'ch llaw. 4-5 gwaith ar yr ochr dde a'r chwith.
7. IP yn gorwedd ar y stumog. Crafu mewn ffordd plastig am 1-2 munud.
8. IP yn gorwedd ar yr abdomen, pwyslais ar y penelinoedd a'r foreniau. Codi'r gefn, gan fynd yn ei flaen ar y sanau, y palms a'r forearms, yna dod â chi i'r safle cychwyn. Dylid ailadrodd yr ymarferiad 4-5 gwaith.
9. Mae IP yn gorwedd ar y cefn, mae'r traed yn cael eu pwyso i'r llawr, mae'r coesau wedi'u plygu ar y pengliniau, mae dwylo'n cael eu hymestyn ar ddwy ochr y gefn. Codwch y pelvis i fyny, tynnu cyhyrau'r anws (anadlu), lleihau'r pelvis a llacio cyhyrau'r perinewm (exhalation). Ailadroddwch 3-4 gwaith.
10. IP eistedd gyda chefnogaeth gefn ar y dwylo. Codi'r pelfis, sythu fel bod y coesau a'r gefn yn gwneud llinell syth, ewch i lawr. 3-4 gwaith.
11. IP yn gorwedd ar y cefn, dwylo ar hyd y corff. Blygu'r coesau yn y pengliniau, sythu'r coesau, eu codi, heb ymgeisio'n fawr (o leiaf 45 °), yn is.
12. IP yn gorwedd ar y cefn, coesau plygu, dwylo ar bengliniau. Diliwwch y pengliniau i'r ochr, gan wrthsefyll symudiad y dwylo, codi'r pen ychydig. Cadwch eich pen-gliniau at ei gilydd, gan amharu ar y symudiad hwn gyda'ch dwylo, ond eisoes ar y tu mewn i'ch pen-gliniau. Ailadroddwch 3-4 gwaith yn araf.
13. sefyll IP, dwylo ar y belt. Codwch y pen-glin ar y pen-glin i lefel y waist, sythwch y goes a'i dynnu ymlaen, blygu'r goes eto a'i ostwng. Gwnewch 3-4 bob yn ail bob coes. Mae'n bwysig iawn eich bod yn dadbwyso'r goes yn llwyr, tra byddwch yn gallu ysgafnhau'ch braich yn erbyn cadeirydd neu wal.