Gyda llaw, oherwydd bod y snoring yn difetha cysylltiadau rhywiol o gyplau priod, ac mae rhai o'r cyplau oherwydd bod eu hanner yn meddwl am ysgariad.
Yn gyntaf oll, snoring a dyma'r prif drafferth, maen nhw'n niweidiol i'w hiechyd. Mae snoring yn symptom o glefydau difrifol o'r fath fel hawnog ocsigen, sy'n arwain at fatigue a diffyg cwynion cronig. Mae snoring yn gwaethygu'r galon, yn gallu arwain at chwythiad myocardaidd, i strôc a hyd yn oed i analluogrwydd.
Gadewch i ni ystyried y dulliau o ymladd â snoring a'r rhesymau dros ei ddigwyddiad:
Yn rhy drwm.
Yn ôl ystadegau, pe bai pwysau corff y person wedi gostwng 10%, yna yn y freuddwyd, mae paramedrau anadlu yn gwella 50%. Mae angen osgoi gorfwyta cyn amser gwely, fel y gall stumog llawn blygu'r diaffrag, sy'n atal anadlu arferol.
Yfed alcohol.
Mae alcohol yn cyfrannu at y ffaith bod y cyhyrau pharyngeol yn ymlacio, mae'r tôn cyhyrau yn gostwng, sy'n cyfrannu at snoring a stopio anadlu mewn breuddwyd. Wrth yfed, yna am 4 awr cyn i chi gysgu, gwnewch hynny o leiaf.
Ysmygu.
Gall mwg o'r sigarét fod yn llidus i bilen mwcws y gwddf a'r trwyn, o ganlyniad, arwain at lid cronig y trachea a'r pharyncs, a chwyddir eu waliau. Yn ei dro, bydd hyn yn arwain at leihau'r llwybrau anadlu a chynyddu'r risg o atal anadlu mewn breuddwyd.
Lleoliad gwael ar gyfer cysgu.
Ceisiwch beidio â chysgu ar eich cefn. Yn y sefyllfa hon mae tafod y tafod. Angen cysgu ar eich ochr chi. Mae ffordd ddiddorol o wneud eich hun yn cysgu ar eich ochr chi. Mae pêl tennis wedi'i gwnïo i mewn i'r poced pajamas. Os mai dim ond chi eisiau gorwedd ar eich cefn, bydd y bêl yn eich deffro. O ganlyniad i'r arfer hwn, mae person yn datblygu adwaith i gysgu ar ei ochr.
Mae angen darparu ar gyfer y pen yn safle uchel. Bydd hyn yn atal y tafod rhag llithro a chynyddu snoring.
Triniaeth ar gyfer snoring.
Y driniaeth fwyaf effeithiol gan therapi laser. Mewn clinig arbenigol mewn dim ond 10-15 munud, perfformir gweithrediad gan ddefnyddio traw laser. Mae'r llawdriniaeth yn ddi-boen ac yn eich galluogi i gael gwared â snoring.
Ac, yn olaf, ychydig o ymarferion corfforol y mae angen i chi eu gwneud bob dydd:
1. Caewch eich ceg, anadlu trwy'ch trwyn. Mae angen straenio cefn y tafod, a thynnu tafod i'r wddf gyda grym. Dylai'r ymarfer hwn gael ei ailadrodd dair gwaith y dydd am 10-15 gwaith, o ganlyniad i awyr meddal yn tyfu'n gryfach a bydd y tebygolrwydd o snoring yn gostwng.
2. Sain "ac" yn dweud, gan ymestyn cyhyrau'r gwddf, tawel meddal, pharyncs. Ailadrodd yr ymarferiad ar 20-25 o weithiau yn y bore ac yn y nos.
Dilynwch ein hargymhellion ac ar ôl ychydig wythnosau bydd eich hanner yn rhoi'r gorau i eich gwthio yn y nos, felly ni fyddwch yn swyno.
Noson dda. "