Metabolaeth - prif ffactor ymddangosiad blodeuo a lles. Yn erbyn y metaboledd "diog" yn ddi-rym fel gwaith caled yn y gampfa, a deiet gwyrthiol. Bydd pedwar rheolau syml yn helpu i gyflymu'r prosesau metabolig a chodi'r corff gydag ynni ar gyfer y diwrnod cyfan.
Gwreiddiau ac ymarferion yw'r camau cyntaf ar ôl deffro. Nid oes angen i oddef cyferbyniad arllwys neu geisio cyflawni rhaglen ffitrwydd - dim ond ychydig o ymarferion ar gyfer ymestyn cyhyrau a chawod cynnes.
Mae gwydraid o ddŵr yn ddefod bore anhygoel i'r rhai sydd am fod mewn siâp. Mae lleithder glân yn tynnu tocsinau o'r corff, yn lleihau'r baich ar yr arennau a'r afu, yn gwella'r llwybr treulio. Peidiwch ag anghofio yfed yn ystod y dydd - mae un litr o ddŵr a hanner angen i'r corff ddim llai na bwyd a gweddill o ansawdd.
Mae byrbrydau "Gwyrdd" yn ffordd wych o gael y fitaminau a'r microelements angenrheidiol ac i fodloni'r teimlad o newyn. Mae afalau juyd, llygod llysiau o afocados, bresych, ciwcymbrau, sbigoglys nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn chwaethus.
Brecwast - axiom arall, yr ydym yn aml yn esgeuluso yn y bore rhuthro. Dewis ddelfrydol - prydau protein-carbohydrad cytbwys. Fodd bynnag, mae cwpan o goffi, tost gyda chaws neu jam, mae llond llaw o gnau yn ddewis arall da ar gyfer gourmets.