Fel y gwyddoch, amser haf yw'r amser mwyaf llwyddiannus i ofalu am eich ffigwr a cholli bunnoedd ychwanegol, gan ei fod yn cael ei hyrwyddo'n berffaith trwy wyliau haf gweithredol mewn natur a thywydd poeth. Roedd y rhan fwyaf o ferched yn gallu manteisio ar y cyfle hwn, ond erbyn dyfodiad yr hydref, dechreuodd llawer o sylwi nad oes unrhyw ddiet llym yn helpu i gael gwared ar y cilogramau cylchol! Pam mae hyn yn digwydd? Deiet yr hydref am 5 diwrnod, beth ydyw? Ynglŷn â hyn a llawer o bethau eraill y byddwch chi'n eu dysgu o'n herthygl.
Ymddengys nad oes unrhyw beth yn haws nag i ddechrau deiet calorïau isel a rhoi sylweddau defnyddiol, ensymau a fitaminau i'ch corff, gan fod yr hydref yn cynnig ystod eang o'u rhoddion, yn enwedig ffrwythau a llysiau ffres. Ond nid yw mor syml. Y ffaith yw bod gostyngiad tymhorol yn y chwarren thyroid yn y cwymp rhywun, felly mae bron pob un (hyd yn oed y rhai nad ydynt yn tueddu i frasteru) yn ymddangos yn sydyn yn sydyn. Yn yr hydref, mae'r diwrnod golau yn gostwng yn gyflym, ac yn y tywyllwch mae'r "chwith" thyroid yn cael ei ddefnyddio i orffwys, gan ostwng cynhyrchu ei hormonau gwych, sy'n helpu i gynyddu metaboledd, gwella adweithiau ocsidol mewn celloedd, ac nid ydynt yn caniatáu i siopau braster gael eu hadneuo yn eich corff. Ymhlith pethau eraill, mae'r hormonau hud hyn yn cyfrannu at symbyliad y system nerfol, ac os nad ydyn nhw'n ddigon, mae'r person yn mynd yn ddiog ac yn ddiog, felly nid oes gan yr ymarferion ddigon o amser, ac yn aml.
Beth yw hanfod diet yr hydref am 5 diwrnod?
Mae'r hydref a'r gaeaf yn gyfnodau ar gyfer y chwarren thyroid, pan gynyddir yr angen am ïodin yn fawr, ond nid yw hyn yn golygu bod angen i chi redeg i'r fferyllfa a phrynu cyffuriau sy'n cynnwys ïodin! Peidiwch ag anghofio hynny cyn cymhwyso unrhyw feddyginiaethau sydd eu hangen arnoch i gael cyngor gan eich meddyg. Yn y cyfamser, gallwch chi roi sylw i fwyd sy'n cynnwys digon o ïodin, mae bob amser ar gael ac, yn rhybuddio, yn ddiniwed.
Y cynnyrch cyntaf sy'n cynnwys y ïodin yn y rhestr hon fydd pysgod morol (ffosydd, adar, bas y môr a chod). Os ydych chi'n gwneud 2-3 diwrnod pysgod yn y ddewislen wythnos, yna ni allwch gofio diffyg y ïodin yn y corff. Y gwymon (yn arbennig, cors y môr) yw'r cynnyrch nesaf sy'n cynnwys cyfuniad ardderchog o ïodin, macro a microelements, fitaminau a sylweddau eraill sy'n weithgar yn fiolegol sy'n helpu i leihau pwysau, gwrthsefyll cellulite a chynnal cyflwr corfforol cyffredinol mewn tôn. Ac nid yw defnydd cyfnodol o saladau o gors y môr yn caniatáu i'r gwynt oer drwg sychu'ch croen a'i gorchuddio â gwlybau dwfn. Ar gyfer saladau o'r fath, mae'n well dewis kale môr wedi'i rewi neu wedi'i biclo (tun). Salad "Autumn", y rysáit y gwelwch isod, yn ddelfrydol ar gyfer yr achos hwn:Mae 200-300 g o bresych wedi'i daflu arllwys dŵr berw serth ac yn mynnu 5 munud. Yna tafwch bresych y môr i mewn i colander a'i dorri'n fân. Mae beets craw neu wedi'u coginio wedi'u gratio ar grater mawr, nionyn (1 pc.) Wedi ei dorri'n fân. Cymysgwch yr holl gynhwysion, ychwanegwch sudd lemwn neu finegr seidr afal (1-2 llwy fwrdd), wedi'i chwythu am 10-15 munud. Gellir defnyddio halen, olew llysiau neu hufen sur yn ôl eich disgresiwn.
Yn absenoldeb beets, gellir ei ddisodli gyda moron, gwreiddiau seleri, ffa neu datws wedi'u berwi, a gellir hefyd ychwanegu ciwcymbr salad a pherlysiau at y salad. Mae "Salad yr Hydref" Salad yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sy'n cael trafferth â gormod o fraster - bwyta platyn mawr o'r salad hwn heb bara yn y cinio.
Sut i gynnal pwysau?
Dylai'r defnydd o becws, melysion, macaroni a grawnfwydydd yn ystod hydref y gaeaf fod yn sylweddol gyfyngedig, gan eu bod yn cynnwys 1/3 carbohydradau, y mae'r organeb gwan yn ei olygu yn adneuon brasterog dianghenraid. Y peth gorau yw defnyddio'r cynhyrchion hyn yn unig yn y bore ac yn y prynhawn, ond bydd plât o wd neu ychydig o ddarnau o fara, y byddwch chi'n ei fwyta yn y cinio, yn ychwanegu 2-4 kg i'ch pwysau yn y gwanwyn.
Os ydych chi'n cynllunio tatws ar gyfer cinio (ac mae hefyd yn gyfoethog mewn carbohydradau), mae'n well ei goginio mewn cregyn neu ei berwi mewn unffurf.
Bydd melysion yn disodli jam syml o ffrwythau o feijoa gyda mêl (1: 1) a chnau Ffrengig wedi'u malu (150 gram fesul 1 kg o jam parod).