Beth yw'r diet ar gyfer pwysedd gwaed uchel arterial?
Os yw rhywun yn dioddef o glefyd heintus, mae hyn yn golygu bod ei bibellau gwaed yn cynnwys mwy o gyfaint o hylif sy'n rhoi pwysau ar waliau'r llongau. Gyda phwysedd gwaed uchel, mae'r galon yn cario baich ychwanegol, sy'n cynyddu maint y cyhyr y galon, ac o ganlyniad ni all y galon symbylu pwmp sy'n gwahanu mewn organau a meinweoedd, gan achosi chwydd a chyflenwad cyfyngedig o ocsigen a maetholion eraill.
Ac os oes gan berson bwysau mwy a mwy, mae hyn yn faich ychwanegol ar y system gardiofasgwlaidd sydd eisoes wedi'i wanhau. Beth yw'r argymhellion? Gellir lleihau'r pwysedd arterial yn sylweddol pe bai gorlifedd arterial yn y cyfnod cychwynnol yn lleihau'r nifer o halen bwrdd sy'n cael ei fwyta neu hyd yn oed ei wrthod yn gyfan gwbl. Gallwch hefyd ddefnyddio ymarfer corff ysgafn. Er mwyn cael gwared â chryn bwysau mae'n bosibl trwy gyfuniad o ddeiet arbennig a gweithgareddau corfforol.
Rheolau maeth ar gyfer pwysedd gwaed uchel
Mae diet arbennig yn cynnwys y rheolau canlynol:
Y rheol gyntaf yw lleihau ychwanegu halen i fwyd. Mae person iach bob dydd yn defnyddio 10 gram o halen bwrdd, gyda gorbwysedd y dylid ei leihau o leiaf ddwywaith, hynny yw, dylai'r norm dyddiol fod yn 4-5 g. Hefyd, mae angen cyfyngu ar faint y hylif meddw (1.3 l y dydd, gan gynnwys y prydau cyntaf).
Yr ail reol: mae angen i chi ddiffodd y cynnyrch hynny sy'n effeithio ar y cynnydd mewn pwysedd gwaed: te, coffi, bwydydd ysmygu a sbeislyd, yn ogystal â diodydd sy'n cynnwys lefelau uchel o alcohol.
Y trydydd rheol: na allwch ysmygu, oherwydd ei fod yn ysmygu sy'n arwain at gylchu'r pibellau gwaed yn barhaus, ac o ganlyniad i gynnydd sydyn yn y pwysedd gwaed.
Y pedwerydd rheol: mae angen i gleifion hypertus ofalu am eu pwysau, mewn unrhyw ffordd i atal ei gynnydd sydyn. Ni allwch fwyta carbohydradau, sy'n cael eu treulio'n hawdd, (melysion), mae'n well eu bod yn cynnwys carbohydradau defnyddiol yn eu lle, a geir mewn llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd. Mae hefyd yn angenrheidiol gwrthod brasterau anifeiliaid, tra'n disodli eu llysiau. Mae rhai meddygon hefyd yn argymell cyflymu (prydau llysieuol tymor byr).
Y rheol bumed: dylai cleifion hypertensive roi mwy o sylw i gynhyrchion alcaliniogi: llysiau, llaeth, bara bras, wyau, reis.
Rheol chwech: mae angen potasiwm (bananas, bresych, bricyll wedi'u sychu) a magnesiwm (cnau ffrengig, moron, beets, grawnfwydydd) mewn angen mawr i bwysedd gwaed uchel hanfodol .
Rheol saith: mae angen ichi ddosbarthu prydau yn gywir trwy gydol y dydd. Brecwast - 1/3 o gyfaint dyddiol y bwyd, cinio - llai na hanner, cinio - rhan 1/10.
Mae atal clefydau o'r fath yn boblogaidd iawn ledled y byd. Crëwyd y system Americanaidd o argymhellion ar bwysedd gwaed uchel (DASH) yn union at y diben hwn. Mae ei hegwyddorion sylfaenol yn adlewyrchu'n llawn y rheolau maethol a godir uchod ar gleifion hwysus.
Mae angen bwyta'n iawn, dylai'r diet gynnwys y swm cywir, proteinau, carbohydradau a braster.