Cawod-efelychydd
Mae jetiau o ddŵr cynnes yn eich tynnu oddi ar gafael Morpheus ar unwaith. Ychwanegwch gel gyda nodiadau sitrws i'r dŵr ac rydych chi'n barod am antur. Ond os ydych chi'n cysgu ychydig, ac yn y bore - cyfarfod pwysig, na allwch fod yn hwyr amdano, yn gwneud y gymnasteg yn iawn yn y cawod! Mae'n syml: tra cawod o dan nentydd y cawod, gweithio ar gyhyrau'r abdomen: tynnwch mewn anadl ddwfn, ei ddal i 4 cyfrif ac yn tensiwn rhyddhau'n rhydd. Cwblhewch 20-30 o ailadroddiadau a mynd i droelli. Perfformiwch gorneli'r corff o ochr i ochr yn esmwyth, mae'r cluniau'n dal i fod yn eu lle, yn cylchdro yn unig o amgylch y waist. Mae hyn yn cael ei weithio'n berffaith gan gyhyrau oblique y wasg.
Gwyn-gwyn
Mae yna adegau pan fydd angen i chi frysio, ond rydych chi'n dal i gael y cyfle i wneud popeth. Dylai glanhau dannedd gymryd o leiaf 2-3 munud, ac mae'r rhan fwyaf ohonom yn ffitio o fewn 30 eiliad. Mae yna lawer o esgusodion am frys mor: ddiflas, does dim oriau cyn eich llygaid i fesur amser. Wrth gwrs, gallwch chi gyfrif i 200, ond mae'n well cyfrif ... faint o weithiau ydych chi wedi gwneud ymarferion coesau! Ie, ie, yn y ddau funud yma gallwch chi gyflawni cymhleth fach ar gyfer cyhyrau gastrocnemius oherwydd rheoli amser. Mae'n syml: sefyll yn syth, coesau yn y trydydd safle. Yn raddol dringo'r tocynnau a disgyn. Ond peidiwch â rhoi eich sodlau ar y llawr ym mhob ailadrodd, ceisiwch aros ar y toes. Dilynwch 20-30 ailadrodd, ac yna tynnwch y toes ac archwilio'r sawdl ac ailadroddwch yr ymarfer - mae rhan allanol y shin bellach wedi'i lwytho. Mewn wythnos, gallwch chi ddiweddaru'r cwpwrdd dillad yn ddiogel, prynu briffiau gwyn ffasiynol a sgert uwchben y pen-glin: mae eich coesau'n werth na pheidio eu cuddio!
Yoga o dan sain y gwynt
Rydym yn parhau i arbed y cofnodion a arbedwyd ar gyfer y prif ddulliau o reoli amser, ym morglys ein bywyd hapus. Heb arddull ysblennydd, nid oes unrhyw un ohonom yn barod i adael y tŷ. Ond wrth wneud y steil, gallwch chi ar yr un pryd ... er enghraifft, perfformiwch yoga ar gyfer yr wyneb. Bydd ymarferion syml yn tynhau'r croen yn berffaith ac yn eich rhyddhau o wrinkles, ac ar yr un pryd yn codi eich ysbryd - bydd wynebau doniol, y byddwch yn eu hongian, yn sicr yn achosi gwên. Mae popeth yn syml gyda rheolaeth amser: ychydig yn agored i'ch ceg, ergydau agored fel bod rhwng y dannedd uchaf ac isaf roedd bwlch o 2 mm. Ar esgyrn, symudwch y ên isaf i'r dde, yna exhale yn ôl mewn exhalation. Nawr ailadroddwch y symudiad i'r chwith. Mae'r ymarferiad syml hwn yn gorffen yn berffaith gyda "phetiau goose" yng nghornel y gwefusau. Ac mae'r ymarfer "Ball" yn llyfnu'r plygu nasolabial. Er mwyn ei berfformio, rhowch fwy o aer yn eich ceg, ffurfiwch "bêl" ohono a dechrau ei dreiglo o dan y gwefus uchaf, o dan un foch, o dan y gwefus is, o dan y boch arall.
Ystafell ymolchi - dim byd dros ben!
Mae diwrnod gwaith y rheolaeth amser drosodd a gallwch dreulio amser ar fwynhad. Trowch oddi ar y ffôn, ysgafnwch y canhwyllau bregus, llenwch y baddon gyda ewyn trwchus a mwynhewch heddwch ac unigedd. Yfory mae gennych chi ddyddiad rhamantus: amser i feddwl y gallwch ei wisgo. Wrth gwrs, gwisg fer gyda phrint ffasiynol a sioc ffasiynol! Gwir, mae gennych ddiwrnod prysur yfory ac mae'n annhebygol y byddwch chi'n ei wneud i'r salon. Fodd bynnag, gallwch chi baratoi ar ei gyfer heddiw. Am 15 munud yn yr ystafell ymolchi, bydd gennych chi amser i gyd: mwynhewch yr aromas, gwneud tylino ysgafn a hyd yn oed symud gwallt! Mae'n syml: bydd angen depilator arnoch sy'n gweithio hyd yn oed yn y dŵr. Ni allwch achub amser, ond hefyd yn gwneud y weithdrefn boenus yn ddymunol a chyfforddus.