Cwcis o fwyd ceirch dieteg gyda chnau a sinamon Yn y gwanwyn a'r haf, mae'r holl fer deg, heb eithriad, yn freuddwydio am golli ychydig bunnoedd ychwanegol. Daw'r llysiau, yr aeron, y glaswellt i'r achub, ond rydych chi'n dal i eisiau yfed cwpan o de gyda rhywbeth blasus, yna mae'r ryseitiau o bobi dietegol gyda chynnwys llai o siwgr, blawd a menyn gwyn yn dod i'r achub. Ni fydd cwpl o'r cwcis calorïau isel o'r fath yn brifo'r ffigwr, ond codir yr hwyl yn sicr!
Cynhwysion:- Mae blawd ceirch 120 g
- Kefir 120 ml
- Maen, gwenith 120 g
- Walnut 50 g
- Dyddiadau sych 10 pcs.
- Siwgr brown 40 g
- Pinsiad halen 2
- Olew blodyn yr haul wedi'i oleuo blodyn yr haul 30 ml
- Soda 3 g
- Tir cainin 5 g
- Cam 1 Paratowch y cynhwysion angenrheidiol ar gyfer paratoi: ffrwythau ceirch, olew llysiau wedi'u mireinio a'u deorffori, siwgr brown, nad ydynt yn fraster, cnau ffrengig, dyddiadau, blawd gwenith wedi'i halenu â halen a soda. Trowch y ffwrn ar 180 ° C.
- Cam 2 Cymysgwch kefir, olew a siwgr gyda chwisg tan unffurf.
- Cam 3 Rhowch y blawd a'i droi eto fel nad oes unrhyw lympiau.
- Cam 4 Torrwch y cnau, a'r dyddiadau wedi'u tynnu.
- Cam 5 Ychwanegwch y ffrwythau ceirch, cnau, dyddiadau a sinamon i'r toes. Ewch yn drylwyr.
- Cam 6 Dylech gael màs eithaf trwchus, nid homogenaidd.
- Cam 7 Rhowch darn o bapur pobi ar hambwrdd pobi a'i menyn gyda menyn.
- Cam 8 Gyda llwy fwrdd, rhowch y blawd ceirch ar y papur pobi ac anfonwch y bisgedi i'r ffwrn gynhesu am oddeutu 15-20 munud.
- Cam 9 Mae'r cwcis gorffenedig yn hytrach bregus, cyn i chi eu tynnu o'r papur, yn llwyr oer.