Ond mae hynny'n aflwyddiannus : am ryw reswm nid yw'n gweithio. Er pam pam "am ryw reswm"? Nid yw'n gweithio oherwydd nad ydym yn credu ynddo gormod ohoni! Ac nid yw hyn yn syndod. Pa mor hir y dysgasant ni: "Ni allwch fod yn hunanol! Yn gyntaf, meddyliwch am eraill, ac yna amdanoch chi'ch hunain ... Wrth gwrs, ni all hyn drosglwyddo heb olrhain.
Yn ddiau, rydych chi wedi clywed y cyngor "sut i garu eich hun" fwy nag unwaith, ac efallai hyd yn oed yn ceisio eu dilyn. Ond gadewch i ni nawr, pan fydd y flwyddyn newydd newydd ymrwymo i'w hawliau, byddwn yn chwarae gêm: gadewch i ni ddychmygu ein bod yn eu clywed am y tro cyntaf. A cheisiwch eto i'w weithredu. Rwy'n siŵr y tro hwn y byddwch chi'n llwyddo! Credwch chi'ch hun a charwch eich hun am bwy ydych chi.
Prawf Cariad
Gan astudio problem cariad ac anhygoel ar eich cyfer chi, mae'r arbenigwyr wedi dod o hyd i fwy nag un prawf cywrain sy'n eich helpu i ddarganfod pa deimladau sydd gennych chi'ch hun. Ac yna daethom i'r casgliad bod y prawf mwyaf cywir o a ydym ni'n hoffi ein hunain ai peidio, yn ddefod syml, sydd, yn y ffordd, yr ydym yn ei wneud bob dydd. Dyma sut yr ydym yn edrych ar ein hunain yn y drych, pa emosiynau yr ydym yn eu profi. Os edrychwch ar eich hun, rydych chi'n hapus, rydych chi'n edmygu'ch hun, rydych chi'n meddwl rhywbeth fel "Ni fyddwch chi'n dweud dim, mae'n dda!" - wrth gwrs, rydych chi'n gwerthfawrogi eich hun, fy anwylyd. Os ydych chi ond yn edrych ar eich hun yn fyr yn unig, ac yna pan fydd angen i chi atgyweiria eich gwallt neu wirio a yw'ch cot yn cael ei wrinkled, yna mae'n debyg y bydd angen i chi weithio ar eich agwedd tuag atoch eich hun.
Mae arwyddion amlwg eraill nad ydych yn gwneud eich cyfiawnder. Meddyliwch am y datganiadau canlynol amdanoch chi.
Yr wyf yn gwadu fy ngwasanaethau : "Yr hyn yr ydych chi, doeddwn i ddim yn gwybod sut i wneud hynny, dim ond dyfalu yn ddamweiniol" neu eu priodoli i eraill: "Heb Viktor Antonovich, ni fyddwn byth wedi ei reoli!"
Pan nad yw rhywbeth yn gweithio, rydw i'n cywilyddio fy hun: "Dyna idiot, pam dwi'n mynd i gyrru cyrsiau! Roeddwn i'n gwybod nad oedd gen i lawer o gydlyniad. "
Rwy'n cyfiawnhau fy hun trwy ddweud fy mod yn edrych yn dda: "Oes gen i ffigur da? Mae'r ffrog syml hon yn llwyddo i guddio'r diffygion. " Rwy'n aberthu rhywbeth er lles pobl eraill: "Pa sgarff hardd! Ac mae pen-blwydd ei ffrind yn dod yn fuan. Byddaf yn ei brynu'n well iddi. "
Os yw o leiaf dau ohonynt yn agos atoch chi, yna bydd angen i chi newid eich agwedd atoch chi ar frys.
Derbyn eich hun
Fel y dywedodd Kuzma Prutkov, mae'r farn ar y gwreiddiau. Ble mae'n anfodlon dod? "Diolch" am ei bod angen i chi ddweud wrth bobl o'ch cwmpas: rhieni, perthnasau, ffrindiau a ... yn bersonol. Maent am yr hyn y maent yn beirniadu ac yn canmol ychydig, ond iddyn nhw eu hunain - oherwydd eich bod yn credu'r beirniadaeth hon ac yn codi'r "banner". Ond nid oes neb ar fai. Nid oedd y bobl gyfagos, yn fwyaf tebygol, yn deall pa niwed a achosir, i'r gwrthwyneb, roedd llawer yn meddwl eu bod yn gweithredu'n dda. Fel i mi fy hun, os yw person yn ailadrodd yn rheolaidd "nad yw hyn yn ddu, ond yn glas mewn specks," bydd yn credu yn hwyrach neu'n hwyrach. Wel, mewn unrhyw achos, nid oes neb ar fai. Mae'n dal i newid unrhyw beth yn y gorffennol, dde? Ond yn y presennol, gall fod yn anfodlon ichi. Mae seicolegwyr yn dweud mai'r cam cyntaf i go iawn, heb unrhyw gariad "ond" yw derbyn eich hun fel yr ydych chi.
Rwy'n darllen llawer o lyfrau am hunan-gariad, soniodd am hyn gyda phobl agos a pheidio â dweud: "Rwy'n profi trwy fy esiampl bod hyn yn gweithio" cyn i mi ddechrau credu bod agwedd bendant i mi fy hun yn wirioneddol yn addo y bydd popeth yn iawn yn fy mywyd, bydd popeth yr wyf am ei gael yn cael ei roi yn gyflymach ac yn haws. Ni allaf ddweud eto'n ddiamod fy mod i'n caru fy hun a'r pwynt, ond yr wyf ar y ffordd i hyn, yr wyf yn dymuno i chi.
Newidiadau rhyfeddol
Mae'n anodd newid yn ddramatig: i godi yn y bore cyn drych ac unwaith ac i bawb i gredu mai chi yw'r mwyaf swynol a deniadol bron yn amhosibl. O'n profiad ni, gwyddom fod yr ymagwedd hon nid yn unig yn gweithio, ond hyd yn oed yn llidro ac yn anwybyddu.
Rhaid i'r holl newidiadau fod yn raddol. Mae fel colli pwysau. Os ydych chi'n ddiflas, gallwch golli pwysau yn gyflym. Ond cyn gynted ag y byddwch eto'n gwneud cais am datws a phateiod, bydd y pwysau'n dychwelyd ar unwaith.
Beth ddylwn i ei wneud? Mae seicolegwyr yn cynnig ychydig o ymarferion gwyrthiol i ni, a gwnewch hynny gydag un amod: rhaid iddynt gael eu perfformio'n rheolaidd.
Yn gyntaf, gwnewch restr o bopeth nad ydych yn hoffi amdano'ch hun. "Rydw i'n lletchwith," "Mae gen i wallt prin," "Ni allaf gyfathrebu'n rhydd." Ac nesaf, ysgrifennwch enwau'r rhai yr ydych wedi clywed datganiadau o'r fath a'r rhesymau pam y maent, yn eich barn chi, wedi dweud hynny. Ac ar y daflen arall o bapur ysgrifennwch ar yr holl "gyhuddiadau" hyn o wrthdrawiad: "Rydw i'n gyflym ac yn hyfryd," "Mae gen i wallt brown hyfryd," "Rydw i'n gydymaith berffaith." Yna, gyda phleser, rhwygo neu hyd yn oed llosgi'r daflen gyntaf, a rhowch yr ail mewn lle amlwg ac o bryd i'w gilydd ail-ddarllen.
Pan fydd y tro nesaf mewn ymateb i'r canmoliaeth rydych chi wedi gwneud i chi ddweud "Wel, chi ..." a beirniadu eich hun - meddyliwch yn feddyliol i chi'ch hun "Stopiwch!" Ac ychwanegwch: "Rwy'n haeddu geiriau cynnes a pherthynas dda. A gallaf gael hyd yn oed yn fwy! "
Os nad ydych chi'n cael gwared ar feirniadaeth yn llwyr, nid yw'n gweithio, ceisiwch ei niwtraleiddio â meddyliau cadarnhaol. Ddim yn gyfatebol o reidrwydd. "Ydw, fe wnes i adfer cwpl o gilogram, ond mae gen i deulu rhyfeddol," ac yn y blaen.
Buddsoddi yn eich hun. Mewn ymdeimlad llythrennol a ffigurol. Llawenwch eich hun. A pheidiwch â meddwl bob amser am yr hyn y bydd pobl yn ei ddweud na faint y mae'n ei gostio. Os ydych chi'n teimlo'n hapus, pan fyddwch chi'n mynd i chwarae eich hoff theatr, neu'n fwy deniadol, os byddwch chi'n ymweld â chosmetolegydd, gwnewch hynny heb feddwl.