- Ham - 200 gram
- Brocoli - 200 gram
- Olew llysiau - 30 mililitr
- Halen - 1 I flasu
- Gwyn wy - 1 darn
- Caws - 100 gram
- Hufen - 100 Mililitr
- Greenery - 1 I flasu
1. Mewn dŵr wedi'i halltu, rydym yn berwi'r brocoli, ei droi i mewn i colander, gadewch gormodol o hylif. 2. Nawr torrwch y ham mewn sleisennau. 3. Chwisgwch y protein yn y bowlen. Rhowch yr hufen yn ofalus. O'r gwaelod i fyny, trowch yn ysgafn â llwy. 4. Paratowch y dysgl pobi, ei dorri'n ysgafn gydag olew llysiau. Byddwn yn rhoi brocoli arno. Rydym yn lledaenu'r ham o'r blaen. 5. Nawr i gyd, byddwn yn llenwi hufen â phrotein. Gwasgarodd caws ar grater a'i chwistrellu ar ei ben. Dim ond chwistrellu â pherlysiau. 6. Nawr rhowch y ffurflen yn y ffwrn wedi'i gynhesu (tua deg i bymtheg munud). Fe'i gwasanaethir yn boeth.
Gwasanaeth: 4