Caserol pysgod gyda beets a chnau daear Mae'n bosibl y bydd y bwydlen yn ystod y dydd yn amrywiol ac yn hyfryd. Dwi'n dod â'ch sylw at un o'r ryseitiau dyddiol, ond gwreiddiol. Mae caserol pysgod wedi'i wneud o ffiledi pysgod, mae pangasius wedi'i lapio mewn rhol, wedi'i becio ar fysedi gyda cennin a chnau daear. Cyflym, hawdd ac isel-calorïau. Mae'n mynd yn dda â thatws neu reis, neu lysiau amrwd. Pob hwyl da!
Cynhwysion:- Ffiled Pangasius 1000g
- Tomatos tun 400 ml
- Halen 1 llwy fwrdd.
- Pip pupryn 4 pinc
- Olew olewydd 1.5 llwy fwrdd. l.
- Beetroots 580 g
- Maen tun 285 g
- Peanut 100g
- Hufen sur 100 g
- Cam 1 Paratowch y cynhwysion: ffiled pangasius, betys wedi'i ferwi, ŷd tun, cnau daear, hufen sur gyda pherlysiau, olew olewydd, halen, pupur, tomatos wedi'u sleisio mewn tun.
- Cam 2 Byddwn yn glanhau'r betys o'r gellyg a'i wresogi yn y prydau sy'n gwrthsefyll gwres.
- Cam 3 O'r uchod, rhowch y tomatos wedi'u torri o'r jar.
- Cam 4 Yna rhowch yr ŷd ar ei ben.
- Cam 5 Ychwanegwch yr hufen sur ac olew olewydd. Solim. Perch. Yr holl bethau.
- Cam 6 Torrwch y ffiled i mewn i ddwy ran. Solim. Caiff pob rhan ei rolio a'i roi mewn betiau.
- Cam 7 Ysgwydwch y brig gyda pysgnau, tymheru i'w blasu.
- Cam 8 Bacenwch ar ben y ffwrn wedi'i gynhesu ar 220 ° C am oddeutu 25 munud. Ar unwaith, gweini'n boeth ar y bwrdd. Archwaeth Bon!