- Berlys - 90 gram
- Wyau - 3 darn
- Ownsod - 30 gram
- Menyn - 30 gram
- Halen, pupur - - I flasu
- Avocado - 1/4 Pieces
- Kinza - 2 llwy de
Fel y gwyddoch, brecwast yw'r pryd mwyaf pwysig o'r dydd, felly mae'n rhaid trin dewis bwyd yn ofalus ar gyfer brecwast. Mae êt tebyg â chimychiaid ac afocado yn frecwast maethlon a chalon iawn, ac yna byddwch chi'n anghofio am y newyn tan y cinio, a hyd yn oed yn hirach. Wel, pa un blasus yw peidio â chyfleu mewn geiriau, mae'n rhaid ei goginio a'i flasu. Y rysáit ar gyfer wyau wedi'u sgramblo gyda berdys ac afocado: 1. Roedd y winwnsyn yn swnio'n iawn iawn. Rydym yn glanhau'r barysys o'r coesau a hefyd wedi'u torri'n fân. 2. Mewn padell ffrio, toddi'r menyn, rhowch winwns a berdys yno, ffrio dros wres canolig am 2 funud, ac ar ôl hynny rydym yn eu lledaenu o'r padell ffrio. 3. Nawr yn yr un badell ffrio, dywalltwch y gymysgedd o wyau wedi'u curo, halen a phupur. Ffrwythau'r wyau nes eu bod yn cipio. Peidiwch â throi drosodd. 4. Yn y cyfamser, cymysgwch winwnsod wedi'u ffrio a berdys gyda avocado a chilantro wedi'u torri'n fân. 5. Gosodwch ein stwffio ar un ymyl y omelet, gyda'r ymyl arall wedi'i gorchuddio. Ffrïwch am hanner munud arall - a symudwch yr omlen rolio yn ofalus i plât. 6. Rydym yn lledaenu ein stwffio ar un ymyl y omelet, gyda'r ymyl arall wedi'i gorchuddio. Ffrïwch am hanner munud arall - a symudwch yr omlen rolio yn ofalus i plât. 7. Cael brecwast ac ail-lanhau egni cadarnhaol :) Bon archwaeth!
Gwasanaeth: 1