Taliadau syml.
Mae'n angenrheidiol, yn gyntaf oll, i orffwys a gwaith arall yn ail yn ail. Peidiwch â gwneud un peth mwy na 2-3 awr. Pan allwch chi newid a chymryd rhan mewn gweithgaredd arall, bydd yn gallu rhoi cywirdeb meddwl, eglurder meddwl a dylanwad lluoedd newydd i chi.
Mae pawb yn gwybod bod angen i chi ddarllen tra'n eistedd, heb fod yn gorwedd i lawr. Mae'r gwirionedd hwn yn berthnasol nid yn unig i'r llygaid, ond hefyd i'n cof. Pan fydd person mewn sefyllfa lorweddol, caiff ei ymennydd ei waelu'n wael. Mae pobl ar unrhyw oedran yn ddefnyddiol i chwarae gwyddbwyll, gwirwyr, datrys posau croesair. Mae'r holl weithgareddau hyn yn cyfrannu at ddatblygiad sylw a chof, yn gwneud i'r ymennydd weithio'n fwy gweithredol.
Does dim ots sut mae'n swnio'n gyflym ac yn syml, mae angen i chi ddysgu barddoniaeth. Os ydych chi'n cofio cwmpas bach byth yn ddyddiol, ac yna mis yn ddiweddarach fe welwch fod cychod anghofio yn ymddangos yn llai aml.
Ceisiwch beidio â gorlwytho cof, defnyddio dyddiaduron, llyfrau nodiadau, atgofion electronig. Wrth fynd i siopa gwnewch restrau, defnyddiwch lyfrau ffôn a chyfeiriad yn amlach.
Mae'r wybodaeth y mae angen i chi ei gofio ei ail-adrodd. Er mwyn peidio â drysu ac anghofio, fel enw eich ffrind newydd, mae angen i chi gyfeirio ato yn ôl enw. Bydd y defnydd o de mint, anadlu blas y mintys yn ysgogi ardaloedd yr ymennydd sy'n gyfrifol am gofio. Ymlacio, oherwydd bydd cwsg gorffwys a nos yn helpu i wella cyflwr eich cof.
Defnyddiwch bob math o gof. Efallai eich bod yn well cofio cyfeiriadau neu delerau, os yw'r gair hwnnw wedi'i ysgrifennu. Yn aml, defnyddiwch gymariaethau, cymdeithasau, teimladau.
Yn olaf, gadewch i ni siarad ychydig am seicoleg. Nid oes angen i chi ddweud wrth unrhyw un bod gennych gof drwg. Oherwydd y bydd meddyliau'n dod i law ac ymadroddion tebyg a fynegir yn y gwaith yn eich helpu i ddod i'r ymgeiswyr ar gyfer y daith.
Bwyd braster.
Os ydych chi'n sylwi eich bod yn methu â chof, ei fwydo. Dylai'r bwyd yn eich diet fod yn gytbwys ac yn fwyaf amrywiol. Dylai'r diet gynnwys bara, bara, llysiau, grawnfwydydd. Er mwyn cadw cof yn y naws mae angen i chi fwyta nid 1-2 gwaith y dydd, ond 3 gwaith y dydd.
Gyda gweithgaredd meddyliol, bydd angen asidau brasterog arnoch. Mae asidau brasterog yn gyfoethog: macrell, pysgota, brithyll ac eog. Wrth gwrs, mae'n ddymunol bod o leiaf un o'r mathau hyn o bysgod ar eich bwrdd, dim llai na 2 gwaith yr wythnos.
Mae'n ddefnyddiol ychwanegu gwahanol olewau i fwyd. Mae cyflwr cof, ac eithrio olew olewydd, yn cael ei ddylanwadu'n dda gan sesame, pwmpen, olew gwenith. Jyst yn gwybod bod angen eu hychwanegu at y prydau parod. Peidiwch ag esgeuluso elfennau olrhain ac amlfasaminau.
Mae'r cof yn hirdymor a thymor byr.
Mae cof yn weithredol neu'n dymor byr a thymor hir. Mae myfyrwyr yn llwyddo i "ysgubo" yn eu cof llawer iawn o wybodaeth sy'n diflannu ar ôl yr arholiad. Gall pobl hŷn dwyn i gof yn fanwl beth oedd yn y gorffennol, ond ni allant gofio beth ddigwyddodd awr yn ôl.
Mae posibiliadau cof yn anghyfyngedig.
Credir bod person yn ddigon hen i gofio hyd at 100,000 o eiriau. Roedd Alexander o Macedon yn gwybod enwau ei filwyr. Roedd Winston Churchill yn gwybod bron pob un o Shakespeare wrth galon. Mae Bill Gates yn cofio cannoedd o godau'r iaith raglennu a greodd ganddo.
Mae cof yn unigol.
Gall rhywun well gofio, mae rhywun yn waeth, mae gan rywun gof gweledol well, ac mae gan rywun gof cofiol. Mae rhywun sy'n meddwl ei hun nad yw'n gallu dysgu iaith trwy daro gwlad dramor, wrth siarad am oroesi corfforol, yn gallu dysgu'r iaith.
Nid yw clywed yn arwydd o gof drwg.
Weithiau mae meddylfryd absennol yn cael ei ddryslyd â chof drwg. Mewn gwirionedd, mae pobl wedi'u gwasgaru'n syml yn eu byd, nid yw gwybodaeth am y cartref yn ddiddorol iddynt. Yn aml, oherwydd diffyg sylw i gof, mae anhwylderau'n cael eu cymryd, sy'n gysylltiedig â blinder, ar ôl y salwch, neu'r cyflwr y mae'r person ar hyn o bryd.
Nid yw cof bob amser yn dirywio gydag oedran.
Ar gof gwael yn dechrau cwyno, ar ôl deugain mlynedd ac yn henaint. Nid yw hyn yn eithaf felly, mae'n syml yn dileu'r angen i ddysgu rhywbeth ac yna mae'r "detours" cof. Mae actorion sydd â'u holl fywydau yn dysgu rolau hir, mewn henaint yn ymdopi â thestunau mawr.
Hyfforddiant cof.
1. Ar ôl pum munud, ar ôl i chi ddiddymu, cyn gynted â phosib, cyfrifwch yn y gorchymyn o 100 i 1.
2. Ailadroddwch yr wyddor, ac am bob llythyr, meddyliwch am air, os na allwch feddwl am air neu wedi anghofio llythyr, nid oes raid i chi roi'r gorau iddi. Mae'r cyflymder yn bwysig iawn yma.
3. Beth yw 20 o enwau benywaidd a'r un nifer o enwau dynion?
4. Cymerwch unrhyw lythyr o'r wyddor, ac enwi 20 gair sy'n dechrau gydag ef.
5. Cau eich llygaid a chyfrif i 20.
6. Gallwch ddysgu barddoniaeth. Gwnewch hyn yn rheolaidd ac yn raddol, cynyddwch yn gyson faint o destun y mae angen i chi ei ddysgu.
7. Cofiwch eich diwrnod diwethaf. Yn y gwely cyn mynd i'r gwely, sgroliwch trwy holl ddigwyddiadau'r dydd, i'r cyfeiriad arall o noson i fore. Peidiwch â chanolbwyntio'ch sylw ar y negyddol, fel pe bai o'r ochr yn cofio digwyddiadau'r dydd.
Nawr, nid oes angen i chi feddwl am beth i'w wneud i gofio'r holl ddigwyddiadau, ffeithiau a manylion, eich bod chi'n gwybod sut i ddelio ag ef a sut i hyfforddi'ch cof. Y prif beth yw bod yr hyfforddiadau hyn yn dod â chi lawenydd, a'ch bod yn gwybod beth sydd ei angen arnoch chi. I'r tro arall, nid oes raid i chi boenus gofio yn hir enw eich cymydog neu actor a chwaraeodd yn y ffilm yr hoffech gymaint ohoni.